Il Diario Di Ongel...con costanza e determinazione!

[bio33]

il pump, alla fine serve a poco...questo è sicuro
ora non posso parlarti di certe cose perchè il regolamento non me lo permette...magari in un'altra sede

per me è come se mi chiedi a che serve fare leg extension...
la leg extension ti serve per pompare un pò i quad, per cercare di mgliorare la crescita muscolare con dei lavori lattacidi
il fatto è che questi lavori sono di rifinitura a lavori pesanti che sono dettati da squat e stacco
quindi serve la leg extension per i tuoi obbiettivi? si, quanto non lo so, ma ti serve
se non fai squat prima di leg extension, avrai risultati? si, ma sicuramente molto molto minori

ovviamente bisogna vedere la scheda come è strutturata, tu puoi fare bicipiti ogni giorno perchè il lavoro sulle traizoni, e non solo, è ben presente...
per esempio i bicipiti lavorano molto anche negli stacchi, e un pò anche nella panca

[ongel]

il pump, alla fine serve a poco...questo è sicuro
ora non posso parlarti di certe cose perchè il regolamento non me lo permette...magari in un'altra sede

per me è come se mi chiedi a che serve fare leg extension...
la leg extension ti serve per pompare un pò i quad, per cercare di mgliorare la crescita muscolare con dei lavori lattacidi
il fatto è che questi lavori sono di rifinitura a lavori pesanti che sono dettati da squat e stacco
quindi serve la leg extension per i tuoi obbiettivi? si, quanto non lo so, ma ti serve
se non fai squat prima di leg extension, avrai risultati? si, ma sicuramente molto molto minori

ovviamente bisogna vedere la scheda come è strutturata, tu puoi fare bicipiti ogni giorno perchè il lavoro sulle traizoni, e non solo, è ben presente...
per esempio i bicipiti lavorano molto anche negli stacchi, e un pò anche nella panca

quindi diciamo che non è inutile tutto questo, il fatto che io coinvolga i bicipiti nei fondamentali il pump dopo dovrebbe portarmi ad un'aumento di massa se non sbaglio? il fatto è che mi chiedo, stesso discorso per le spalle? cioè il pendolo è un pompaggio dopo la serie di stacchi ad esempio o di panca dove già vengono coinvolte?

[bio33]

esatto, me lo chiedo pure io
con i lavori che abbiamo fatto, le spalle hanno risposto meno di tutti gli altri gruppi...cosa strana, ma che dipende dalla tua genetica
io per esempio non ho mai fatto alzate laterali i frontali, solo 1 volta il lento a setttimana e anche leggero...ho le spalle molto sviluppate, forse il gruppo più sviluppato

ora voglio vedere che succede con del pump, se non rispondono bene così, si cambia strategia, fin quando qualcosa non funziona

in questo caso il lento è da considerare anche un buon fondamentale, non è solo pump, è anche lavoro tecnico sotto fatica in uno schema motorio abbastanza complicato
il lento non è sicuramente come la leg extension, è come se facessi pump con lo squat (prendendo di esempio quello che ho scritto nel post di prima)

[ongel]

esatto, me lo chiedo pure io
con i lavori che abbiamo fatto, le spalle hanno risposto meno di tutti gli altri gruppi...cosa strana, ma che dipende dalla tua genetica
io per esempio non ho mai fatto alzate laterali i frontali, solo 1 volta il lento a setttimana e anche leggero...ho le spalle molto sviluppate, forse il gruppo più sviluppato

ora voglio vedere che succede con del pump, se non rispondono bene così, si cambia strategia, fin quando qualcosa non funziona

in questo caso il lento è da considerare anche un buon fondamentale, non è solo pump, è anche lavoro tecnico sotto fatica in uno schema motorio abbastanza complicato
il lento non è sicuramente come la leg extension, è come se facessi pump con lo squat (prendendo di esempio quello che ho scritto nel post di prima)

capito ma mi chiedo, cmq con i pump richiamo parecchio sangue nei muscoli, quindi di conseguenza c'è un'aumento dei volumi e tempi di recupero meno protratti, nel momento in cui smetterò di fare pump le mi fibre qnd torneranno normali non perderanno tutto il lavoro svolto?

cmq per le trazioni sto facendo il ladder 2 serie per 5 reps.. 1rep 10'' - 2rep 20'' - 3rep 30'' fino a 5 e poi 1,30-2 di pausa, va bene così due serie?

inoltre ieri mi si avvicina un istruttore e parlando con lui mi chiedeva cosa stavo facendo e come mi allenavo, gli ho fatto vedere la cosa e mi ha detto perchè fai le gambe con il petto? il sangue dal distretto delle gambe lo mandi al petto, lo fai salire e scendere...cosa voleva dire? :/

[bio33]

no, non perderai massa...sempre se riducendo il pump non riduci troppo il volume di allenamento...in questo caso sottoallenerai il muscolo, e quindi perderà massa...ma dato che fai bbing e usando come base di allenamento i fondamentali, può capitare che le braccia e sopratutto i bicipiti in particolare non crescano per bene...quindi fare un pò di pump male non fa, assolutamente

per le trazioni va benissimo così...ovviamente puoi andare oltre le 5rip se te la senti...e non stare troppo stretto con i recuperi, magari fai 15"-30"-40"-55"-ecc

per quello che ti ha detto l'istruttore...non ho idea di quello che ti voleva dire
sembra più che altro un modo ironico per spiegare perchè sarebbe meglio la monofrequenza...fatto sta che non c'è neinte di male tra fare prima squat e poi panca, perchè altrimenti ci sarebbe qualcosa che non va pure se fai panca e cyclette nello stesso wo

[ongel]

no, non perderai massa...sempre se riducendo il pump non riduci troppo il volume di allenamento...in questo caso sottoallenerai il muscolo, e quindi perderà massa...ma dato che fai bbing e usando come base di allenamento i fondamentali, può capitare che le braccia e sopratutto i bicipiti in particolare non crescano per bene...quindi fare un pò di pump male non fa, assolutamente

per le trazioni va benissimo così...ovviamente puoi andare oltre le 5rip se te la senti...e non stare troppo stretto con i recuperi, magari fai 15"-30"-40"-55"-ecc

per quello che ti ha detto l'istruttore...non ho idea di quello che ti voleva dire
sembra più che altro un modo ironico per spiegare perchè sarebbe meglio la monofrequenza...fatto sta che non c'è neinte di male tra fare prima squat e poi panca, perchè altrimenti ci sarebbe qualcosa che non va pure se fai panca e cyclette nello stesso wo

ma quindi a livello di massa riesco ad aumentare con il pump? quindi bisogna stare con volumi alti?

[Vegeta85]

inoltre ieri mi si avvicina un istruttore e parlando con lui mi chiedeva cosa stavo facendo e come mi allenavo, gli ho fatto vedere la cosa e mi ha detto perchè fai le gambe con il petto? il sangue dal distretto delle gambe lo mandi al petto, lo fai salire e scendere...cosa voleva dire? :/

[ongel]

cos'è questa faccia vegeta??

[Vegeta85]

Questi istruttori sono veramente degli incompetenti...ma come si fa a dire una cosa del genere??

[bio33]

ma quindi a livello di massa riesco ad aumentare con il pump? quindi bisogna stare con volumi alti?

penso che bisognere ciclizzare...solo che tu non sai fare molte trazioni, e le trazioni sono FONDAMENTALI per delle braccia grosse...
poi però fare dei curl fa sempre bene, e poi chi fa bbing piace sentire pompare...anche per questo insisto su questi metodi

[ongel]

penso che bisognere ciclizzare...solo che tu non sai fare molte trazioni, e le trazioni sono FONDAMENTALI per delle braccia grosse...
poi però fare dei curl fa sempre bene, e poi chi fa bbing piace sentire pompare...anche per questo insisto su questi metodi

capisco tu punti al bb??

cmq poi posterò le foto e tutte le misure alla fine delle nove settimane

si è vero...ma penso che anche chi non fa bbing piaccia pompare

[bio33]

in che senso "io punto al bb?"
le schede che ti consiglio a te certo che sono per bbing...ma io no, io faccio pling

a me non piace molto pompare figurati che se ho delle serie con 5rip mi sembrano già tante e mi annoio

[ongel]

in che senso "io punto al bb?"
le schede che ti consiglio a te certo che sono per bbing...ma io no, io faccio pling

a me non piace molto pompare figurati che se ho delle serie con 5rip mi sembrano già tante e mi annoio

no pensavo che anche tu puntavi al bbing, invece sei un plifter ma tu che dici se provo una classica di bbing alla fine di queste settimane di allenamento? dici che potrei rispondere bene?

[bio33]

no pensavo che anche tu puntavi al bbing, invece sei un plifter ma tu che dici se provo una classica di bbing alla fine di queste settimane di allenamento? dici che potrei rispondere bene?

penso di no...penso che il volume si abbasserebbe drasticamente, così la crescita muscolare
come ti ho già spiegato, il pump serve come contorno...le schede in monofrequenza si basano solo sul pump...non vanno bene in certe condizioni che qui su questo forum non posso spiegare

però ho un mente un 2 bei programmi...intanto vediamo che succede con questa scheda, poi deciderò

[ongel]

penso di no...penso che il volume si abbasserebbe drasticamente, così la crescita muscolare
come ti ho già spiegato, il pump serve come contorno...le schede in monofrequenza si basano solo sul pump...non vanno bene in certe condizioni che qui su questo forum non posso spiegare

però ho un mente un 2 bei programmi...intanto vediamo che succede con questa scheda, poi deciderò

sono curioso

ah volevo chiederti, i bicipiti va bene se li faccio 2 volte a settimana? perchè oggi li sentivo affaticati...