Il Diario del Dottore

[Dottor]

hey hey

stavo leggendo i tuoi dati.... siamo quasi allo stesso punto
mi segno cosi vediamo :P

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come mai 7 serie???????????? O.O

Come prima cosa ti do il benvenuto, tra un po' passo anche io nel tuo diario.

Per quanto riguarda le 7 serie, non so se hai mai sentito parlare dell' fst-7 di Hany Rambod

[BoB959]

Come prima cosa ti do il benvenuto, tra un po' passo anche io nel tuo diario.

Per quanto riguarda le 7 serie, non so se hai mai sentito parlare dell' fst-7 di Hany Rambod

grazie

ehmmmmmmmmmm........ no XD

[Dottor]

grazie

ehmmmmmmmmmm........ no XD

Allora cerca qualcosa a riguardo qui nel forum

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ALLENAMENTO 22/04/2011

VENERDI': Petto - Deltoidi Anteriori/Laterali - Tricipiti

Distensioni su Inclinata 4x8 30Kg-30Kg-33Kg-33Kg
Spinte con Manubri su Piana 4x8 10Kg
Croci su Reclinata 3x12 8Kg
Lento Dietro con Manubri 3x8 10Kg
Tirate al Mento 3x8 21Kg
Alzate Laterali 3x12 7Kg
French Press 3x8 15Kg
Estensioni sulla Testa con Manubrio 2x10 5Kg
Spinte in Basso 2x12 15Kg

[BoB959]

Allora cerca qualcosa a riguardo qui nel forum

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ALLENAMENTO 22/04/2011

VENERDI': Petto - Deltoidi Anteriori/Laterali - Tricipiti

Distensioni su Inclinata 4x8 30Kg-30Kg-33Kg-33Kg
Spinte con Manubri su Piana 4x8 10Kg
Croci su Reclinata 3x12 8Kg
Lento Dietro con Manubri 3x8 10Kg
Tirate al Mento 3x8 21Kg
Alzate Laterali 3x12 7Kg
French Press 3x8 15Kg
Estensioni sulla Testa con Manubrio 2x10 5Kg
Spinte in Basso 2x12 15Kg

il nome corretto è push down :P
cmq non hai detto come erano andate le serie...se le hai fatte tutte...

[Dottor]

il nome corretto è push down :P Si lo so, ma le ho sempre chiamate così
cmq non hai detto come erano andate le serie...se le hai fatte tutte...

Il peso è costante, uguale in tutte le serie dello stesso esercizio

[BoB959]

Il peso è costante, uguale in tutte le serie dello stesso esercizio

non mi riferivo a quello!
intendevo se rispetto all'altra volta hai sentito che era più facile....
se hanno lavorato i muscoli...

[Dottor]

non mi riferivo a quello!
intendevo se rispetto all'altra volta hai sentito che era più facile....
se hanno lavorato i muscoli...

Ah, scusami

Allora, ho cambiato l' inclinazione della panca, e come si sa il peso deve diminuire per forza ma sono abbastanza soddisfatto della tecnica e del peso (per adesso).

Per il resto tutto bene ottimo pump per i tricipiti e i deltoidi, e anche per il petto, avendo chiuso con uno stripping nelle croci.

[BoB959]

Ah, scusami

Allora, ho cambiato l' inclinazione della panca, e come si sa il peso deve diminuire per forza ma sono abbastanza soddisfatto della tecnica e del peso (per adesso).

Per il resto tutto bene ottimo pump per i tricipiti e i deltoidi, e anche per il petto, avendo chiuso con uno stripping nelle croci.

ecco ora va meglio :P

cmq bravo bravo

[Dottor]

Grazie grazie, si fa quel che si può

[Dottor]

ALLENAMENTO 26/04/2011

MARTEDI': Schiena - Deltoidi Posteriori - Bicipiti

Trazioni 3xMAX (5-5-4-, poi ho continuato facendomi aiutare da un amico)
Rematore con Manubrio 3x8 14Kg
Lat Machine Inversa 3x8 50Kg-50Kg-50Kg
Pulley 3x10 45Kg-45Kg-45Kg
Scrollate con Manubri 3x8 22Kg (per braccia)
Alzate Laterali a 90° 3x12 6Kg
Curl con Bilanciere in Piedi 3x8 21Kg
Curl Manubri in Piedi 3x10 8Kg
Curl in Concentrazione 2x12 8kg

[BoB959]

bhè sei migliorato
complimenti!!

[Dottor]

bhè sei migliorato
complimenti!!

Grazie, ma siamo ancora agli inizi

[BoB959]

Grazie, ma siamo ancora agli inizi

piano piano

[Dottor]

piano piano

Sisi, ci vuole tanta pazienza.

[Dottor]

ALLENAMENTO 02/05/2011

LUNEDI': Petto - Deltoidi Anteriori/Laterali - Tricipiti

Distensioni su Inclinata 4x8 33Kg
Spinte con Manubri su Piana 4x8 10Kg
Croci su Reclinata 3x12 8Kg
Lento Dietro con Manubri 3x8 10Kg
Tirate al Mento 3x8 21Kg
Alzate Laterali 3x12 7Kg
French Press 3x8 17Kg
Estensioni sulla Testa con Manubrio 2x10 5Kg
Spinte in Basso 2x12 15Kg (Stripping)