Diario Jin

[Jin81]

mi sa che mi devo buttare subito indietro con la schiena e non concentrarmi a staccare il bilanciere

[bio33]

il staccare il bilanciere va bene
piuttosto quando il bilanciere arriva alle ginocchia pensa a portare subito, il più velocemente e violentamente possibile il bacino in avanti per spingerlo al bilanciere

forse forse così perdi quell'istinto di spingere di gambe

[Jin81]

http://www.greenpassgolf.net/img_gol...stretching.jpg n1 n2


http://www.bscoaching.com/images/Stretching2.jpg
http://lh3.ggpht.com/-wOoL-WWlx38/T7s80peRDkI/AAAAAAAAFmI/IuWCPLBm0Hw/atleti-olimpiadi-2012-e-stretching-02-terapixel.jpg
http://benessere.liberoquotidiano.it/wp-content/uploads/2012/03/stretching-660x320.jpg
http://www.tuttasalute.net/wp-conten...stretching.jpg immagine 1 - 2

Manx, conosco il regolamento, semplicemente non me ne sono accorto pensavo di aver copiato il link solo dell'immagine come con le altre foto, invece si è incollato l'altro.....

[bio33]

jin per il penultimo esercizio di stretching, quando piego il ginocchio destro sento fastidio, invece per quanto riguarda il sinistro va tutto bene...che dici di fare?

[bio33]

[Jin81]

quando pieghi o distendi? in che punto del ginocchio interno esterno centrale? a che altezza della rotula?
per esempio nella figura è piegato il ginocchio sinistro, il destro è disteso e le dita vengono tirate da entrambe le mani.

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cena:
Spinaci 200g
6 albumi+ un cucchiaio olio evo
2 gallette di riso

[bio33]

il ginocchio era dolorante quando era piegato
il dolore era sulla parte interna e alla mezza altezza della rotula, una cosa che mi ha stranito è che le ginocchia rimanevano abbastanza sollevate dal pavimento(quando piegate) ma sopratutto il ginocchio destro

oggi ho però riprovato e tutto sembra essere notevolemente migliorato...magari ero troppo teso e lo stretching ha fatto già effetto
però un pò di fastidio c'è sempre(solo nel destro), e l'altezza da terra di entrambe le ginocchia non sembra essere cambiata
ti ricordo che ho le ginocchia vare, molto vare


ah puoi ho un dubbio sul 3 esercizio

per curiosità l'ho provato, ma con braccio destro sopra riesco ad eseguirlo, se invece il braccio destro passa sopra è impossibile, mancano un bel pò di cm

grazie jin, mi stai aiutando veramente tanto

[Jin81]

proviamo per una settimana e vediamo come va, visto che ilginocchio ti dà meno fastidio, la differenza di centimetri nell'esercizio delle braccia la puoi risolvere facendoti aiutare piano piano da un compagno, ma poi si avverte un pò di dolore, quindi vacci piano e abbi pazienza piano piano riuscirai a farlo anche al contrario.

[bio33]

ok
ma i tuoi wo? è da un pò che non se ne vedono!

[Jin81]

li sto continuando ma filmo e scrivo solo quello del mercoledì, visto che lo stacco ancora non va bene come tecnica. sono alla scheda vo_bo seconda settimana da domani.

---------- Post added at 15:55:31 ---------- Previous post was at 00:14:21 ----------

squat di oggi
Qualcosa non mi quadra nella tecnica qui il video:

dovevo fare il front ma ho evitato la partenza nello squat con il sedere non mi convince e così ho trovato una posizione che mi permette di guardarmi allo specchio ed ho fatto delle prove tecniche.

---------- Post added at 15:57:41 ---------- Previous post was at 15:55:31 ----------

poi i gomiti sono troppo aperti,dopo nella correzione tecnica ho cercato di aggiustare la cosa, anzichè mandare il petto in fuori mando i gomiti indietro.

[bio33]

il video è privato...vai su impostazioni e seleziona la voce "non elencato"
così puoi guardarlo solo tu e chi vsita le pagg del tuo diario

con privato invece può guardarlo solo chi ha il link

[Jin81]

fatto

[bio33]

più o meno va bene, devi imaprare a settare il petto e quindi i gomiti,aiutati stringendo lo stance della presa (sarai più compatto e ti faciliterà il settaggio)...forse forse se allarghi un pò lo stance dei peidi, con quella base di appoggio (del bilanciere) che ti ritrovi, esce fuori un bello squat
attento alla lordosi

guarda un pò

me lo ha consigliato newman, ma è difficile soprattutto per la flessibilità da acquistare e poi perchè nessuno ti segue dal vivo
io lo eseguo da poco, quindi posso darti poche dritte...magari chiedi a iach o gagan
ho preso questi 2 atleti perchè hanno un incastro molto simile al tuo, poi per esempio c'è pelizza che lo tiene più basso, un pò come me

---------- Post added at 20:43:03 ---------- Previous post was at 20:41:12 ----------

ah altra cosa, scendi lentamente...è importantissimo nello squat perchè perdi il settaggio se scendi troppo velocemente, e come fai a spingere se il settaggio non c'è?

[Jin81]

per i gomiti se guardi nelle prove tecniche mi sembra di averli aggiustati poi, invece per stance dei piedi intendi le punte rivolte ancor di più verso l'esterno o le gambe un pò più divaricate?

[bio33]

gambe un pò più divaricate
ti ho postato i video...attento che non dico di imitarlo da subito, cerca pian piano, divaricand le gambe ed abituandoti ai nuovi settaggi di prendere spunto

lo sai meglio di me, no? in quelle posizioni gli adduttori e gli psoas sono allungati di molto rispetto ai soliti movimenti
quindi pian piano cerca di farli diventare più flessibili

io ci ho messo 2 wo newman non c'è riuscito in 1 mese(mi sembra) e poi è stato fermo 1 mese per infortunio allo psoas
tu non esagerare

---------- Post added at 20:58:06 ---------- Previous post was at 20:55:22 ----------

nella parte finale del video i gomiti sembrano andare bene, ma il petto no
dicevo che per aiutarti a settare bene il petto, dovresti aiutarti con lo stance della presa e con i gomiti...quest'ultimi basta che siano più o meno in linea con il busto