Il diario di Luca

[zuse]

sisi..vicino via Piacenza...o in via Piacenza..ade non ricordo bene comunque si, non ci sono mai stato pero'! io di solito vado alla bella napoli ...non che mi faccia impazzire, ma tanto ci vado si e no 2 volte in un anno a prender la pizza!

[luca_skizzato91!]

Li non mi gusta molto imho la migliore è lo stadio...mio padre le prende sempre li quando la mangiamo a casa che conosce il tipo Oh ci dobbiamo beccareeeee

[zuse]

si quella allo stadio merita...

eh si!dai nel periodo natalizio con vacanze etc dovremmo farcela su!

[luca_skizzato91!]

Per forza!!

[mascotte]

buona domenica skizzato

[luca_skizzato91!]

Ciao Sergio buona domenica anche te.

---------- Post added at 23:21:04 ---------- Previous post was at 15:19:37 ----------

Stasera ho sgarrato bene: un big mac, un cheeseburger e crocchette di pollo da 6 per un totale di circa 1050 kcal

---------- Post added 28-11-2011 at 18:26:43 ---------- Previous post was 27-11-2011 at 22:21:04 ----------

PETTO-SPINTA ORIZZONTALE
Panca piana 6/6/4/4 87/92 kg
Spinte 30° 8/8/6/6 28/30 kg per braccio
Dip 3x10 + sovraccarico +15 kg
Croci su declinata 3x12 14 kg per braccio
Rematore bilanciere 8/8/6/6 65/70 kg
Pulley 8/8/6/6
Rematore manubrio 3x12 33 kg per braccio
Alz 90 manubri 3x10 12 kg per braccio

[zuse]

ottimi i carichi in piana...dev esser servito sto fermo!

[luca_skizzato91!]

Qualche miglioramento c'è stato dai...

[luca_skizzato91!]

Che bella dormita che mi sono fatto oggi pomeriggio ragazzi dalle 15 alle 19 e per non saltare lo spuntino mi sono fatto veloce veloce 400 ml di latte con 30 gr di pro e 2 cucchiai di nesuik!
Adesso per le 20:30 mangio...
Domani wo non vedo l'ora...

[Erih]

Come mai l'hai saltato quello di oggi?

Io oggi ho fatto wo di dorso e non so come sono riuscito a mettere su 2,5 kg col sovraccarico nelle trazioni. Pensavo di non farcerla ed invece mi sono sorpreso di me
Tra l'altro mi è piaciuto pure il movimento che ho fatto... bello scapolare col petto di fuori e braccia distese. Son soddisfatto dai

[Invictus]

stanotte ti voglio vedere come devi dormire

[mascotte]

allora che si dice luchetto come ti stai comportanto or ora?

[luca_skizzato91!]

allora che si dice luchetto come ti stai comportanto or ora?

Ciao sergione mha sta settimana è la terza week che seguo una scheda suddivisa in petto-spinta orizz, gambe-addome, panca-spinta verticale-spalle, stacco-bic-tric.
Hai letto quello che ti ho scritto sul diario?

---------- Post added at 21:29:47 ---------- Previous post was at 21:28:38 ----------

Come mai l'hai saltato quello di oggi?

Io oggi ho fatto wo di dorso e non so come sono riuscito a mettere su 2,5 kg col sovraccarico nelle trazioni. Pensavo di non farcerla ed invece mi sono sorpreso di me
Tra l'altro mi è piaciuto pure il movimento che ho fatto... bello scapolare col petto di fuori e braccia distese. Son soddisfatto dai

Al mercoledi non mi alleno.

---------- Post added at 21:31:23 ---------- Previous post was at 21:29:47 ----------

Come mai l'hai saltato quello di oggi?

Io oggi ho fatto wo di dorso e non so come sono riuscito a mettere su 2,5 kg col sovraccarico nelle trazioni. Pensavo di non farcerla ed invece mi sono sorpreso di me
Tra l'altro mi è piaciuto pure il movimento che ho fatto... bello scapolare col petto di fuori e braccia distese. Son soddisfatto dai

Al mercoledi non mi alleno.

[zuse]

sempre al top miracco!

[luca_skizzato91!]

Yesss ora me ne vado a nanna che domani vado a scuola zù che palle...
Sergio aspetto una tua risposta.