Diario Jin

**Jin81** · 08-05-2013, 23:01:08

work2
B
Stacco leggero 5x3@90kg
Panca 2x5x70, 3x4x77, 4x3x85, 2x2x93
Lento leggero 4x6@36kg

Visto che mi sono rotto di sculare,stavolta ho eseguito lo stacco davanti lo specchio, la panca continua a fare schifo tecnicamente. più tardi video.

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**Jin81** · 11-05-2013, 15:21:16

work3

squat test 110kg di massimale
Panca 3-5-3/55-66-77kg/ 5"-3"-1"
Abs 2x25@14kg

Nello squat pensavo di avere i 120kg, sono arrivato stanco dopo una settimana di lavoro impegnativa e piena di novità...magari avrei fatto lo stesso 110kg.boh. cmq aggiunti 10kg rispetto all'ultimo massimale di settembre,ma ancora sono troppo troppo debole, e cosa ancora peggiore panca e squat sono uguali.

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Peso di oggi 68kg obiettivo già raggiunto...boh...primo giorno di mare

**Jin81** · 13-05-2013, 23:18:21

work1
Squat 5x5@76kg+mav3 da 80kg a 96kg (5 serie)
Panca da 56kg a 77kg mav3+N/P 4" e 1" fermo (8 serie)
Trazioni 3x6
Sedia romana 2x8@20kg 1x12@20kg

Più tardi video

**Jin81** · 16-05-2013, 00:01:29

work2

Panca 2x5@70kg 3x4@78kg 4x3@86kg 2x2@94kg
Stacco riscaldamento 4" ginocchio 5@100kg 4@110kg 2@120kg (fatte 3 onde)
Lento 2x6#36kg 1x6@40kg

**Jin81** · 18-05-2013, 15:11:07

work3

Squat 10x40, 8x50, 6x70, 4x80, 4x3x90, 2x4x80, 2x5x70
Panca
56kg 3 5 3 fermo 5"
66kg 3 5 3 fermo 3"
78kg 3 5 3 fermo 1"

Nella panca ancora non ci siamo, e nello squat devo andarci con più grinta.

**Harvest** · 18-05-2013, 15:21:13

Nella panca tendi a perdere il set up in spinta, guarda come si abbassa il petto rispetto alla discesa appena inizi a spingere. Occhio ai polsi

**Jin81** · 21-05-2013, 01:55:31

Work1
Squat 5x5@75kg mav3@96kg
Panca mav3@77kg 4"neg/pos fermo1"
Abs

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Ultime ripetizioni che non si vedono

**Jin81** · 23-05-2013, 00:45:53

work2

panca 2x5@70kg 3x4@78kg 4x3@86kg 2x2@94
stacco 5 onde ripetizioni 5-4-2@100-110-120

**Jin81** · 24-05-2013, 02:14:41

Volevo aggiornare per dire che raggiungerò i 150kg di massimale in panca piana, i 180kg di massimale nello squat, i 200kg di massimale nello stacco. ATTENTO A TE...

**bio33** · 24-05-2013, 02:31:17

sei troppo vecchio ora, figuriamoci tra 2 anni

180kg di squat non saprai tenerli nemmeno sulla schiena

**Jin81** · 24-05-2013, 02:33:50

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

sei troppo vecchio ora, figuriamoci tra 2 anni

180kg di squat non saprai tenerli nemmeno sulla schiena

Non mi mettere certe idee in testa,altrimenti domani mi filmo con 180kg di squat sulla schiena...

**bio33** · 24-05-2013, 02:41:29

ti sfido
unico problema è che i miei appoggi arrivano solo fino a una garanzia di 150kg

**Jin81** · 25-05-2013, 01:13:18

i tuoi appoggi??? ti ricordo che mi alleno con un home gym dotata di cavalletti affidabili solo nella mia fantasia...

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work3

squat 4x3@90kg 2x4@80kg 2x5@70kg
panca 56-66-78 fermo 5-3-1 rip 3-5-3
Lento avanti 3x8@40-44-48 3x3@52kg
abs

la panca fa ancora pena.