Il diario di Luca

[mascotte]

in bocca al lupo per l'osteopata...sperando anche che sia bona
per il resto si alla fine la monoidrata è forse l'unica che veramente funziona,sulle altre forme mi ci butterei solo in caso di "disturbi" gastrointestinali della mono..come è capitato a me

[luca_skizzato91!]

No guarda ti assicuro che non lo è avrà 70 anni ci sono gia andato tempo fa...Ti dico solo che ha piu forza di me, fa paura...

[mascotte]

No guarda ti assicuro che non lo è avrà 70 anni ci sono gia andato tempo fa...Ti dico solo che ha piu forza di me, fa paura...

immagino la scena..ti guarderà e ti dirà "secco magna e spingi" per poi farsi il suo bel shake di whey

[luca_skizzato91!]

ahahahaah comunque ha gia detto a mio padre che il fatto della schiena è un pò normale visto che facendo BB in quel tratto si hanno molte "sollecitazioni" mio padre me lo ha detto un pò cosi ma magari ha usato parole diverse, comunque lo stacco lo farò ho deciso e lo squat per ora cestinato.
Eh si mascotte sono secco, la bilancia è ferma a 71 e non si muove, ma con sto caldo sarà difficile salire...Spero il prossimo anno di arrivare sui 75-78 kg.

[mascotte]

eh anche io ho già la mente proiettata al prossimo anno..ce la faremo vedrai

[luca_skizzato91!]

Lo spero tanto!!! Ma te sei gia al top secondo me! Beh si punta sempre piu in alto però sei decisamente ad un livello eccellente!!!

[zuse]

We passo x un saluto..

Beh dai, menomale che per quanto riguarda la schiena non sembra esserci niente di grave..tanto anche con la pressa , se fatta come si deve, avrai da imprecare!

[Adama]

in bocca al lupo per l'osteopata...sperando anche che sia bona

L'infermiera che mi mise l'holter dinamico per il cuore due annetti fa era una **** assurda se ci ripenso!

@luca
ma non avevi deciso di mollarla la Crea? Comunque si' con questo caldo nonostante uno mangi tutta la quota che gli compete, non c'e' verso di schiodare la bilancia.
La settimana scorsa mi sono infilato un paio di pantaloni che m'ero comprato una settimana prima che quando li provai, mi stavano a pennello.
***** per indossarli stavolta ho dovuto chiudere la cintura all'ultimo foro ma perche'!?

[luca_skizzato91!]

Lo so che avevo detto cosi ma cosa faccio la butta la crea che mi è rimasta?

Spuntino appena fatto

[RyanX]

Bene luca stai andando bene a quanto vedo

rep

[luca_skizzato91!]

Bene luca stai andando bene a quanto vedo

rep

Ciao ryan!! Rep ricambiata ovviamente!

[RyanX]

Grazie bello. Come procede??

[luca_skizzato91!]

Ma tutto bene dai, finalmente domani mi aspetta il wo! il mercoledi che non mi alleno lo odio!
Devo far venire fuori bene sto petto! Tutte le volte che ho ex per il petto mi faccio venire la carogna devono salire sti carichi!

[japoco_poz14]

ciao luca!!sono mancato per un pò di giorni!(e tu dirai chissene)ho letto tutto!!per la schiena...mmm!lo stacco è consigliato lo stesso?per il resto in mega formaanche le fotoil petto e tricipiti secondo me sono ancora i tuoi punti debolima si lavora

[luca_skizzato91!]

Grazie mille jacopo, in effetti vedo che è un periodo che manchi.
Comunque io lo faccio lo stesso, imho lo squat è molto piu pericoloso rispetto allo stacco piu che altro perche primo lo posso fare solo al multipower e secondo nello stacco avrei una pressione minore a livello lombare, me ne accorgo perche quando squattavo sentivo una tensione lombare della madonna mentre con lo stacco mai sentito male...
Comunque oggi i carichi sono saliti...

Pressa 6x6 (tutto il pacco pesi piu 13 kg in tutto 213 kg)
Affondi 3x10 18 kg per braccio
Spinte panca 30° 6/12/6/12 28/24 kg per braccio
Dip 3x6 con 15 kg
Croci 15° 3x12 con 16 kg per braccio
Rematore bilanciere 10/8/6/6 60/65/70 kg
Hammer curl 10/8/6/6 16/18/20 kg