Il diario di Luca

[Suomi_Stokr89]

R: Il diario di Luca

Ma ti ha detto specificatamente monoidrato? Comunque certo ascolta il tuo prep che ne sa

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[WhiteTyson]

Anche il mio preparatore mi sta facendo fare il carico, ed è un PRO, ma molti sul forum dicono che non si usa più ma io me ne sbatto faccio come dice lui alla fine, considera poi che i fisici negli anni 80-90 erano migliori di quelli che si vedono adesso, e mi fermo qui...

il fatto che sia un pro e che sia grosso, niente significa che sappia come usare la creatina...e mi fermo qui...

Fai comunque bene a seguire i suoi consigli, visto che ti segue e che lo paghi (magari?) è ovvio che devi fare tutto quello che lui ti dice, altrimenti che senso ha. Alla fine potrai trarre delle conclusioni

[JU 0%]

Il diario di Luca

Perché dici così whitetyson? Che svantaggi comporta, secondo te, assumere creatina con delle fasi di carico/ scarico ?


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[zuse]

Perché dici così whitetyson? Che svantaggi comporta, secondo te, assumere creatina con delle fasi di carico/ scarico ?


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porta che ormai numerosi studi (universita' canadesi, per lo piu'..con tanto di test su x pesone sottoposte a carico per tot tempo prima di passare all'assunzione standard ed y sottoposte ad assunzione minore fin da subito) hanno sfatato il mito di sto "carico"...e che, detto fra noi, se i bb degli anni 80-90 erano meglio..non e' perche' assumevano 3-4 gr di creatina in piu' i primi periodi di un ciclo.


comunque quoto tyson..o ci si fa seguire al 100% o per farlo a meta' non ha senso..quindi luca fa bene a seguir sta strada, gia' che il preparatore lo paga.



ne approfitto per un saluto lu

[luca_skizzato91!]

Grazie zuse, si in effetti seguo lui ci mancherebbe. Comunque Whyte hai ragione con il dire che un PRO perchè esso sia PRO non è detto sappia usare la creatina ma avendo vinto molti titoli anche a livello mondiale non penso sia uno sprovveduto, idem tutti i suoi atleti che gareggiano. Per quanto riguarda i fisici di anni fa ovviamente non mi riferivo alla creatina, mi sono spiegato male si vede... Comunque io ho deciso di non gareggiare per vari motivi, almeno per ora, poi si vedrà.

[Adama]

Ciao Luca, è da tanto che non faccio un salto allora come procede la preparazione?
Oramai sei diventato una "scatola nera" tutto in segreto, massimo riserbo, poi vogliamo le foto st'Estate!

[luca_skizzato91!]

Ahahahah ciaooo procede tutto bene dai, piano piano il peso corporeo sale, le gambe stanno migliorando molto, tra poco magari metto una foto fatta a circa due metri di distanza per intero dove si vedono anche le gambe però fatta lateralmente e con luci sfavorevoli.
Ora si sta lavorando più che altro sull'ampiezza dorsale. Devo migliorare il front, poi in foto rendo molto meno, di lato nemmeno tanto ma nel front molto e non so perchè, credo dipenda dalle luci perchè a volte vengo come sono realmente.

[luca_skizzato91!]

Ultimo wo della settimana andato, femorali-spalle-addome. Sono distrutto e pieno di doms alle gambe ancora da martedi, lavorare i femorali con un pò di doms non è cosi bello!

Domani ma sicuramente domenica (causa doms) faccio mezz'ora di cardio e via...

[luca_skizzato91!]

WO di oggi quadricipiti-polpacci andato benone, squat 5x10 67 kg, devo aumentare qui, lo squat è il mio punto debole ma le rep sono elevate, i recuperi di 90 secondi e poi sarà 6/7 mesi che squatto!

[luca_skizzato91!]

Ieri giornata cardio, ho fatto 15 minuti di tappeto a 9 km/h poi 15 minuti di cyclette abbastanza veloce, infine un pò di stretching vario (collo, dorso, ileopsoas...)!

Oggi WO dorso-tricipiti-addome andato benone.

Domani ultimo WO, femorali-spalle-addome e sabato di nuovo cardio!

---------- Post added 09-11-2012 at 19:20:27 ---------- Previous post was 08-11-2012 at 20:48:23 ----------

Ultimo WO della settimana femorali-spalle-addome andato.
Lento avanti al multipower 4x10 con 50 kg + multi quindi credo intorno ai 55 kg circa!

[luca_skizzato91!]

Appena fatti 20 minuti di cardio (corsa a media-veloce andatura), non ce la facevo più!
Ieri ho fatto il WO quadricipiti-polpacci, ho aumentato il carico nello squat 5x10 chiuso con 72kg e pause di 1 minuto e mezzo come al solito.

Domani dorso-tricipiti-addome!

Sabato vado a Milano tre giorni che inizio il corso per prendere il brevetto da istruttore di bodybuilding riconosciuto dal coni e aics.

[RyanX]

luca quando diventi un bravo personal trainer mi segui te allora

ma scordati li sordi... nun c'ho na lira..

[luca_skizzato91!]

Ahahahahahahaha no no 50 al mese li voglio se no ti arrangi......! Scherzo ovviamente brò!

P.S. Più in la penso di fare quello di II° livello e qualcosa sull'alimentazioni. Stop. Anche perchè sono le cose più importanti. Diciamo che l'ho fatto giusto per poter consegnare anche i curriculum nelle palestre...Almeno metto in sesto un pò di schede dai!

[bio33]

sinceramente o credo a poco in questi corsi
che ti facciano curriculum , è vero
ma di per se ti insegnano poco...per non parlare di schedologia, gli schemi russi non li vedi manco con il binocolo che invece dovrebbero essere la base...bb o no

[Clark87]

eccolo la