Il diario di Luca

**japoco_poz14** · 15-06-2011, 17:18:00

si infatti ricordo che me lo hai detto!beh dai allora bene

**luca_skizzato91!** · 15-06-2011, 18:02:41

Spuntino appena fatto:
100 gr di pane con 3 uova intere, un pò di cipolla, pizzico di pepe, sale, pomodoro e una spruzzata di olio evo.

**japoco_poz14** · 15-06-2011, 19:09:28

mortacciii!!proprio leggero

un pò alla messicana

**luca_skizzato91!** · 15-06-2011, 19:19:28

ahahaha eh già!!

Che bello mi sono arrivate le ON double chocolate, da domani si rinizia la colazione "seria" con le pro

**japoco_poz14** · 15-06-2011, 20:34:12

ottimo

senza quelle come facevi colazione?

**luca_skizzato91!** · 15-06-2011, 20:36:27

Sempre i soliti 400 ml di latte con 2 cucchiai di nesquik e 12 plasmon! Solo che nel latte non scioglievo le 20 gr di whey.

Se vai qualche pagina dietro trovi la dieta completa.

**luca_skizzato91!** · 15-06-2011, 20:56:08

Qualche fotina fresca fresca appena fatta, scusate la qualità (N70) e la zona!

Devo dire che in foto mi vedo "peggio" specialmente il back!

Partite pure con gli insulti!

File Allegati

**japoco_poz14** · 15-06-2011, 22:10:46

si si ho letto

***** 4oo ml di latte!!un pò pesantini

scherzo eh

beh io direi che sei messo bene!solo una cosa!per essere rompica..o!hai la possibilità di fare una foto con il tricipite?mi sembra leggermente indietro rispetto al bicipite!questo ovviamente guardando le foto!

magari mi sbaglio di brutto

**luca_skizzato91!** · 16-06-2011, 00:47:52

Domani la faccio, comunque no, casomai è l'opposto, mi sono proprio dimenticato di far la posa tricipite

**slim82** · 16-06-2011, 01:17:54

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Qualche fotina fresca fresca appena fatta, scusate la qualità (N70) e la zona!

Devo dire che in foto mi vedo "peggio" specialmente il back!

Partite pure con gli insulti!

Sono convinto anche io che le foto non ti rendano giustizia....Detto ciò, prova a fare un muscolo 2 volte a settimana...Sai, io ho la tua stessa struttura...Da quando ho alzato la frequenza (ora faccio la full tre volte a settimana) ho messo un bel pò di kg...

**luca_skizzato91!** · 16-06-2011, 01:26:22

Intendi AB AB? Ci avevo pensato ma non lo so...
Ora come ora fino a settembre posso allenarmi 4 volte o piu a settimana e preferisco fare cosi, purtroppo da settembre inizia la scuola e con gli impegni dovrò fare 3 week....

**slim82** · 16-06-2011, 13:20:27

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Intendi AB AB? Ci avevo pensato ma non lo so...
Ora come ora fino a settembre posso allenarmi 4 volte o piu a settimana e preferisco fare cosi, purtroppo da settembre inizia la scuola e con gli impegni dovrò fare 3 week....

Si, esatto Abab....oPPURE aba-BAB...sONO convinto che otterresti molto di più !

**luca_skizzato91!** · 16-06-2011, 13:22:35

Uhmm dai adesso vedo un pò...Sicuramente andrei di AB AB, se non sbaglio ne ho vista una nel topic di Leviatano dove mette alcuni modelli di multifrequenza...

**japoco_poz14** · 16-06-2011, 13:37:08

si un pò come quella che sto facendo io!!spacca la multifrequenza

però ecco secondo me(mio modestissimo parere da appena neofita

)ti conviene più programmare un paio di mesi di allenamento!ovvero,ora faccio multifrequenza ,poi un pò di forza,poi massa!in linea generale eh

cmq si la multifrequenza proposta da slim può starci

**slim82** · 16-06-2011, 13:55:20

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Uhmm dai adesso vedo un pò...Sicuramente andrei di AB AB, se non sbaglio ne ho vista una nel topic di Leviatano dove mette alcuni modelli di multifrequenza...

Perfetto...Comunque secondo me è molto valido il modello spinta/tirata....