Diario Jin

[bio33]

la corsa? quando vuoi
meglio dopo i pasti a pancia piena, magari nei giorni off

[Jin81]

Bio oggi ho fatto il work ma non ci siamo, gli 86kg li sento troppo pensanti e salgono a stento sono totalmente fuori forma. Non parliamo poi delle singole mi sono fermato a 94 che già tremavo. Penso che rifarò il mav5, oppure rimarto direttamente dal max7550

[bio33]

se i kg son pesanti scendi, intanto concetrati a seguire il vo_bo meglio possibile

quello che viene dopo si vedrà

[Jin81]

ma scendo fin dove tra un pò ritorno allo stesso peso della panca, qualcosa non va, la febbre + antibiotici è stata distruttiva. Rifaccio il calcolo e oggi stesso ricomincio il mav5 magari per 3 settimane anziche 5, ma così non vado da nessuna parte, sento proprio che non ci sono.

[bio33]

se stai così, penso sia inutile pensare ai massimali per ora
forse ricominciare un ciclo, o lo stesso o nuovo, sarebbe meglio...qui ci vuole newman

[Jin81]

Work di oggi
mav5
Squat da 60kg a 78kg (10 serie) 3x3@78kg
Panca da 56kg a 72kg (9 serie) 3x3@72kg
Trazioni 5x6@bw
Hyper 3x10

Penso che la cosa più giusta sia riprendere il mav e vedere come risponde il corpo nelle prossime settimane, l'allenamento è durato 1 ora e 10 minuti ho tenuto tutti i recuperi di un minuto al massimo sarò arrivato ad un minuto e 30 secondi. Cmq il calo è stato generale avevo pure meno forza anche nelle trazioni malgrado prima non avevo mai avuto problemi.
Cmq finalmente ho portato a compimento il mav nel tempo giusto.

[Jin81]

work di oggi
mav5

stacco mav5 60kg a 76kg (9 serie) 3x3@76kg
lento mav5 26kg a 46kg (10 serie) 3x3@46kg
piana manubri 5x10@12kg
stacco ginocchio 6@46 4x5@56kg
crunch 5x8@7kg

mi sento stanchissimo, le serie e i carichi sono tutti calati, prima facevo 2 o 3 serie in più in ogni mav che non è poco

[bio33]

molte rip sono sculate, èopch ene ho viste accettabili
parti con il sedere poco più alto, vediamo come ti trovi

[Jin81]

quando stacco il bilanciere con le gambe mi si alza anche il sedere, non capisco come fare per evitare questa cosa.

---------- Post added at 12:38:45 ---------- Previous post was at 01:45:12 ----------

cmq sto tenendo recuperi da un minuto ad un minuto e 30 secondi, quello di mercoledì è durato 1ora e 20 minuti.

[bio33]

tutto il wo di 1h e 20 va bene, anzi

sale prima il sedere perchè non hai acquisito il gisuto schema motorio, ma se tu tendi sempre a sculare, sculerai sempre
ti ho già dato un suggerimento, alza leggerissimamente il sedere

[Jin81]

tutto il wo di 1h e 20 va bene, anzi

sale prima il sedere perchè non hai acquisito il gisuto schema motorio, ma se tu tendi sempre a sculare, sculerai sempre
ti ho già dato un suggerimento, alza leggerissimamente il sedere

si dobbiamo aspettare mercoledi per riprovare, invece come ti sembra la chiusura gambe schiena?

[bio33]

buona, forse a volte schieni leggermente ma non è quello il problema, lo fanno in molti

[Jin81]

wo di venerdi
mav5
panca da 56kg a 72kg (9 serie) 3x3@72kg
squat da 60kg a 82kg (12 serie)3x3@82kg
trazione 3x6
affondi 3x10ò12kg manubrio
durata un ora e 20 minuti.

[Jin81]

wo
mav5
panca da 56kg a 76kg(11 serie)
Squat da 66kg a 84kg (10 serie)
trazioni 5x6
hyper 3x10

Dormito poco e con un pò di tosse ...mah ogni 15 giorni una minchiata c'è....mi sentivo abbastanza scarico.

---------- Post added 15-05-2012 at 20:00:18 ---------- Previous post was 14-05-2012 at 21:41:41 ----------

work di oggi, ho dormito 4 ore ed è tornata un pò di tosse con un pò di maldigola....forse sbaglio qualcosa, forse quando tossisco devo addurre le scapole
che devo fa, prendiamola con filosofia...

[bio33]

o forse le devi abdurre ed extraruotare