Buongiorno!
Ricapitoliamo:
MARTEDI'
riposo forzato. Non sono riuscita ad allenarmi.Ho finito tardi di lavorare e poi mi aspettava un'Amica.
L'alimentazione è andata bene fino alla cena...carne, verdura alla griglia e pane arabo...
MERCOLEDI'
gambe alle 20:00...fatte con la massima energia che ho trovato dentro di me dopo 12 ore di lavoro: leg curl singolo (20 kg), stacco alla rumena (28 kg), affondi alla MP (10kg), defaticamento.
L'alimentazione mi sembra sia stata regolare, almeno...è proprio vero che ormai ho una certa età e non mi ricordo cosa ho fatto il giorno prima
GIOVEDI'
spalle: distensioni/alzate laterali SS (2+2kg
), alzate frontali (4+4kg), distensioni alla macchina (20 kg), alzate laterali (4+4kg)
bicipiti: curl su panca inclinata (6+6kg), hammer curl (6+6kg), curl concentrato (6kg...ultima serie qualche ripetizione con 8kg)
addome
cardio
Ieri con il mangiare ho un pò esagerato: fino allo spuntino di metà mattina tutto ok, ma poi PRANZO FUORI
. Ho solo assaggiato 2 tortelli ed un boccone di pasta al ragout (anche chi era con me li ha"solo"assaggiati...), tagliata di circa 3 etti, verdura, un pezzo di pane e per finire un paio di biscotti fatti in casa. C.I.A.O.
Spuntino saltato (e dove lo mettevo?????!!!!
), cena tranquilla ma dopo cena è scattata la voglia di dolce contenuta, per modo di dire, con qualche caramella non dietetica.
Bene, dopo questo post così noioso credo non mi leggerò più nemmeno io.
---------- Post added at 21:50:51 ---------- Previous post was at 08:20:29 ----------
Oggi pressione sotto i piedi...è stata dura arrivare a sera...quindi niente allenamento, ma recupero domani
Ricapitoliamo:
MARTEDI'
riposo forzato. Non sono riuscita ad allenarmi.Ho finito tardi di lavorare e poi mi aspettava un'Amica.
L'alimentazione è andata bene fino alla cena...carne, verdura alla griglia e pane arabo...
MERCOLEDI'
gambe alle 20:00...fatte con la massima energia che ho trovato dentro di me dopo 12 ore di lavoro: leg curl singolo (20 kg), stacco alla rumena (28 kg), affondi alla MP (10kg), defaticamento.
L'alimentazione mi sembra sia stata regolare, almeno...è proprio vero che ormai ho una certa età e non mi ricordo cosa ho fatto il giorno prima
GIOVEDI'
spalle: distensioni/alzate laterali SS (2+2kg
), alzate frontali (4+4kg), distensioni alla macchina (20 kg), alzate laterali (4+4kg)bicipiti: curl su panca inclinata (6+6kg), hammer curl (6+6kg), curl concentrato (6kg...ultima serie qualche ripetizione con 8kg)
addome
cardio
Ieri con il mangiare ho un pò esagerato: fino allo spuntino di metà mattina tutto ok, ma poi PRANZO FUORI
. Ho solo assaggiato 2 tortelli ed un boccone di pasta al ragout (anche chi era con me li ha"solo"assaggiati...), tagliata di circa 3 etti, verdura, un pezzo di pane e per finire un paio di biscotti fatti in casa. C.I.A.O.Spuntino saltato (e dove lo mettevo?????!!!!
), cena tranquilla ma dopo cena è scattata la voglia di dolce contenuta, per modo di dire, con qualche caramella non dietetica.Bene, dopo questo post così noioso credo non mi leggerò più nemmeno io.
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Oggi pressione sotto i piedi...è stata dura arrivare a sera...quindi niente allenamento, ma recupero domani
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