Diario Jin

[Jin81]

Qualcuno ti ha detto niente per i gomiti che tendono ad andare indietro? Te lo dico perche' e' anche un mio problema.

Semplicemente si deve tenere il petto aperto, sotto carichi come nel mio caso all'85% si ha l'istinto di chiudersi, infatti recupero un po' i gomiti in spinta...adesso vedrò anche di risolvere il problema gomiti che sinceramente era il problema minore, una volta l'avevo risolto, però mi sparavo in avanti con tutti i gomiti dritti, quindi è servito a poco questo aggiustamento, adesso che riesco a gestire questa percentuale di carico penserò ai gomiti, ma sicuramente con cintura e forse pure i polsini....era da un bel po' che non spingevo senza cintura, speriamo che questa strategia sarà utile per i prossimi work.

[Mike91D]

Jin utilizzi Kinovea anche per la panca o altri esercizi?

[Jin81]

Condizione fine 2014

[Jin81]

Condizione 2015 dopo infortunio alla schiena

[fede1990]

Pettazzo notevole!!!

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[Jin81]

Nuova scheda si parte....

WorkI Sett.I/XII

Squat 6x6@84,5kg
Panca varie prove con 80kg e 88kg
Trazioni 5x5@bw
Abs 3x12@40kg

Nelle ultime perdo un po' il petto, ma sicuramente migliorato, gomiti più in posizione, oggi bilanciere un po' più alto.
Le prime serie sopratutto le prime due sono state un dramma, mi sentivo quasi a cedimento, poi piano piano sono venute sempre più leggere, il lavoro in singole mi ha un po' fatto perdere il feeling con le alte ripetizioni...cmq poi tutto ok.

[robybaggio10]

Il programma e' il 6x6 di Sala?

[Jin81]

alla fine dovrei lavorare con il 90% dura 6 settimane

[robybaggio10]

alla fine dovrei lavorare con il 90% dura 6 settimane

Un po' pochino mi sembra...no? Che programma e'?

[Jin81]

Consigliatomi dal libro il metodo distribuito

[robybaggio10]

Ah...ok. E' un metodo "shock". Mi sembrava strana la durata.
Hai il libro?

[robybaggio10]

[Jin81]

si è quello il metodo che devo seguire, adesso che ci faccio caso ho fatto male il conto è di 12 settimane

[robybaggio10]

si è quello il metodo che devo seguire, adesso che ci faccio caso ho fatto male il conto è di 12 settimane

No...be'...dice che si puo' fare 2 volte a settimana, quindi 6 settimane.
Pero', effettivamente, 2 sedute con i 90% in una settimana mi sembrano pesantine.

[Jin81]

il programma che mi hai postato è una sola parte, finisce con la seconda parte dove dice test, io avevo capito che ogni riga doveva essere ripetuta due volte a settimana, allora ho capito male?