Il diario di Luca

[luca_skizzato91!]

ahahahaha daiii luca come mai non ti piacciono sti plasmon????????
comunque dai di solito mi sparo le tre uova intere in padella con il pane...

---------- Post added 23-06-2011 at 12:33:55 ---------- Previous post was 22-06-2011 at 22:21:08 ----------

Svegliato alle 12
COLAZIONE: 400 ml latte + 20 gr whey on + 2 cucchiai nesquik + 12 plasmon!
Oggi wo, mi aspetta squat e affondi, ho i femorali in fiamme pieni di doms,
poi il petto fino a ieri un pò di doms c'erano, oggi è in forma per essere allenato nuovamente.
La multi in 4 split mi gusta, mi sa che non l'abbandono più!

---------- Post added at 17:29:59 ---------- Previous post was at 12:33:55 ----------

WO di oggi:
Squat multi 4x6 75 kg + multi
Affondi 3x10 16 kg per braccio
Panca 45° multi 10/8/6 50/55/60 + multipower
Dip 3x6 + sovraccarico +10 kg
Croci piana 3x12 14 kg per braccio
Rematore bil 4x6 65 kg
Curl manubri 4x12 14 kg per braccio

Post wo:
110 gr di pane con 180 gr di pollo in padella + banana 3 gr creatina

[japoco_poz14]

ottimo!domanda stupida non mi uccidere ma 75 kg +multi?multi cosa è e quanto pesa?scusa ma io mai frequentato na palestra

[lucav79]

da me è25 kg

[luca_skizzato91!]

Non so quanto si possa considerare il bilanciere del multi, penso 10 kg o mi sbaglio?
E' della technogym, come tutto il resto...

[Adama]

mmm allora forse abbiamo lo stesso modello. Un istruttore da me ha detto che il bilanciere equivale a 6kg con il contributo del MP.
Lui ha misurato tutto con il classico stratagemma di pesarsi sulla bilancia e poi rifare la stessa cosa al MP con il bilanciere sulle spalle

[luca_skizzato91!]

Si anche io lo avevo immaginato si potesse considerare dai 5 ai 10 non di piu...

---------- Post added 24-06-2011 at 13:11:47 ---------- Previous post was 23-06-2011 at 22:15:43 ----------

Svegliato poco fa tra poco si pranza...Quindi saltata colazza e spuntino, e vabbe...
Oggi ultimo wo della settimana. Sono pieno di doms a femorali e culo

---------- Post added at 17:31:18 ---------- Previous post was at 13:11:47 ----------

WO di oggi:

Stacco 4x3 (l'ho saltato, troppi doms a culo e femorali )
Trazioni 3x8 variare le prese (le ho fatte supine con 10 kg sovracc)
Lat dietro 12/12/8
Military 4x8 38 kg
Alzate lat 3x12 12 kg per braccio
Push down variare le prese 3x12 (ho usato la corda)

Direi che mi sentivo molto in forma, peccato per lo stacco....

POST WO:
100 gr di pane + 50 gr di fesa tacchino.

[lucav79]

eh. hai voluto fare la multi? mo so cazzi. ti alleni con i DOMS...per quello che a me nn piace

niente biberon per merenda?? (scherzo eh)

[luca_skizzato91!]

Va beh Luca ma calcola che è la prima settimana. Gia dalla prossima dovrebbe andare meglio credo, comunque ora che mi alleno cosi mi sento piu in forma, alla fine apparte i fem e culo tutto ok per il petto e il dorso.
Poi ho letto vari articoli di gente abb conosciuta dove preferivano tutti la multi per quelli che si allenano in modo natural...Boh vediamo.

[lucav79]

boh. io ogni settimana ho DOMS. gia rischio perche faccio i femo in un giorno separato dai quad...e quando squatto li sento...

[luca_skizzato91!]

Eh infatti io martedi ho fatto stacchi gt e leg curl, e da mercoledi doms fino ad oggi e ieri quando ho fatto squat e affondi li sentivo un pò ma niente di particolare il carico è rimasto invariato, comunque sono convinto che la prossima settimana soffrirò meno perchè è un nuovo stimolo e come sappiamo il muscolo si deve abituare. Per quello è meglio cambiare spesso, mi piace avere i doms ma cosi è pesante faccio fatica a mettermi/togliere i pantaloni.

[japoco_poz14]

ok per il peso del multicmq si di solito(di solito dico) la prima settimana la senti di bruttopoi dovrebbe diminuire un pò il doloresi spera

---------- Post added at 20:07:45 ---------- Previous post was at 20:06:13 ----------

eh. hai voluto fare la multi? mo so cazzi. ti alleni con i DOMS...per quello che a me nn piace

niente biberon per merenda?? (scherzo eh)

aahahahahahahah non avevo letto

[luca_skizzato91!]

eh. hai voluto fare la multi? mo so cazzi. ti alleni con i DOMS...per quello che a me nn piace

niente biberon per merenda?? (scherzo eh)

Non avevo letto questa frase non mi fa lasciare la rep. mi dice che ne devo lasciare un pò in giro!

[lucav79]

beh ti ci vedevo bene...lattino proteico con i biscottini e giu a poppare

io vado di pueldro e riso

[luca_skizzato91!]

Hahahauahuahau sei un grande.

[zuse]

POST WO







Oh YEAH BUDDY!