Diario Jin

[Jin81]

rieccomi, qualche work saltato.
Work1
Squat 5x8@66kg
Panca 6x7@56kg
trazioni supine 30 tot
Good morning 3x5 (incompleto sentivo l'ernia spingere un pò ed ho lasciato perdere le altre due serie)
Video domani.

[Jin81]

work2
stacco tecnico 5x5@66kg
lento 4x6@36kh
panca manubri 5x10@10kg
stacco ginocchio 4xd4@60kg
abs

[Jin81]

E' l'ora di ritornare a postare sul diario...sono alla fine di una programma ben definito e poi avrò i test massimali la prossima settimana.

Work 1
Squat
Panca
Goodmorning
Dip

[Jin81]

work2
Stacco
panca
trazioni
lento

[Danielish]

We Jin da parecchio che non ti scrivo, allora come vanno gli allenamenti? vedo che fai sempre allenamenti solo con fondamentali

[Jin81]

ciao danielish, per adesso bene, sto riprendendo un pò la mano dopo un brutto periodo. Sempre fondamentali in stile pl, per adesso danno i loro frutti a livello muscolare e anche qualche soddisfazione

[Danielish]

In bocca al lupo allora

[Jin81]

con la febbre
work3
panca
squat
bicipiti

[Jin81]

work di scarico prima dei test massimali
ancora un pò di febbre e tosse
Squat 5x3@84kg
Panca 5x3@70kg
Stacco 5x3@100kg

[Jin81]

Massimali
Panca 104kg
Squat 124kg
Stacco 144kg

Troppo poco purtroppo, ancora sono a niente.

video di panca si è cancellato, effettivamente è una vergogna come carico pazienza

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work3

Squat 5x5@88kg
Panca 5x5@74kg

[Jin81]

Sheiko
Sett. I
Work1

[Jin81]

work2

[fede1990]

Sei un mostro!!!!GRANDE!!!

[Jin81]

Sono scarso, cmq grazie.
Work3

[Jin81]

Sheiko
Sett II

Work1
Squat
Panca
Squat
Complementari

Squat e panca fino all'80%

---------- Post added at 00:04:25 ---------- Previous post was at 00:03:50 ----------

panca una vera merda è venuta, per chi mi segue non prendetela come esempio, tutto da rifare tecnicamente.