Il Diario Di Ongel...con costanza e determinazione!

[ongel]

esegui l'arco?

no no evito...anche xkè soffro un pò di iperlordosi.

come condizione, visto che mi alleno da 1 anno e 2 mesi bene...cosa ne pensi?

[bio33]

i carichi non sono male, mi sa però che c'è un problema per lo stacco dato che è 5kg in meno rispetto allo squat...capisco che lo stacco è più pesante a 5rip ma solitamente nei massimali tra uno e l'altro c'è una differenza di 20kg minimo

[ongel]

i carichi non sono male, mi sa però che c'è un problema per lo stacco dato che è 5kg in meno rispetto allo squat...capisco che lo stacco è più pesante a 5rip ma solitamente nei massimali tra uno e l'altro c'è una differenza di 20kg minimo

lo stacco evito il carico al massimo x la schiena...ho abbastanza paura...per il resto io ti chiedevo fisicamente cosa ne pensi? sono indietro per il periodo di allenamento?

[bio33]

anche io ho iperlordosi, e riesco a staccare 150kg senza nessun problema alla schiena

se tu fai tutto bene, con tecnica corretta, a meno chè non hai seri problemi alla lordosi, puoi caricare anche qui...ecco perchè rompo sempre con i video

e poi no hai problemi con lo squat?

[ongel]

anche io ho iperlordosi, e riesco a staccare 150kg senza nessun problema alla schiena

se tu fai tutto bene, con tecnica corretta, a meno chè non hai seri problemi alla lordosi, puoi caricare anche qui...ecco perchè rompo sempre con i video

e poi no hai problemi con lo squat?

si con lo squat ogni tanto sento tirare nella zona lombare

[bio33]

allora proviamo con il front
non ricordo perchè tempo fa lo hai lasciato, che problemi ti dava?

[ongel]

allora proviamo con il front
non ricordo perchè tempo fa lo hai lasciato, che problemi ti dava?

mi dà grandi problemi alla schiena il front...preferisco lo squat normale

[bio33]

strano, il front è molto più verticale del back squat

con il lento e altri esercizi che caricano la schiena hai problemi?

[ongel]

strano, il front è molto più verticale del back squat

con il lento e altri esercizi che caricano la schiena hai problemi?

il military in piedi è un pò pesantuccio...però cerco di stare attento

[bio33]

mantieni glutei e quadricipiti rigidi...senza una buona base la casa cade

[ongel]

mantieni glutei e quadricipiti rigidi...senza una buona base la casa cade

ok benissimo io di solito butto un piede in avanti così scarico anche sulle gambe

---------- Post added at 14:54:32 ---------- Previous post was at 10:23:38 ----------

mi sono filmato per quanto riguarda la panca col fermo...come faccio a postare il video?

[bio33]

prima carica il video su you tube...poi copi il link nell'icona "inserisci video" che c'è nella barra degli strumenti quando scrivi un messaggio
è semplicissimo, più temo richiede invece che you tube carichi tutto il video

[ongel]

ecco qui:

[bio33]

mi sembra che tieni i piedi sopra la panca...toglili assolutamente, vanno ben saldi a terra

poi lo sfiori il petto con il bilanciere o ti fermi prima?
perchè sembra che non arrivi nemmeno al livello del viso...e poi prima di partire cerchi di rimbalzare, invece devi restare più fermo possibile durante il fermo e non scendere(anche se leggerissimamente) con il bilanciere per di partire

[ongel]

mi sembra che tieni i piedi sopra la panca...toglili assolutamente, vanno ben saldi a terra

poi lo sfiori il petto con il bilanciere o ti fermi prima?
perchè sembra che non arrivi nemmeno al livello del viso...e poi prima di partire cerchi di rimbalzare, invece devi restare più fermo possibile durante il fermo e non scendere(anche se leggerissimamente) con il bilanciere per di partire

si scendo a 2 cm dal petto...mi fermo 3 secondi e riparto....in che senso dici rimbalzo? comunque i piedi sono per terra non li tengo sulla panca