Diario Jin

[Jin81]

intanto ho bombardato con 2 litri di acqua un aspirina du iperfumi con bicarbonato, un aerosol, 3 tisane alla malva, una compressa di supradin, una di vitamina c e due dosi di sciroppo per la tosse.

[bio33]

tutto questo in 1 settimana, spero...

[Jin81]

no oggi, alle 6.30 ero già sveglio, ed ho fatto l'iperfumo e preso lo sciroppo,verso le 9 colazione e alle 10.30 tisana alla malva,pranzo e vivinc,alle 15 circa supradin,alle16 iperfumi, alle 17 tisana alla malva, alle 18 aerosol,alle 20 cena, alle 23 tisana alla malva e vitamina C,a mezzanotte e mezza sciroppo, in tutta la giornata ho provato a bere almeno due litri d'acqua.

[bio33]

un pò troppe cose per me
io avrei preso solo le cose prescritte dal medico, e magari qualche vitamina

con le tisane ci siamo, tanto per aiutarti a bere sti 2litri di acqua, ma non ti fissare troppo, se sei nel giro del litro 1 mezzo va benissimo

[Jin81]

Wo
mav5
stacco da 56 a 82(14 serie)
lento da 26 a 42 (9 serie)
poi i soliti esericizi di p.p. manubri e stac,fino al ginocchio+crunch

[bio33]

stacco +5kg la prossima volta, sempre se te li senti

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lo stance dello stacco più stretto, e cerca di non chiudere prima si sedere come fai al 99% delle alzate

se senti che in questo modo sculi troppo spesso, scendi leggerissimamente il sedere,
ricordo che prima lo tenevi abbastanza alto, poi lo hai abbassato molto, e ora lo ritieni molto alto...

[Jin81]

si me li sento,volevo partire direttamente da 66kg, visto e considerando che oggi non sto bene causa tosse e raffreddore, i recuperi li ho tenuti sul minuto. Che ne pensi della tecnica?

[bio33]

ti ho scritto sopra, per me lo stance è troppo ampio, e poi sculi il 99% delle volte

[Jin81]

si penso anche io, purtroppo continuo a non trovare la giusta tecnica, le sbaglio sempre e sento che prima salgo con il sedere ma non riesco a correggermi.

[bio33]

con lo stacco lento fino al ginocchio come va?

[Jin81]

il peso è leggero quindi riesco a gestirlo, cmq mi sa che proverò da solo a trovar la giusta tecnica e da un pò che proviamo ma non ci sono stati grandi miglioramenti,oggi credo il problema sia stato anche il fatto che con le tibie ero in partenza troppo vicino al bilanciere e non piegarmi molto con le gambe, forse dovrei piegarmi di più tenere il sedere leggermente più basso e vedere come va. Ho visto una tua ripresa frontale di stacco, ti strofini letteralmente il bilanciere sulle tibie fino al ginocchio.

[bio33]

certamente, il bilanciere lo devi spingere semrpe contro le gambe
l'unica è al passaggio al ginocchio in cui per forza di cosa si stacca per appena un attimo per poi ritornare a strofinare contro i quad

questo lo devi fare utilizzando il dorso, in questo modo il dorso si irrigidisce regalandoti coimapttezza e di conseguenza kg

[Jin81]

ti strofina pure sui quadricipiti??? io non l'ho mai fatto così

[bio33]

preparati a delel belle ferite per tutte le gambe

[Jin81]

mav5
panca da 60kg a 74kg (8 serie) 3x3@74kg
Squat da 66kg a 80kg (8 serie) 3x3@80kg
trazioni 3x6
affondi 2x10 manubrio 12kg

work concluso in un ora e 20 minuti, continuo a tenere pause tra un minuto e un minuto e 30 secondi.

Oggi non trovavo l'assetto giusto e mi sentivo strano sia nella panca che nello squat, nella seconda serie di affondi all'ultima ripetizione ho sentito una fitta vicino l'osso sacro e mi son fermato per precauzione, per il momento non avverto nessun fastidio. Aggiornamento tosse e raffreddore forse un pochino migliorati, in compenso ho un pò di febbre che stress, spero migliori anche acciaccato sono riuscito a fare tutti e 3 i work questa settimana.
ah dimenticavo mentre facevo lo squat sentivo scivolare un pò il piede sinistro, mi sa che domani il work sarà aspirapolvere e mocio