c'è bisogno di PSMF

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  • Radiesh
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    c'è bisogno di PSMF

    VENGO DA UN PERIODO NERO IN CUI NN HO FATTO ALTRO CHE MANGIARE
    ORA SONO 179cm X 90kg

    oggi riinizio la psmf (13+1 13+1 6+1 6+1)



    Dieta PSMF

    Colazione:
    30g Whey + Multicentrum + 2 caps. Omega3
    Spuntino:
    30g Whey + Vitamina C + 2 Compresse polase + 2 Caps. Termogenico
    Pranzo:
    125g tacchino + 250g Insalata + 2 caps. Omega3 + 1 Compressa. Calcio
    Merenda:
    30g Pro in polvere + 2 compresse Polase
    Cena:
    125g tacchino + 250g Insalata + 2 caps. Omega3 + Vitamina D








    ---------- Post added at 11:54:30 ---------- Previous post was at 11:53:11 ----------

    Per quanto riguarda l'allenamento farò 3 giorni palestra (full body) 4 giorni di tapis roulant (30min camminata)

    ---------- Post added at 14:03:04 ---------- Previous post was at 11:54:30 ----------

    avete qualche dritta da darmi?

    ---------- Post added 13-03-2011 at 11:01:18 ---------- Previous post was 12-03-2011 at 14:03:04 ----------

    Il primo giorno è andato...stamattina peso 88,8 kg

    Ieri pomeriggio ho speso circa 250 euro di roba tra proteine integratori e alimenti!!!

    ho alcune domande da farvi:
    1)ma devo prendere sia il supradyn che il multicentrum o ne basta uno solo dei due?
    2)il legalon è necessario?
    Last edited by Radiesh; 13-03-2011, 12:07:41.
  • Radiesh
    Bodyweb Advanced
    • May 2009
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    #2
    ragazzi nn sto postando più perchè nessuno mi risponde......però tutto continua perfettamente.

    avrei bisogno solo di una info.....ma come ricarica è sufficiente se mangio UNA PIZZA MARGHERITA DA CIRCA 400G E 2 BIRRE PICCOLE?

    PERPIACERE RISPONDETE

    ---------- Post added 19-03-2011 at 09:56:32 ---------- Previous post was 18-03-2011 at 11:40:58 ----------

    nn si usa rispondere in questo forum????cosa sono queste discriminazioni???

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    • Hedric
      Bodyweb Member
      • Dec 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Radiesh Visualizza Messaggio
      ragazzi nn sto postando più perchè nessuno mi risponde......però tutto continua perfettamente.

      avrei bisogno solo di una info.....ma come ricarica è sufficiente se mangio UNA PIZZA MARGHERITA DA CIRCA 400G E 2 BIRRE PICCOLE?

      PERPIACERE RISPONDETE

      ---------- Post added 19-03-2011 at 09:56:32 ---------- Previous post was 18-03-2011 at 11:40:58 ----------

      nn si usa rispondere in questo forum????cosa sono queste discriminazioni???
      Ciao,
      beh un diario è anche qualcosa che uno fa per una sua linea guida personale, poi se viene commentato tanto meglio a mio parere, perche nn posti un andamento sul lavoro che stai eseguendo magari aggiornando di tanto in tanto con le tue osservazioni sarebbe più interessante....

      "1)ma devo prendere sia il supradyn che il multicentrum o ne basta uno solo dei due?"
      ti consiglio di prendere solo il supra

      "2)il legalon è necessario?"
      su questo, a mio parere, puoi passare.....

      sulla ricarica, cosi con pochi dati alla mano, nn sembra negativa anche se nn è prorpio la ricarica "tipo" tutti i kg che perderai in questo periodo saranno molti liquidi ti consiglio di bere almeno 2,5 lt di water al di....ciauz

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