Il diario di Luca

[bio33]

in certe varianti anche i glutei

si in certe varianti anche quad

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dite che c' èanche la variante per polpacci? e per i bicipiti tibiali?

[WhiteTyson]

si in certe varianti anche quad

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dite che c' èanche la variante per polpacci? e per i bicipiti tibiali?

sei serio, fai dell'ironia, o cosa?

[bio33]

no tyson, mi sembra azzardato dire che alcune "varianti" dello squat hanno maggior enfasi su quad e altri su glutei

e comunque nello squat non mi sembra che i bicipiti femorali siano dei msucoli accessori così come i quad sei musocli secondari...

[WhiteTyson]

no tyson, mi sembra azzardato dire che alcune "varianti" dello squat hanno maggior enfasi su quad e altri su glutei

e comunque nello squat non mi sembra che i bicipiti femorali siano dei msucoli accessori così come i quad sei musocli secondari...

beh azzardato o meno, è proprio così...e te lo dice uno che squatta 230kg....però quando faccio la variante sumo con manubrio, sento lavorare i glutei molto di più... a volte basta poco per variare in modo molto rilevante gli stimoli...

[Clark87]

Clark dici che le alleno con troppo volume?
Guarda non vedo l'ora arrivi lunedi cosi almeno non penso piu a niente mi fa tutto lui, alimentazione-integrazione-allenamento-plicometria!

scherzavo in generale eh... comunque il volume non è basso no. Quello è soggettivo, se per te va bene no problem

[bio33]

e il front è per i quad

[Clark87]

bio fila in sezione powerlifting e forza

[bio33]

bio fila in sezione powerlifting e forza

[luca_skizzato91!]

bio fila in sezione powerlifting e forza

Quoto.

[bio33]

ragazzi, non per far eil presuntuso ma non è vero che il front è per i quad e il back è il fondamentale, così come se si scende con le ginocchia più avanti si stimolano maggiormente i quad

perchè se nella buca avete le ginocchia troppo avanti per sucire bene dalla buca dovete fare un movimento a cui non siete abituati...questo vuol dire che i quad vengono enfatizzati maggiormente rispetto al back per un rom ridicolo, ma in più non vale la pena perchè bisognerebbe imparare uno schema motorio nuovo, ma sopratutto molto simile a quello del back
e dato che per il cervello non è facile imparare 2 movimenti molto simili ma diversi, il gioco non vale la candela

che il sumo enfatizza più i glutei non saprei, forse, non ho mai studiato il sumo...ma sinceramente fare un sumo con 2 manubri da 35kg lo trovo inutile perchè l'incastro è instabile e sorpatutto troppo alto rispetto al sumo con bilanciere che invece è stabile e si può caricare l'impossibile

inolte il sumo è molto molto difficile da apprendere se qualcuno di persona non lo insegna

***** poi non trovo l'articolo a cui faccio riferimento

[Clark87]

mi sa che ti riferisci all'articolo di paolo, dove parla anche dello stance giusto?? non lo trovo nemmeno io quello...

[bio33]

http://smartlifting.org/2012/06/26/capisci-questo-e-hai-capito-lo-squat-ma-questo-difficile/

eccolo, era dove ci sono io

[Clark87]

no non era quello dove ci sei tu

[bio33]

no, intendo dire che ho trovato l'articolo a cui io facevo riferimento su "ginocchia avanti per i quad"

[Clark87]

no, intendo dire che ho trovato l'articolo a cui io facevo riferimento su "ginocchia avanti per i quad"

si...io ne cercavo un altro sempre di iron paolo che avevo letto tempo fa, dove parlava dello stance nello squat, stretto largo etc...speravo fosse quello, invece no