Il diario di Luca

[ercaliffo]

la provai l'anno scorso...devo dire che a livello di composizione corporea non ho visto vantaggi, ma mi ha dato qualche incremento di forza...la devo riprovare comunque

per te che non senti la mono potrebbe essere una buona alternativa lù

[luca_skizzato91!]

Eh infatti per quello volevo prenderla, perchè la mono non la sento, e chissà magari questa.....
Farei:

giorni on: 3+3+3 cps
giorni off: 3+3 cps

E' sufficiente?

[ercaliffo]

si io facevo questo protocollo
però potresti iniziare con un dosaggio più basso per vedere se la senti tipo 2+2+2 on e 2+2 off e poi alzare...

[luca_skizzato91!]

No no non mi va di sprecarla...Inizio subito da GARA.

[ercaliffo]

però se la senti a dosaggi più bassi non la sprechi, ma ci guadagni
comunque decidi tu perchè i soldi so i tuoi

[WhiteTyson]

Eh infatti per quello volevo prenderla, perchè la mono non la sento, e chissà magari questa.....
Farei:

giorni on: 3+3+3 cps
giorni off: 3+3 cps

E' sufficiente?

io facevo 5+5 (pre-post) nei giorni ON
mentre soltanto 3 al mattino nei giorni Off...nei quali "sprecarne" 6 non ha senso...

[luca_skizzato91!]

Ok seguo il tuo consiglio, firma da sbavo!! Insomma sono tutte da ficcare le tue firme

[zuse]

ti diro, white, ho estimato a lungo la tua vecchia firma scrivendo apprezzamenti in almeno 5-6 tread..Per quanto gnocca pure questa, devo un attimo realizzare che quella vecchia non c'e' piu'


We Lu, vedo che hai ripreso..La schiena, la vecchia depravata di 100 anni (da notare come abbiamo interpretato il tuo unico messaggio : "ha 70anni" ), te l'ha sistemata?
Anche io, da settimana scorsa, ho cominciato a toccar qualche peso, seppur sempre affiancato al savat

[WhiteTyson]

ti diro, white, ho estimato a lungo la tua vecchia firma scrivendo apprezzamenti in almeno 5-6 tread..Per quanto gnocca pure questa, devo un attimo realizzare che quella vecchia non c'e' piu'


We Lu, vedo che hai ripreso..La schiena, la vecchia depravata di 100 anni (da notare come abbiamo interpretato il tuo unico messaggio : "ha 70anni" ), te l'ha sistemata?
Anche io, da settimana scorsa, ho cominciato a toccar qualche peso, seppur sempre affiancato al savat

visto che ti piace tanto...ho deciso di "donartela"

[luca_skizzato91!]

Ciao zuuuuu... Si si ora ho il culo piu basso e si vede che iperlordosi e ipercifosi non ci sono piu...ora sto allungando molto lo psoas come mi ha detto di fare...100 "rep" per gamba al giorno...
Comunque grazie whyte sei un pazzo, l'ho messa come sfondo sul desktop al posto della mia alfina, ora si che si ragiona!

[zuse]

Ottimo Lu'..ahah il culo piu' basso.Ora puoi riprender al 100% o devi star all'occhio con qualche esercizio?



@ white t.v.b

[luca_skizzato91!]

Mah diciamo di no dai...sullo stacco comunque mi mantengo basso non rischio di rovinarmi per tirare su 120 kg tanto non divento coleman....gli altri ex sono gia piu che sufficienti!

[zuse]

Visti i presupposti, fai bene..Quel poco che avevo messo l'anno in cui mi ero dedicato al bb, non avevo toccato ne' squat ne' stacco...

[luca_skizzato91!]

Beh non ci sono solo quei esercizi anche se sono fondamentali. Comunque lo squat lo tengo, lo reputo troppo importante per le gambe, poi specialmente io che le ho secche ci devo dar dentro pesantemente...

[bio33]

e se lo stacco è meno importante...