Il diario di Luca

**lucav79** · 27-06-2011, 12:40:59

ma vai a domire cazzarola che poi domani salti la colazione spuntino ecc...

**luca_skizzato91!** · 27-06-2011, 13:12:50

Macchè...Stamattina mi sono svegliato alle 8! Ho fatto la solita colazione e spuntino

Fai conto che mi sono addormentato per le 4...

**lucav79** · 27-06-2011, 13:14:42

il tuo nick lka dice tutta...scappo ad allenarmi va...

**luca_skizzato91!** · 27-06-2011, 14:07:54

ahahahah dai se potessi cambiarlo lo cambierei volentieri ma mi sa che non è possibile!
Buon allenamento Luca, spacca tutto!

P.S. Ho appena visto il video di arnold da quando aveva iniziato...Impressionante...

**japoco_poz14** · 27-06-2011, 16:01:40

metti un pò il link di quel video!!senti un pò riesci a passare dal mio diary??

devo parlare della scheda

**luca_skizzato91!** · 27-06-2011, 20:31:28

Certo ecco il video. http://www.youtube.com/watch?v=5NGrk...eature=related

Oggi il wo è andato bene, ho faticato un bel pò sulla piana, ho sentito molto spalle e tricipiti. mha.

Comunque passo subito!!!

**japoco_poz14** · 28-06-2011, 20:53:53

grazie luca!!ho scritto

***** il video!!troppo bello

**luca_skizzato91!** · 30-06-2011, 01:47:21

Eh si bellissimo...!
Oggi riposo dal wo...
Ragazzi ma che caldo fa?!

---------- Post added 30-06-2011 at 00:47:21 ---------- Previous post was 29-06-2011 at 13:16:04 ----------

Avevo intenzione di prendere qualche integratore bello spinto

ma non so cosa, ovviamente non un termogenico

...Creatina l'ho appena staccata, beta gia provata, bcaa anche e non li prendo piu.
Qualche consiglio?

**japoco_poz14** · 30-06-2011, 13:55:01

come mai bcaa non li vuoi prendere?

**ruggi** · 30-06-2011, 23:45:51

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Eh si però mi piacerebbe anche veder volare la bilancia da 71 a 80

---------- Post added 26-06-2011 at 12:37:29 ---------- Previous post was 25-06-2011 at 18:58:53 ----------

Colazione fatta un quarto d'ora fa! 13:15....

400 ml latte + nesquik + 20 gr whey on e 12 plasmon.
Per le due e mezza pranzo...

ma ti mangi nequik e plasmon?? suppongo che tu sia in massa e suppongo tu sia anche fortunato se nn ti fanno ingrassare XD,se nn mi sbaglio nn riuscivi mai a salire di peso,problema risolto?

**luca_skizzato91!** · 01-07-2011, 05:13:16

Non vedo cosa ci sia di male a mangiare i plasmon a colazione.
Comunque si mi ero stallato sui 66 ed ora sono a 71...e mi sono di nuovo fermato.

**ruggi** · 01-07-2011, 17:03:06

i biscotti nn sono un alimento demoniaco x un bb??(zucchero,alto ig,alte calorie,scarso valore biologico

**luca_skizzato91!** · 01-07-2011, 19:04:27

Guarda per gli altri tipi di biscotti sono d'accordo ma i plasmon li trovo fantastici e non li sostituirò anche perche i cereali non mi vanno giu.

WO di oggi:
Stacco 4x3 105 kg
Trazioni 3x8 variare le prese (le ho fatte supine con 10 kg sovracc)
Lat dietro 12/12/8
Military 4x8 38 kg
Alzate lat 3x12 12 kg per braccio
Push down variare le prese 3x12 (ho usato l'asta)

Poi anche se non era previsto ho fatto un 3x12 di addominali con sovracc su declinata e un 4x12 alla lat machine con corda...Ho gli addominali indietro, mai allenati costantemente, è ora di " attaccarli ".

Durata wo un ora e mezza circa, ma perche mi sono messo a parlare ogni tanto se no anche meno.

POST WO:
100 gr di pane + 100 gr di pollo in padella + 1 banana

**luca_skizzato91!** · 01-07-2011, 21:01:03

Ecco un paio di foto appena fatte, ragazzi vi giuro, il cell mi rimpicciolisce e la qualità è pessima appena posso le faccio con la fotocamera...
Ah le pose sono fatte un pò male andavo di fretta, me le ha fatte mia mamma...

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