Diario Jin

[bio33]

fai del goodmorning allora...magari sia a gambe tese che non

[Jin81]

work1
Squat 5x1 da 94kg a 106kg
Panca 5x2@80kg
Trazioni 3x6@bw
Piegamenti me li so scordati di fare

Squat la singola con 100kg l'ho sentita leggera, poi un pò più pesante le ultime due, cmq credo di aver tenuto una buona tecnica.
Panca tutto ok. Nel video ci sono le ultime 3 singole di squat e le ultime due doppie di panca.

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---------- Post added 23-04-2013 at 20:19:00 ---------- Previous post was 22-04-2013 at 21:59:40 ----------

peso di oggi 71kg obiettivo 68kg siamo vicini

[Harvest]

Bello lo squat, complimenti!

Nella panca occhio che mi sembra che tendi a perdere un po' le spalle in spinta

[Jin81]

bello tecnicamente forse, perchè come carichi sono bassissimi, nella panca ho un bel pò di cose da sistemare e pensare che credevo fosse il mio punto forte

[Harvest]

bello tecnicamente forse, perchè come carichi sono bassissimi, nella panca ho un bel pò di cose da sistemare e pensare che credevo fosse il mio punto forte

L'importante è capire a livello tecnico quello che si deve fare durante l'alzata, una volta consolidato questo i kg vengono di conseguenza con il tempo

[Jin81]

work2
stacco 6x3@110kg
lento 4x6@40kg
panca manubri 5x10@12kg
sedia romana 3x8@24kg

Domani mangiata...alla grande

---------- Post added at 20:53:58 ---------- Previous post was at 20:10:09 ----------

[Jin81]

work3

panca 1x84 1x89 1x94 1x104 1x110----1x115 fallita
squat 5x1 da 94 a 106
front squat 5x6@36 5"neg
panca inclinata 4x6@46kg

Nella panca la tecnica è da migliorare,tremo un pò nei 100 e molto nei 104, nel video ci sono le alzate di 100-104-110 e quella fallita da 115kg.

[bio33]

forse c'erano 112,5...
come ti avevo detto se i 110 venivano lenti prova +2,5

[icaro95]

Mi sa che arrivi prima te ai livelli di bio
Comunque mi segno

[Harvest]

Complimenti! Fra un po' di panca mi superi

[Jin81]

forse c'erano 112,5...
come ti avevo detto se i 110 venivano lenti prova +2,5

forse se partivo direttamente da 104 potevo farcela, però tecnicamente lo schema motorio non è per nulla consolidato, ancora ci devo lavorare.

---------- Post added at 11:37:44 ---------- Previous post was at 11:36:56 ----------

Mi sa che arrivi prima te ai livelli di bio
Comunque mi segno

si adesso vedremo quanto spancherà lui, si fa un mav5 con 100kg

---------- Post added at 11:38:16 ---------- Previous post was at 11:37:44 ----------

Complimenti! Fra un po' di panca mi superi

grazie ma ancora la strada è lunga

[Jin81]

work1
Squat 3x2@91kg
Panca 5x3@77kg
Trazioni 3x6
Piegamenti 5x10
corsetta 20 minuti

Squat penso ok, anche se mi vorrei più esplosivo nella fase di risalita, forse sono troppo seduto. Nella panca metto il video solo per completezza,ho avuto una contrattura in entrambi i pettorali fin dal riscaldamento, e sentivo dolore mentre spingevo, quindi non riuscivo a settarmi o fare qualche prova di nuova tecnica.Adesso il dolore nel pettorale destro è molto diminuito, un pò più forte è rimasto in quello sinistro, cmq non credo sia nulla di preoccupante.

[Jin81]

peso di oggi 71kg è rimasto uguale alla settimana scorsa.

---------- Post added 01-05-2013 at 15:35:13 ---------- Previous post was 30-04-2013 at 20:42:09 ----------

work2
stacco 8x2@110kg
lento 3x6@46kg
panca manubri 5x10@10kg

Allenamento chiuso in 25 minuti compreso il riscaldamento, poco tempo oggi.

---------- Post added at 23:11:17 ---------- Previous post was at 15:35:13 ----------

ok oggi ho sgarrato, mi sono mangiato un intera tavoletta di cioccolato e sto da dio...arrivederci ihihihi

[Jin81]

work3
Squat 8x2(dovevo fare un 3x2)@91kg
Panca 5x5@77kg
corsa 30 minuti
Nello squat ho cercato una tecnica migliore, la panca non mi piace invece,da sistemare.

[Jin81]

work1

Squat 3x2@91kg
Panca mav3 da 56kg a 71kg 4"N/P+1"fermo
Trazioni 5x5bw
Sedia romana 3x8@20kg

Oggi ero un pò stanco. più tardi video.