Diario di Red

[Red Sonja]

Buonasera!

Buongiorno

Ciao Stefy!

Riassunto delle giornate precedenti:
LUNEDI'
SCHIENA: trazioni alla macchina/pull down/rematore presa inversa/lat machine - ADDOME - CARDIO
MARTEDI'
SPALLE: alzate laterali+distensioni/alzate frontali - TRICIPITI: distensioni con corda al cavo alto/estensioni busto inclinato - CARDIO

Il programma di questi giorni è un pò cambiato perchè sono con la mia storica compagna di allenamenti...vedremo se proseguirà
L'alimentazione va abbastanza bene.
Quello che proprio non va è questo caldo esagerato...

[santib]

dai che è bello il caldo .............ti fa sudare tantissimo.........ieri ho finito la sessione di gambe e cardio con la maglietta che si poteva strizzare

giorno

[Red Sonja]

Buongiorno!

dai che è bello il caldo .............

Ciao Santi! direi bellisssssssssimo...ma anche no

Ieri GAMBE: leg extension singolo(10 kg) - squat alla smith - affondi camminati(5+5 kg) - leg curl seduto (30kg) - iperextension.
Ieri allenamento da sola, non volevo andare un pò per il caldo ed un pò per la stanchezza, ma so che quando esco dalla palestra sono sempre soddisfatta di non aver saltato.
Secondo voi ogni 2-3 giorni di allenamento muscolare è meglio ci sia un giorno di riposo totale dall' esercizio fisico o si può inserire un giorno in cui si fa solo cardio?
Ora mi preparo e vado dal dentista...
A più tardi

[santib]

io un giorno di riposo lo metto........anche per liberare la mente dall'impegno della palestra....quando mi alleno 4 volte mi riposo il mercoledì.......

[Go!]

sono d'accordo con santi, un giorno di riposo credo ci debba essere, sia per una questione di "testa" che per permettere al nostro corpo di recuperare al meglio...
Buona gg red!!!

[Il_Monatto]

...secondo me è una cosa soggettiva....io non ho bisogno di riposo ma ho bisogno di variare...fare 1 giorno pale e 1 giorno il mio sport preferito non lo vedo sbagliato...

[santib]

...secondo me è una cosa soggettiva....io non ho bisogno di riposo ma ho bisogno di variare...fare 1 giorno pale e 1 giorno il mio sport preferito non lo vedo sbagliato...

ma tu non fai testo scherzo Gabri.............

cmq dipende dal tipo di allenamento, dall'intesità, dal periodo etc etc.......se in palestra non vai a pettinare bambole, ci sono momenti in cui 1 gg di riposo è fisiologico

[Il_Monatto]

ma tu non fai testo scherzo Gabri.............

cmq dipende dal tipo di allenamento, dall'intesità, dal periodo etc etc.......se in palestra non vai a pettinare bambole, ci sono momenti in cui 1 gg di riposo è fisiologico

vorresti dire ke io pettino bambole???'
























al massimo una rasatina a ken.....auahuahuah

[santib]

vorresti dire ke io pettino bambole???'
























al massimo una rasatina a ken.....auahuahuah

ti faccio leggere i carichi di Vivi e trarrai tu le dovute conclusioni..................

[Il_Monatto]

ti faccio leggere i carichi di Vivi e trarrai tu le dovute conclusioni..................

ou ou ou....niente insulti please....vivi è wonder woman...io al massimo la formica atomica....

[santib]

ou ou ou....niente insulti please....vivi è wonder woman...io al massimo la formica atomica....

basta che stiamo sporcando il diario di Red

Scusaci Red..........ma devo combattere con qs ragazzaccio.......

[Red Sonja]

Non ti devi scusare...mi sono divertita molto a leggervi!!!

[Il_Monatto]

basta che stiamo sporcando il diario di Red

Scusaci Red..........ma devo combattere con qs ragazzaccio.......

ecco santi...anche lei dice ke gli fa piacere.......

si si la formica atomica mi somiglia proprio....cmq dai red....ravviviamo un po sto diario...

[Red Sonja]

Buonasera!
Ieri mi sono fatta una seduta di cardio...ma oggi RIPOSO.
Sono veramente stanchissima, credo dormirò a breve.
Non so se riuscirò a collegarmi nel fine settimana perchè vado fuori città, ma so per certo che difficilmente potrò mangiare come vorrei...come fate a resistere davanti alle tentazioni????
Buon week end a tutti

[Red Sonja]

Buonasera!
Ed anche questo week end fuori casa è andato...ovviamente ho ceduto a qualche tentazione, ma non a tutte e quindi va già piuttosto bene.
Oggi SCHIENA-ADDOME: trazioni alla macchina-rowing(18,5 kg)-rematore con manubrio(10 kg)-iperextension-sollevamento gambe-crunch. E per finire un pò di CARDIO.
Per quel che riguarda l'alimentazione ho abbassato un pò i carboidrati ed ho aumentato un pò i grassi nel (vano ) tentativo di smuovere il metabolismo....vediamo se succede qualcosa.
A domani