Il diario di Luca

[mascotte]

passo per un saluto..dolore c'è sempre,novità?

[luca_skizzato91!]

Eii grazie per quanto riguarda il dolore va meglio, quel giorno è stato veramente pesante...lunedi vediamo un pò cosa c'è ...spero che sia qualcosa che si possa sistemare in non molto tempo...

---------- Post added 09-07-2011 at 01:09:37 ---------- Previous post was 08-07-2011 at 23:23:15 ----------

Ah comunque ho deciso di rivedere ulteriormente la scheda, ho notato che non ci sono i calf non sto nemmeno a ripostarla tanto...

[japoco_poz14]

anche io ho notato!anche addome non faccio!dai speriamo niente di che!!tutti rotti in questi tre giorniio te lucav!

[Adama]

Alzate laterali 3x12 @12kg!
Respect amico mio, respect

[luca_skizzato91!]

Cosa vuoi che siano presto credo di poter passare ai 14...vedremo...

[luca_skizzato91!]

Ecco qualche foto appena fatta con la fotocamera, era meglio non metterle, mi viene lo schifo solo a guardarle...

[mascotte]

secondo me vai alla grande luca come me probabilmente dovrai penare per riempire quel petto rep!

[luca_skizzato91!]

Grazie mille mascotte detto da te! però io mi vedo davvero secco secco non lo dico cosi per dire ma è la verità...Eppure in panca piana il mio 4x6 con 82 kg senza spotter me li faccio forse anche qualcosa di più. Mha! mistero...
Grazie della rep appena me la fa lasciare ovviamente ricambio!

---------- Post added at 16:20:14 ---------- Previous post was at 16:10:13 ----------

Da domani si parte con questa...Intensificata leggermente.

A1:
Panca piana 4/8/4/8
Declinata manubri 4x8
Croci piana 2x8
Pressa 6x6
Leg ext 3x8
SS pulley + alz 90° cavi 3x8+8
Curl 21 x 3

B1:
Trazioni p 5x6 + sovraccarico
Lat avanti 12/10/8/6 (variare prese)
Glute ham raise 4x10
Leg curl 3x8
SS calf pressa + calf machine 4x10 + max
Skull crasher 12/10/8/6

A2:
Pressa 6x6
Affondi 3x10
Spinte 30° 6/12/6/12
Dip 3x6 + sovraccarico
Croci 15° 3x12
Rematore bilanciere 10/8/6/6
Hammer curl 10/8/6/6

B2:
Stacco 2/2/2/1
Trazioni 3x8 (variare le prese)
Lat dietro 12/12/8/8 (trazibar, asta, variare)
Pull down 2xmax
Lento avanti/dietro 4x8 (variare)
Alzate laterali 3x12
Push down 3x12 (variare le prese)

[luca_skizzato91!]

Ragazzi sono andato a farmi la lastra prima di andare in palestra...Praticamente ho la stessa situazione di due anni fa circa...
- modesta scoliosi sinistro-convessa
-accentuata lordosi
-ridotto lo spazio discale tra l5 ed s1

Volete che vi scannerizzo la lastra?

WO di oggi

A1:
Panca piana 4/8/4/8 87/82 kg
Declinata manubri 4x8 31.5 kg per braccio
Croci piana 2x8 16 kg per braccio
Pressa 6x6 205 kg (pressa technogym)
Leg ext 3x8
SS pulley + alz 90° cavi 3x8+8
Curl 21 x 3 28 kg

[Adama]

Come te la giostri adesso?
*****, mi spiace.

[luca_skizzato91!]

Eh non so prossima settimana mio padre mi porta da una che fa ginnastica posturale e vediamo che dice.
Comunque gli allenamenti procedono come sempre ovviamente. Tranne che squat, ma gli stacchi mi sa che li faccio.

---------- Post added at 19:04:03 ---------- Previous post was at 01:30:56 ----------

WO di oggi

B1:
Trazioni p 5x6 + sovraccarico +5 kg
Lat avanti 12/10/8/6 (variare prese) (a sto giro ho usato la trazibar, ottima)
Glute ham raise 4x10 (purtroppo ancora sono troppo veloce nella discesa)
Leg curl 3x8
SS calf pressa + calf machine 4x10 + max
Skull crasher ez 12/10/8/6 28/30.5/33/35.5 kg

[mascotte]

vai luca..non ti ferma niente

[luca_skizzato91!]

No no Mi piace troppo allenarmi e non me lo leva nessuno il BB...
Appena cenato

100 gr di pasta
100 gr di carne rossa
3 olio evo
pomodori

Ci sono andato un pò leggerino con la pasta stasera...Poi per mezzanotte e passa mi tocca il pezzettone di grana da 50 grammi..
Ahh da ieri ho iniziato il ciclo di creatina, 6 gr al dì.

[mascotte]

No no Mi piace troppo allenarmi e non me lo leva nessuno il BB...
Appena cenato

100 gr di pasta
100 gr di carne rossa
3 olio evo
pomodori

Ci sono andato un pò leggerino con la pasta stasera...Poi per mezzanotte e passa mi tocca il pezzettone di grana da 50 grammi..
Ahh da ieri ho iniziato il ciclo di creatina, 6 gr al dì.

monoidrato?

[luca_skizzato91!]

Si si sempre quella è della dymatize...Ne avevo preso mezzo chilo tempo fa ed ora sto facendo il secondo "ciclo", secondo me spendere i soldi in quelle combinate non ha senso, cioè se devo farmi un mix me lo faccio da solo, nello scorso ciclo l'avevo unita con la beta-alanina.

---------- Post added at 14:25:57 ---------- Previous post was at 12:23:48 ----------

Mio padre ha parlato con una sua amica masoterapista-osteopata e ha detto di andare che mi sistema...