Diario Jin

[Jin81]

work3
squat e panca

[Jin81]

work1
squat mav3 fino a 104kg
Panca mav3 fino a 80kg
Nella panca sembra che sia in stallo, faccio corna,tocco ferro e ghisa, la prossima volta sti 80kg li supero...adesso basta.

[Red-95]

ciao jin, adesso quanto sei di peso? 68kg?

[Jin81]

penso 70kg, per adesso alterno giorni dove mangio di più a giorni dove mangio meno a seconda della fame, penso comincerò seriamente con la dieta domani, ma se noto un calo di forze rialzo le calorie. Devo ancora carburare per bene, nella panca manca la tecnica se riesco a capire gli errori posso dire che finalmente comincio ad allenarmi seriamente, vedremo domani come va con la panca e se ho capito come spingere. Cmq penso di essere vicino ad imboccare la strada giusta, ma ripeto sono all'inizio e la cosa mi entusiasma

[Jin81]

work2
panca e stacco

andato malino, la prossima volta devo fare molto meglio.

[Jin81]

work3
squat e panca
complementari trazioni e lento

[Jin81]

Si comincia...
Work1
squat 5x5@76kg+mav3 fino a 108kg
Panca isocinetiche 4"+1"fermo mav3 fino a 92kg/96 fallito all'ultima ripetizione.
Abs 3x8@24kg

Bene molti errori commessi e alcune cose nuove capite oggi, posso dire che da oggi comincio ad allenarmi...ATTENTO A ME

---------- Post added 12-06-2013 at 22:53:46 ---------- Previous post was 11-06-2013 at 23:55:29 ----------

work2
panca 2x5@70 3x4@78kg 4x3@86kg 2x2@94kg
stacco 5@110kg 4@120kg 2@130kg (5 onde)
trazioni per festeggiare un pò

La panca la sento decisamente meglio...ihihihi

[Red-95]

cosa vuoi che siano 94kg

[Jin81]

cosa vuoi che siano 94kg

Beh è nelle mie intenzioni chiudere il mav3 isocinetico in 4" + fermo di 1" con 100kg, quello di oggi era uno scarico, non vedo l'ora di distruggere tutto lunedi.

[newman]

Molto bene, nella panca hai capito cosa devi fare.
Bene anche lo stacco. A che settimana sei?

---------- Post added at 02:16:48 ---------- Previous post was at 02:14:38 ----------

Però ti meriti una cazziata per la panca del work1...non andare a cercare il peso!! La seduta isocinetica usala per ragionare sul movimento.

Domani ti mando 2 piccole modifiche...

[Jin81]

lo so nel work1 ero convinto di farcela,purtroppo ho perso il settaggio proprio all'ultima ripetizione. Questa è la 5 settimana, la scheda è partita il 13 maggio.

---------- Post added at 11:07:51 ---------- Previous post was at 10:35:04 ----------

peso di oggi 70kg a stomaco vuoto. Si festeggia con la pizza

[Jin81]

work3
squat e panca
lento avanti e dietro
abs

[Jin81]

work1
squat 5x5@80kg +mav3@100kg
Panca mav3 isocinetico fino a 88kg
Abs

[Jin81]

work2
panca 2x5@70kg 3x4@78kg 4x3@86kg 2x2@94kg 2x1@100kg
Stacco incompleto...causa un infortunio di lunedi mi fa male una costola e non riesco per il troppo dolore, spero che passi entro una settimana.

---------- Post added at 21:48:49 ---------- Previous post was at 21:48:00 ----------

[Jin81]

work3
squat
panca

malgrado il dolore alle costole, sono riuscito a fare il work...cmq non sento particolari fastidi in questi due esercizi, ma gli abs per ora non li posso fare, li sento più dolore.