Diario Jin

[Red-95]

Jin nello stacco cosa sono quei cosi per terra? servono per accentuare l'impatto a terra?

[Jin81]

no, sono dei semplici libri, i dischi che ho da 20kg non hanno un diametro di 45cm e quindi per partire a 22,5 cm(quindi ad altezza regolamentare) ho dovuto mettere due libri.

[Mr.Grumpy]

Ho visto i video, beato tu che hai spazio per quei cavalletti.. mi sà che sono una comodita assurda, vero?
Cmq Jin, ho finito la prima settimana di elastici
(solo 3 wo, 4x10, fatica nelle ultime rip).

Però ancora non mi sento "sicuro di me stesso"..
(lo so, sembra una cazzata ma io opterei per un'altra settimana.. )

tu che ne dici?
magari porto i wo a 4 giorni, e dalla prossima inizio anche a fare il famoso stretching!

insomma ho aggiornato il blog alle ultime 2/3 pagine, se faresti un salto mi faresti veramente felice! oi grazie ancora ed abbi pazienza! giuro che appena capito come muovermi non rompero piu le palle

[Jin81]

Nuovo programma.......
Work1

Squat 5x5@76kg
Panca 7x5@70kg

[bio33]

vai bene jin...bravo

[Jin81]

vai bene jin...bravo

Dopo 63 pagine, questa è la seconda volta che mi dici che vado bene...devo gioire o disperarmi?

[bio33]

gioire perchè non faccio i complimenti facilmente

[Jin81]

work2

Stacco 6x3@100kg
Lento 4x6@46kg
Panca manubri 5x10@10kg
Sedia romana 3x20@bw tanto per gradire

Lo stacco poteva andare meglio, non chiudo in contemporanea gambe e schiena, sopratutto nella 6 serie...

[Jin81]

Work3

Squat 5x5@76kg
Panca 5@70kg 5@75kg 3@80kg 2x5@70kg
Front 5x6@36kg negativa 5" ultima serie eseguita con 40kg
Panca inclinata 4x6@36-36-40-44

Newman il front con discesa di 5 secondi è faticoso, la prossima volta rimango sui 36kg, ti ho pensato per tutte e 5 le serie sappilo....non ho altro da dire.

in questo video la serie con 75kg, quella con 80kg e quella di ritorno con 70kg

[bio33]

ah...il front
non so il perchè, ma penso che a luca piaccia un sacco inserire isocinetiche o pendoli nel front...perchè tanto li facciamo noi :supelrol:

[Jin81]

quel front era interminabile, non mi sentivo così dal metodo 8 serie....

[bio33]

e tu hai solo la negativa lenta, che devo dire io che mi devo sparare un 4x6 a pendolo?

[Jin81]

tu hai solo da gioire...tranqui che ti prendo

[Jin81]

Work1

Squat 5x5@79kg
Panca 7x5@70kg
Trazioni 5x5@bw
Piegamenti sulle braccia 5x10

Nello squat ho provato a cambiare il modo di settarmi cercando di non farlo ad ogni ripetizioni, sono venute tutte molto facili...sono molto molto sorpreso.

[Jin81]

work2

Stacco 6x3@105kg
Lento 4x6@46kg
panca manubri@10kg
sedia romana 3x8@5kg tanto per gradire

Stacco: la prima ripetizione è pessima, vengo sorpreso dai kg e la sculo, nelle altre mi riprendo subito, sento il carico gestibile, nelle successive serie va tutto bene come sensazione, ma non mi sento compatto, sento che sculo un pò e potrei perdere la tecnica, così dopo vari accorgimenti serie su serie, spalle avantati, spingere con i talloni e glutei contratti,nella sesta serie decido di partire più lentamente e il peso diventa ancora più leggero, la partenza nei primi cm più lenta mi fa sentire più compatto, peccato non averle fatte tutte così...altrimenti ci stavano i 110kg quei 105 non li sentivo più.