Il Diario Di Ongel...con costanza e determinazione!

[mascotte]

a te serve sempre il tutto a crudo ma ad ogni modo già che mi trovo,proviamo a spiegare il tutto scientificamente..i valori nutrizionali della pasta in questo caso,variano dopo la cottura...100 gr di pasta cruda contengono circa 70 gr di carboidrati...100 gr di pasta cotta ne contengono 30 o poco più...però,il peso della pasta dopo la cottura aumenta,come minimo raddoppia...quindi 100 gr di pasta cruda diventano 200 gr di pasta cotta...e i valori nutrizionali che assumi risultano quindi essere pressochè invariati
ma ripeto tu basati sempre sui valori nutrizionali a crudo,di tutto

[ongel]

a te serve sempre il tutto a crudo ma ad ogni modo già che mi trovo,proviamo a spiegare il tutto scientificamente..i valori nutrizionali della pasta in questo caso,variano dopo la cottura...100 gr di pasta cruda contengono circa 70 gr di carboidrati...100 gr di pasta cotta ne contengono 30 o poco più...però,il peso della pasta dopo la cottura aumenta,come minimo raddoppia...quindi 100 gr di pasta cruda diventano 200 gr di pasta cotta...e i valori nutrizionali che assumi risultano quindi essere pressochè invariati
ma ripeto tu basati sempre sui valori nutrizionali a crudo,di tutto

ho capito quindi se io mangio tipo la sera 150 gr di pasta...che corrispondono a circa 115 gr di cho , come il riso , e mangio 250 gr di patate che bollite hanno 50 cho circa (letto sull'etichetta del sacchetto), allora è meglio prediligere riso e pasta perchè hanno una quantità di cho maggiore...?

[Andro92]

BUondì Ongel ho appena visto le foto,ma quali sono i tuoi obbiettivi massa o definizione??

[ongel]

BUondì Ongel ho appena visto le foto,ma quali sono i tuoi obbiettivi massa o definizione??

massa andro... perchè?

[Andro92]

massa andro... perchè?

No perchè come BF mi sembri abbastanza alto,quanto pesi?Non ti conviene definire per poi mettere massa visto anche il periodo estivo a cui andiamo incontro?

[mascotte]

il discorso è diciamo che per avere in termini di carbo le stesse quantità di 100 grammi di riso,devi mangiare circa 300 gr di patate
p.s. se è come dice andro allora stai attento non so la tua situazione ma i carbo effettivamente mi sembravano troppi poi non so stà anche a te giudicare come ti vedi

[Andro92]

il discorso è diciamo che per avere in termini di carbo le stesse quantità di 100 grammi di riso,devi mangiare circa 300 gr di patate
p.s. se è come dice andro allora stai attento non so la tua situazione ma i carbo effettivamente mi sembravano troppi poi non so stà anche a te giudicare come ti vedi

Non voglio dire eresie ma la butterei sul 16% di BF,credo sia meglio che vai sulla definizione opppure dimassa pulitissima!

[ongel]

Non voglio dire eresie ma la butterei sul 16% di BF,credo sia meglio che vai sulla definizione opppure dimassa pulitissima!

ho capito andro...ma muscolarmente non ci sono più di tanto...per non dire che non ci sono proprio...non sò se hai visto le foto pietose...comunque attualmente peso 83 kg e sono alto 186-187

[Andro92]

ho capito andro...ma muscolarmente non ci sono più di tanto...per non dire che non ci sono proprio...non sò se hai visto le foto pietose...comunque attualmente peso 83 kg e sono alto 186-187

Bhe messo male non mi sembri!
In ogni modo io ti dico solo il mio parere mica devi fare come dico io

[ongel]

Bhe messo male non mi sembri!
In ogni modo io ti dico solo il mio parere mica devi fare come dico io

no guarda io seguo ogni consiglio perchè solo così potrò migliorare...allora cercherò di fare massa meno sporca...anche se hai visto i pettorali?

[Andro92]

no guarda io seguo ogni consiglio perchè solo così potrò migliorare...allora cercherò di fare massa meno sporca...anche se hai visto i pettorali?

Si il petto è un pò indietro ma andando di passa pulita non vuol dire che non metit muscolo anzi!
SOlo che cerchi di mettere il meno grasso possibile,visto che come bf è già altina,in un eventuale contesto mare non sarebbe il massimo

[ongel]

Si il petto è un pò indietro ma andando di passa pulita non vuol dire che non metit muscolo anzi!
SOlo che cerchi di mettere il meno grasso possibile,visto che come bf è già altina,in un eventuale contesto mare non sarebbe il massimo

il resto come lo vedi? che devo fare per sto petto?? eppure lo sfinisco ogni volta...

[Andro92]

il resto come lo vedi? che devo fare per sto petto?? eppure lo sfinisco ogni volta...

Abbi pazienza,crescerà!
Ci vuole tempo per il petto!

[ongel]

Abbi pazienza,crescerà!
Ci vuole tempo per il petto!

grazie per il supporto

oggi putroppo niente WO...ho avuto un problema con la gamba sinistra ed è meglio che per questa settimana non alleni le gambe...

ps. oggi parlavo con il mio professore di cultura fisica, mi diceva che muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti andrebbero allenati anche 2 volte a settimana, a meno che lo sfinimento non è tale da poter aspettare una settimana ed avere una supercompensazione...visto che mi sto allenando seriamente da 5 mesi diciamo...perchè prima mi "allenavo" davvero male...che ne dite se il prossimo mese adotto una scheda A-B-A-B??

[mascotte]

il tuo professore la dice giusta ma bisogna fare un piccolo accorgimento..nel senso che sono i muscoli a prevalenza di fibre rosse che in quanto recuperano prima,possono essere allenate in modo più ravvicinato...non è detto però che i tuoi bicipiti e tricipiti siano tali certo potrebbe essere dato che nella maggior parte dei casi è così ma te ne puoi accorgere solo provando,purtroppo una biopsia non è possibile farla comunque per rispondere alla tua domanda si che puoi provare
p.s. ma che hai alla gamba niente di grave no?