Il diario di Luca

***Adama*** · 29-10-2011, 16:51:10

Sempre ottimi WO luca, grande

**luca_skizzato91!** · 29-10-2011, 17:13:21

Grazie mille

Cavolo appena posso ti lascio rep, mi ricordo che avevi qualche cartellino verde e ora uno rosso O_O
Appena posso ti reppo.

***Adama*** · 29-10-2011, 17:20:59

E' bastato fare un intervento in caffetteria nel thread sulla guerra in Libia e come dire.......non essere pienamente d'accordo con due user da nulla: Sergio e Sean

anche se non credo assolutamente che la rep negativa sia giunta da loro

Piuttosto parlando di cose serie, come va lo Squat in esecuzione libera?
Io oggi ho dirottato completamente il mio allenamento nella Palestra nuova. Mi rimangono ancora tre mesi di quella vecchia ma chi se ne frega, mi sono rotto le palle di prendermi in giro con il MP.

**luca_skizzato91!** · 30-10-2011, 02:26:12

Roba da matti..........se vuoi vedere chi è stato vai su impostazioni e poi vai in basso, ci sono tutte le rep...Comunque l'ho fatto solo una volta martedi lo faccio una volta a settimana ma alla fine leggero con 30-40 kg tanto per farlo, magari martedi mi faccio filmare

Hai fatto bene a cambiare palestra, libero è tutt'altra storia!! Io con soli 30 kg ho avuto belle sensazioni anche per quanto riguarda il femorale...gia facendo un 4x10 con sto peso l'ho sentito bene ovviamente non cedevo bufferato giusto da prenderci confidenza...

---------- Post added 30-10-2011 at 01:26:12 ---------- Previous post was 29-10-2011 at 21:56:32 ----------

Oggi pomeriggio nello spuntino ho sgarrato da far paura, tra poco sboccavo

110 gr di pane con 3 uova intere, spruzzata di parmigiano, una mozzarella, metà wurstel, un pò di cipolla...
Saranno state 800 e passa kcal per non parlare dei grassi.

Stasera mi sono mangiato una bella pizza con crudo e cipolla.
Poco fa classico, 50 gr di grana...
Domani sera mc, due panini big mac e via...

***zuse*** · 30-10-2011, 02:55:29

viva gli sgarri!

dai che comincia l'INVERNO..ed oltre ad essere il periodo migliore per la pale, puoi permetterti di ingurgitar di piu'!visto che il tuo metabolismo lo permette

**luca_skizzato91!** · 30-10-2011, 14:06:07

Si si a voglia sono una fogna lo ha detto anche lucav!

Tieni conto che giro sempre sulle 3400 kcal giornaliere 220 gr di pro e 500 cho eh

roba non da poco e fatico a metter su massa...
Comunque sia aggiornamento: mi sono misurato il bicipite 38 cm contratto oggi quindi a distanza del pump ecc...Quando ho aperto il diario era 36 cm, sono passati circa poco meno di 7 mesi, non credo sia un brutto risultato...
Se continua cosi lo sviluppo entro l'estate ho per forza 40 cm...

---------- Post added at 13:06:07 ---------- Previous post was at 01:00:30 ----------

Tra poco:
Lasagne al sugo, pollo a scaloppina e carote e piselli!!

**BB_fixed** · 30-10-2011, 23:43:59

belle mangiate...vedo che anche tu hai un bel metabolismo.....io giro a kcal più alte di e faccio ugualemente fatica a mettere peso

**luca_skizzato91!** · 31-10-2011, 01:39:54

Eh anche io...Mi è stato detto che probabilmente è la tiroide che va a razzo... booooo

comunque sono sicuro di arrivare a 75 kg entro l'estate, se non di più...

Sto spingendo come un maledetto ho messo 2 cm di braccia in 7 mesi cioè da quando ho aperto il diario, non mi sembra un brutto risultato, o meglio, i progressi seppur lenti ci sono e l'importante è questo...
Ora sono a 38 spaccati se tutto procede come ora per l'estate ho il quarantello pure io