Diario Jin

[robybaggio10]

il programma che mi hai postato è una sola parte, finisce con la seconda parte dove dice test, io avevo capito che ogni riga doveva essere ripetuta due volte a settimana, allora ho capito male?

Ho postato tutte e 3 le pagine. Cmq non si capisce bene, ma credo che ogni "allenamento" vada fatto una volta sola, con 2 allenamenti a settimana, ma non ho capito se magari bisogna fare un pesante-leggero o sol quelli indicati. Bho.

[Jin81]

Ho postato tutte e 3 le pagine. Cmq non si capisce bene, ma credo che ogni "allenamento" vada fatto una volta sola, con 2 allenamenti a settimana, ma non ho capito se magari bisogna fare un pesante-leggero o sol quelli indicati. Bho.

Effettivamente se dice shock non può essere di 12 settimane, mi rileggo le pagine che hai postato vediamo se si capisce qualcosa

[fede1990]

Ma te l'ha detto di seguirlo direttamente Ado??

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[Jin81]

no, un mio amico...prima mi facevo seguire fede, dopo l'infortunio alla pancia, quello con l'ernia periombelicale ho smesso, perché ogni tanto avevo dolori, dovevo allenarmi con una fascia contenitiva, il front squat non lo posso fare, insomma una serie di intoppi che mi hanno fatto prendere la decisione di non approfittarmi del tempo degli altri se non posso dare garanzie. Seguire qualcuno anche via internet significa pensare alla sua programmazione, visionare i video e capire dove sbaglia, c'è un impegno mentale...Adesso sono forse 4 mesi che mi alleno senza fascia, ogni tanto mi sento una persona normale il front non lo provo , però se continua così sento che posso essere in grado di farmi seguire nuovamente, magari dopo l'estate...per adesso vado avanti da solo.

[robybaggio10]

Intanto, giusto per non farmi mancare niente, mi sono fatto male al polso.

[fede1990]

Benissimo Jin!!!!
Dai che piano piano ti riprendi sempre meglio!!!!!

[fede1990]

Come hai fatto Roby?

[robybaggio10]

Come hai fatto Roby?

Bho. Mi stavo allenando ed e' iniziato il dolore, in un posto nuovo tra l'altro. Il polso mi mancava. Ora ho quasi tutto.

[Mike91D]

perchè il front no?

[Jin81]

perchè il front no?

Il peso cade più sull'addome e sento l'ernia che esce...

[Mike91D]

ma se fai il leg drive e la respirazione "addominale" su panca non è lo stesso?

[Jin81]

ma se fai il leg drive e la respirazione "addominale" su panca non è lo stesso?

In questo momento no, cmq considera che per i medici potevo fare solo corsetta, invece come hai visto facevo singole di squat con 110kg senza cintura, però ho notato che nel front l'ernia diventava visibile, quindi ho preferito toglierlo di mezzo, lo squat va più che bene. Cmq nella panca l'ideale sarebbe fare la respirazione toracica per alzare al massimo il petto. Poi chissà magari se provo ora a fare il front è tutto ok, ma chi me lo fa fare rischiare?

[Mike91D]

ti hanno insegnato a fare la palpazione della porta erniaria? Comunque si, suoi libri si consiglia di far evitare qualsiasi aumento di pressione.. per dirti, se stai sulla tavoletta e non esce quella grossa.. non dovresti neppure sforzarti!! Figurati se ti danno l'ok a metterti 100 Kg addosso!

[Jin81]

ti hanno insegnato a fare la palpazione della porta erniaria? Comunque si, suoi libri si consiglia di far evitare qualsiasi aumento di pressione.. per dirti, se stai sulla tavoletta e non esce quella grossa.. non dovresti neppure sforzarti!! Figurati se ti danno l'ok a metterti 100 Kg addosso!

Quando mi hanno controllato, hanno premuto così forte che hanno peggiorato l'ernia, tanto che la sera mi venne pure la febbre e avevo dolori continui...altro che palpazione.
Alla fine mi sono studiato la muscolatura dell'addome ed ho elaborato una mezza teoria per rinforzarlo senza far uscire l'ernia, per adesso tutto ok.

[Jin81]

Stacco dai blocchi