Diario Jin

**Jin81** · 07-05-2015, 17:35:06

Mi sembra buona come esecuzione, non vedo errori, forse devo pretensionare un po' meglio, ma per adesso va bene così.
Il problema più grande credo sia nella panca dove ancora non ho un incastro giusto...nello squat invece per ora è un mistero, dovrò fare varie prove per capire un errore che è rimasto nel tempo, sono troppo sulle punte dei piedi, ma domani provo a spostare il bilanciere più in alto e vediamo.

***fede1990*** · 08-05-2015, 08:01:24

Grazie Jin!!!
Valutare uno stacco (ma anche soprattutto farlo ad hoc) mi rimane ancora un pò difficoltoso; non per me giudicare qualcun altro ma x autovalutarmi quando mi filmo...tutto qua!!!

Buona giornata!!

**Jin81** · 08-05-2015, 13:44:50

Ti rimane ancora...io sono anni che ci provo

prenditi il tuo tempo, ma correggi subito gli errori motori vistosi, nello squat sono partito male e ancora i difetti non sono scomparsi completamente, è difficile correggere uno schema motorio errato se lo si ripete troppe volte nel tempo, nello stacco sono partito da zero e subito con la tecnica e non ho mai avuto grandi problemi.

**Jin81** · 08-05-2015, 13:47:16

Oggi si parte con la warrior diet...è arrivato il momento di perdere chili, si spera di massa grassa.
Per chi mi seguisse perdere chilogrammi quando ci si allena in stile powerlifting seriamente è controproducente...io odio la panza e quindi farò questa cazzata

***fede1990*** · 19-05-2015, 22:22:13

Weh Jin....come procede il programma??!!

Passo x un salutone!!!!

**Jin81** · 27-05-2015, 12:53:25

IL programma procede bene...mi stavo bloccando causa troppa dieta, ma riprendendo a mangiare normalmente gli intoppi sono passati.
Sono alla ricerca per ora una squat che mi permetta di spingere bene, ogni giorno noto una cazzata nuova che bisogna aggiustare, cmq per ora sono riuscito a rispettare il programma, speriamo bene, lunedi penso di postare qualche video

***Danielish*** · 27-05-2015, 13:19:22

Ciao Jin, in che senso la troppa dieta ti stava bloccando?

**Jin81** · 27-05-2015, 23:31:19

praticamente con la warrior in una settimana avevo perso 3kg, e ne stavo risentendo troppo, sopratutto come grinta sotto i pesi

***fede1990*** · 27-05-2015, 23:44:01

....forse Jin avevi diminuito troppo le kcal??3kg in un week forse sono anche liquidi (se avevi slabbassato i carb) ma rimangono comunque tanti...fare forza in ipo e poi, molto probabilmente, con WO a digiuno credo che sia abbastante provante.

Buona continuazione Jin e forza sullo squat!!!!

**Jin81** · 03-06-2015, 14:31:33

Squat@5x3@120kg
Panca@5x3@90kg
Bicipiti
Abs

Squat meglio, panca brutta....cmq quei 90kg devono diventare 100kg in allenamento...kg troppo bassi.

***fede1990*** · 04-06-2015, 22:34:04

Un'osservazione (piccola) sullo squat: non tieni i gomiti un po troppo indietro ("ad ali di pollo") chiudendoti di conseguenza con le spalle e con il petto, soprattutta nell'ultima alzata?

Perchè la panca brutta?

La dieta come procede?
Hai tirato su le kcal?

Forza grande Jin!!!!

**Jin81** · 04-06-2015, 23:03:01

Sono vicino a diventare un pollo

ma potrebbero andare se non vanno ulteriormente indietro, anche se sicuramente devono stare più sotto con 120kg sono così, con un massimale la cosa potrebbe peggiorare, quindi hai ragione. Nella panca si chiude il petto in spinta, anche se sono esplosive perdo l'assetto. La dieta non procede, mangio e basta, ora sono di nuovo 74kg e tutto va bene