Diario di Red

[Red Sonja]

E rieccomi...buonasera!
Oggi finalmente nuova scheda e nuovi stimoli fisici e mentali.
Ne avevo proprio bisogno.
SCHIENA:
rowing (17,5 kg)...deboluccia
rematore con manubrio (10 kg)
iperextension
ADDOME
CARDIO
Tutto ok.
Ed oggi anche l'alimentazione è andata piuttosto bene.
Quindi giornata nel complesso positiva.
E domani????Domani è un altro giorno...

[santib]

E rieccomi...buonasera!
Oggi finalmente nuova scheda e nuovi stimoli fisici e mentali.
Ne avevo proprio bisogno.
SCHIENA:
rowing (17,5 kg)...deboluccia
rematore con manubrio (10 kg)
iperextension
ADDOME
CARDIO
Tutto ok.
Ed oggi anche l'alimentazione è andata piuttosto bene.
Quindi giornata nel complesso positiva.
E domani????Domani è un altro giorno...

come disse Rossella

[Red Sonja]

Buonasera a tutti!
Oggi:
PETTO
spinte panca inclinata (16+16 kg)
chest press (25 kg)
croci ai cavi (10+10 kg)
TRICIPITI
spinte in basso (25 kg)
deep machine (35 kg)
CARDIO
Tutto bene, la nuova scheda mi sta aiutando a trovare la voglia di continuare nonostante qualche acciacco
L'alimentazione è andata così così:
COLAZIONE 5 albumi+50 gr fiocchi d'avena...ok
SPUNTINO saltato...
PRANZO 150 gr pollo+insalata,pomodori,mozzarella+4 gallette di riso...ok, o forse no dato che il pollo era sotto mentite spoglie(cotoletta)?????
SPUNTINO saltato...
CENA 150 gr pollo+minestrone(senza patate,carote o fagioli)+finocchio...ok
Poi una brutta notizia e la conseguente preoccupazione mi hanno fatto cedere e così...1 mela...ma soprattutto addio sonno...
Ora provo a chiudere gli occhi un pò, domani mi aspetta una giornata impegnativa...

[Il_Monatto]

dai red stai tranquilla...che vuoi che sia 1 mela...meglio questa ke non lo sgarretto a base di dolce...

[Stefy82]

Infatti..una mela non ha rovinato niente. E poi è gia un passo avanti

[Red Sonja]

Buongiorno!
Ieri era giorno di riposo...ma solo dalla palestra.
Oggi mi aspettano le GAMBE...

dai red stai tranquilla...che vuoi che sia 1 mela...meglio questa ke non lo sgarretto a base di dolce...

Infatti..una mela non ha rovinato niente. E poi è gia un passo avanti

in realtà ero preoccupata per il mio amico, piuttosto che per la mela o per aver saltato i 2 spuntini...
Oggi invece ennesima DELUSIONE e conseguenti pensieri e dubbi...

[Go!]

la palestra è un toccasana per le delusioni e la rabbia (almeno per me...) per la confusione però...non saprei!
stammi bene red!!!!

[Red Sonja]

Buongiorno a tutti!

la palestra è un toccasana per le delusioni e la rabbia (almeno per me...) per la confusione però...non saprei!
stammi bene red!!!!

Ciao Go!
Anche x me la palestra è un ottimo rimedio.
Purtroppo ieri 14 ore di lavoro mi hanno spezzato...e così niente allenamento.
Recupererò oggi, spero.
Intanto alle 5:30 occhi come 2 biglie...ma perchè??!!

[santib]

Buongiorno a tutti!

Ciao Go!
Anche x me la palestra è un ottimo rimedio.
Purtroppo ieri 14 ore di lavoro mi hanno spezzato...e così niente allenamento.
Recupererò oggi, spero.
Intanto alle 5:30 occhi come 2 biglie...ma perchè??!!

capita........paradossalmente alle volte la stanchezza causa anche qs...........anche io qs notte stessa cosa........ma erano le 4:50

[Red Sonja]

Buonasera!
Non mi sono collegata, ma ovviamente non ho saltato gli allenamenti:
venerdì GAMBE, sabato riposo con annessa gita e mangiata memorabile, domenica SPALLE-BICIPITI ed oggi SCHIENA-ADDOME. Pesi pressochè invariati.
Oggi mooolta fame, e sì che non ho saltato nemmeno un pasto/spuntino...e così stasera ho divorato la cena + mela...sembra che ora vada meglio
Domattina si rinizia presto e quindi...a letto!!!

[Red Sonja]

Buongiorno!
Sono stata via qualche giorno ma da lunedì ho ripreso tutto: lavoro, allenamento, alimentazione...stress
Più tardi spero di avere il tempo di collegarmi per aggiornare un pò il diario.
Mi aspetta una giornata impegnativa al lavoro e purtroppo mi sono svegliata con un "leggero" torcicollo...

[Red Sonja]

Buongiorno!
Il leggero torcicollo nel corso della giornata di ieri è diventato un odioso dolore muscolare che mi prende una parte del collo e la spalla...
E così ieri solo un pò di cardio...
Il problema è che nonostante l'antinfiammatorio anche stanotte non è passato:quasi impossibile trovare una posizione in cui non faccia male, quasi impossibile dormire...
Non so che fare, non sono abituata a certe cose, non so se ho preso un colpo d'aria magari o se ho fatto un movimento sbagliato o...:consigli?cerotti, pomate, medico, massaggio...AIUTO

[santib]

Buongiorno!
Il leggero torcicollo nel corso della giornata di ieri è diventato un odioso dolore muscolare che mi prende una parte del collo e la spalla...
E così ieri solo un pò di cardio...
Il problema è che nonostante l'antinfiammatorio anche stanotte non è passato:quasi impossibile trovare una posizione in cui non faccia male, quasi impossibile dormire...
Non so che fare, non sono abituata a certe cose, non so se ho preso un colpo d'aria magari o se ho fatto un movimento sbagliato o...:consigli?cerotti, pomate, medico, massaggio...AIUTO

prima di tutto questo..............fatti controllare

[Red Sonja]

prima di tutto questo..............fatti controllare

Ciao Santi!
Ho seguito il tuo consiglio e così dopo aver sentito il mio medico ho preso un balsamo e un antinfiammatorio (voltfast).
Ora per fortuna dopo un'applicazione e una bustina va un pochino meglio....stamattina facevo ridere, bloccata con il collo, giravo in auto e bastava una buca x farmi saltare dal male

[santib]

Ciao Santi!
Ho seguito il tuo consiglio e così dopo aver sentito il mio medico ho preso un balsamo e un antinfiammatorio (voltfast).
Ora per fortuna dopo un'applicazione e una bustina va un pochino meglio....stamattina facevo ridere, bloccata con il collo, giravo in auto e bastava una buca x farmi saltare dal male

ovviamente riposo assoluto.......mi raccomando