Il diario di Luca

**bio33** · 28-09-2011, 17:16:03

non sono d'accordo

**Albs** · 28-09-2011, 17:20:27

Originariamente Scritto da Clark87 Visualizza Messaggio

troppe cazzate che lo fan sbagliare ancor di più... a furia di staccare lo capisce. Che poi non è così male lo stacco che fa....

Quoto, non c'é molto da correggere

**luca_skizzato91!** · 28-09-2011, 17:37:42

Originariamente Scritto da Clark87 Visualizza Messaggio

troppe cazzate che lo fan sbagliare ancor di più... a furia di staccare lo capisce. Che poi non è così male lo stacco che fa....

Grazie Clark

è sicuramente migliorabile e ce la metterò tutta, wo dopo wo con il tempo ce la farò.

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Originariamente Scritto da Albs Visualizza Messaggio

Quoto, non c'é molto da correggere

Ti ho reppato proprio adesso.

***zuse*** · 28-09-2011, 18:41:37

ciao bello! ti stai facendo il mazzo? va che anche se SETTEMBRE sta finendo..il vero mese e' OTTOBRE!

**luca_skizzato91!** · 28-09-2011, 19:50:41

Il mazzo me lo faccio sempre in palestra do tutto me stesso.

ahahaha tranquillo per me tutti i mesi sono al TOP.

Te che mi dici?

**Clark87** · 28-09-2011, 20:28:56

Originariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggio

ciao bello! ti stai facendo il mazzo? va che anche se SETTEMBRE sta finendo..il vero mese e' OTTOBRE!

allenati cit[mazda] anche tu però!

**luca_skizzato91!** · 28-09-2011, 20:34:56

Ecco infatti...caxxo mi è dispiaciuto che ha lasciato cosi il bb perche gli stava davvero venendo fuori un bel fisicaccio!
Spero lo riprenda ben presto e che si stufi della boxe

***Free91*** · 28-09-2011, 20:54:05

Lo stacco va bene.
Non addurre le scapole basta solo idurire la schiena dal trapezio ai lombari.

**luca_skizzato91!** · 28-09-2011, 21:01:12

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Lo stacco va bene.
Non addurre le scapole basta solo idurire la schiena dal trapezio ai lombari.

Dici davvero Free? Beh però un pò la parte alta della schiena va giu, su questo devo concentrarmi meglio, non credi?
Comunque grazie mille!!
Rep per te se vuoi leggila!

***Free91*** · 28-09-2011, 21:16:30

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Dici davvero Free? Beh però un pò la parte alta della schiena va giu, su questo devo concentrarmi meglio, non credi?
Comunque grazie mille!!
Rep per te se vuoi leggila!

Prova a partire prima con le spalle e la schiena rispetto alle gambe e dovresti esserci...

**luca_skizzato91!** · 29-09-2011, 00:55:58

Bene ci proverò. Grazie mille free!

Comunque continuerò a mettere video, domani metto quello della panca se c'è l'istruttore visto che non mi avete ancora visto farla.
Tra l'altro è il mio ex preferito, amo la panca!!!

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Ho fatto un search sul metodo 8x8 gironda, sicuramente non lo farò, a detta di molti ci si svuota e perde forza, e credo sia anche ovvio visto i carichi "ridicoli" che si usano.
Cavolo non so che fare, se farmi le classiche schede oppure seguire un metodo vero e proprio, consigli?

P.S. Stavo pensando di fare un simil gironda e cioè fondamentale pesante a basse rep e complementare in 8x8 ma non so...
Sono confuso......