VENGO DA UN PERIODO NERO IN CUI NN HO FATTO ALTRO CHE MANGIARE
ORA SONO 179cm X 90kg
oggi riinizio la psmf (13+1 13+1 6+1 6+1)
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Per quanto riguarda l'allenamento farò 3 giorni palestra (full body) 4 giorni di tapis roulant (30min camminata)
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avete qualche dritta da darmi?
---------- Post added 13-03-2011 at 11:01:18 ---------- Previous post was 12-03-2011 at 14:03:04 ----------
Il primo giorno è andato...stamattina peso 88,8 kg
Ieri pomeriggio ho speso circa 250 euro di roba tra proteine integratori e alimenti!!!
ho alcune domande da farvi:
1)ma devo prendere sia il supradyn che il multicentrum o ne basta uno solo dei due?
2)il legalon è necessario?
ORA SONO 179cm X 90kg
oggi riinizio la psmf (13+1 13+1 6+1 6+1)
Dieta PSMF
Colazione:
Colazione:
30g Whey + Multicentrum + 2 caps. Omega3
Spuntino:
30g Whey + Vitamina C + 2 Compresse polase + 2 Caps. Termogenico
Pranzo:
125g tacchino + 250g Insalata + 2 caps. Omega3 + 1 Compressa. Calcio
Merenda:
30g Pro in polvere + 2 compresse Polase
Cena:
125g tacchino + 250g Insalata + 2 caps. Omega3 + Vitamina D
Spuntino:
30g Whey + Vitamina C + 2 Compresse polase + 2 Caps. Termogenico
Pranzo:
125g tacchino + 250g Insalata + 2 caps. Omega3 + 1 Compressa. Calcio
Merenda:
30g Pro in polvere + 2 compresse Polase
Cena:
125g tacchino + 250g Insalata + 2 caps. Omega3 + Vitamina D
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Per quanto riguarda l'allenamento farò 3 giorni palestra (full body) 4 giorni di tapis roulant (30min camminata)
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avete qualche dritta da darmi?
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Il primo giorno è andato...stamattina peso 88,8 kg
Ieri pomeriggio ho speso circa 250 euro di roba tra proteine integratori e alimenti!!!
ho alcune domande da farvi:
1)ma devo prendere sia il supradyn che il multicentrum o ne basta uno solo dei due?
2)il legalon è necessario?
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