Diario Jin

**Jin81** · 24-09-2013, 00:08:10

work3
squat
panca
trazioni 3x6
bicipiti
tricipiti
abs

Work1
squat
panca
trazioni 30
good morning
abs

**bio33** · 24-09-2013, 03:29:17

bravo jin
ma i kg mi sembrano molto bassi nella panca...

**Jin81** · 24-09-2013, 14:54:00

il peso è un mezzo ahahahha, si i kg sono bassi in tutto,squat stacco e panca, per ora lavoriamo sulla tecnica con un amento di 2,5kg a settimana che in realtà farò di 2kg tondi tondi.
Ancora mi manca la giusta esplosività nello squat, anche se ho l'impressione che sono partito meglio con questa fase di volume, speriamo di abituarmi presto e attivare i muscoli della coscia per come si deve.

**Jin81** · 25-09-2013, 16:31:51

work2
stacco
lento
panca incl. manubri
stacco al ginocchio
abs recupero

**Jin81** · 27-09-2013, 17:12:43

work3

panca
squat
trazioni
bicipiti
tricipiti
abs

**codeghi** · 28-09-2013, 22:14:35

Poveri libri Jin!

**Jin81** · 29-09-2013, 14:29:27

hanno visto giorni peggiori dove caricavo fino a 130kg, questo è niente

**Jin81** · 30-09-2013, 16:40:05

work1
squat 5x8@60kg
panca 6x7@54kg
trazioni prone 30 in tot
good m. 5x5@26kg
abs

**Jin81** · 02-10-2013, 15:32:40

work2
stacco 5x5@68kg
lento 4x6@36kg
panca inclinata manubri@10kg
stacco al ginocchio 4x4@60kg

no video

**Jin81** · 06-10-2013, 03:49:02

work3
panca
squat
abs

**Jin81** · 07-10-2013, 18:52:42

work1
squat 5x8@62kg
panca 6x7@56kg
trazioni supine 30 tot
godmo 5x5@26kg
abs

**Jin81** · 10-10-2013, 14:41:31

work2
stacco 5x5@72kg
lento 4x6@30kg
manubri inclinata 5x10@10kg
stacco gin 4x4@60kg

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work2
stacco 5x5@72kg
lento 4x6@30kg
manubri inclinata 5x10@10kg
stacco gin 4x4@60kg

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