Diario Jin

**Harvest** · 18-11-2012, 01:58:29

Volendo c'è anche il glute ham raise che è un ottimo esercizio

**Jin81** · 19-11-2012, 19:10:23

grazie ragazzi, cmq oggi fisioterapia, ormai faccio più fisioterapia che work

Inventerò lo sheiko della fisioterapia

---------- Post added 19-11-2012 at 18:10:23 ---------- Previous post was 18-11-2012 at 23:54:32 ----------

work
Esercizi vari per le gambe, leg extension,affondi e squat con carico leggero+ rinforzo dei rotatori.
Panca mav5 da 66kg a 80kg
Trazioni 3x6
Abs

**Jin81** · 25-11-2012, 00:01:22

dopo 3 giorni di oki visto che l'infiammazione non voleva passare, oggi primo giorno di fisioterapia, sembra la cartella di un paziente non un diario di allenamento.

**CercasiCavieUmane** · 25-11-2012, 12:50:45

se prendi l'oki per più giorni dovresti assumere anche un protettore gastrico.

**Strange Days** · 25-11-2012, 17:25:52

Ciao Jin

Volevo farti una domanda in merito alla mia situazione. (rispondi spassionatamente, non sentirti troppo responsabilizzato eh

)
Attualmente, dopo squat e stacco (e a volte anche durante) sento una sensazione strana a livello di testicolo/inguine. Non è un dolore, neanche un fastidio, ma una sensazione che riconosco bene come "non normale". E mi dura anche per qualche ora dopo l'allenamento (sensazione ad intermittenza, probabilmente in certi movimenti). Avendo avuto da piccolo un varicocele (poi rientrato o comunque in situazione non preoccupante), ed essendo una zona abbastanza delicata (anche "mentalmente" si può ben capire

), sono indeciso se continuare la fase di intensificazione. Nella tua esperienza, o comunque da fisioterapista che ne pensi?

(ripeto, non la prendo come una "visita", so che non puoi vedermi né altro; più che altro come una discussione teorica).

Grazie in anticipo.

**Harvest** · 25-11-2012, 17:59:37

Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio

Ciao Jin

Volevo farti una domanda in merito alla mia situazione. (rispondi spassionatamente, non sentirti troppo responsabilizzato eh

)
Attualmente, dopo squat e stacco (e a volte anche durante) sento una sensazione strana a livello di testicolo/inguine. Non è un dolore, neanche un fastidio, ma una sensazione che riconosco bene come "non normale". E mi dura anche per qualche ora dopo l'allenamento (sensazione ad intermittenza, probabilmente in certi movimenti). Avendo avuto da piccolo un varicocele (poi rientrato o comunque in situazione non preoccupante), ed essendo una zona abbastanza delicata (anche "mentalmente" si può ben capire

), sono indeciso se continuare la fase di intensificazione. Nella tua esperienza, o comunque da fisioterapista che ne pensi?

(ripeto, non la prendo come una "visita", so che non puoi vedermi né altro; più che altro come una discussione teorica).

Grazie in anticipo.

Mi permetto l'intromissione perché è la STESSA identica cosa che ho avuto io un mesetto fa circa. (il bello è che lo descrivevo nel tuo stesso identico modo) ho fatto un'ecografia e sostanzialmente non avevo nulla, né al testicolo, né all'inguine (giusto una minima dilatazione del canale inguinale ma nessuna erniazione, probabilmente genetica). Per il fastidio al testicolo il medico mi ha detto che probabilmente poteva essere causato da qualche contratturina muscolare in qualche zona vicina.

Comunque durante le mia paranoiche ricerche su internet per i sintomi avevo trovato questo link, magari puoi dargli una letta http://en.wikipedia.org/wiki/Athletic_pubalgia

Comunque adesso non ho più problemi, almeno mi sembra

**Strange Days** · 25-11-2012, 18:36:21

Ciao Harvest. Da parte mia l'intromissione è graditissima.

Tu come hai affrontato la cosa? Un periodo blando di attività? (perché io vado incontro alla fase di intensificazione e test massimali...e onestamente a livello "mentale" non sto tranquillissimo, ovviamente farò appena possibile una visita

).

**Harvest** · 25-11-2012, 21:35:06

Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio

Ciao Harvest. Da parte mia l'intromissione è graditissima.

Tu come hai affrontato la cosa? Un periodo blando di attività? (perché io vado incontro alla fase di intensificazione e test massimali...e onestamente a livello "mentale" non sto tranquillissimo, ovviamente farò appena possibile una visita

).

Sì, semplicemente ho rallentato una settimana ma nemmeno tantissimo (ho continuato a fare squat ma lo stacco l'ho sospeso) perchè poi appunto non è che fosse questo gran fastidio, appunto avevo anche io la sensazione che ci fosse qualcosa di "diverso", adesso come adesso la contratturina al gluteo c'è ancora ma il problema al testicolo penso fosse causato da qualcosa agli adduttori

Comunque non ti nascondo che ad oggi dopo qualche serie di squat mi guardo l'inguine e tasto le parti basse (sono in home gym

) anche perchè io da bambino ho avuto una risalita del test sinistro

Secondo me ti conviene fare il prima possibile la visita così ti rilassi soprattutto a livello mentale, che poi è quello che fa davvero la differenza

**Strange Days** · 25-11-2012, 22:41:41

Grazie Harvest per gli interventi

L'unico problema è che sono nella fase clou (90%) dell'intensificazione, e mi scoccia davvero interrompere perché in squat e stacco stavo avendo molto con questo programma di Newman. Tuttavia mi è logisticamente impossibile fare una visita specialistica prima di metà dicembre (ho due parziali da qui a metà dicembre). Se vado dal mio medico di base, conoscendolo (e non posso fargliene una colpa visto che tratta con cose serie) mi consiglierà soluzioni drastiche e sicuramente sensate come "smetti per un pò". Ma questo non è nulla che non possa dirmi anche io, oppure se mi dice vai da uno specialista si ripresentano le problematiche sopra esposte. Mi troverei quindi a tirar avanti fino ai massimali senza alcuna certezza e ancora con questa paura "psicologica". Anche perché ora che tu parli di risalita del testicolo sinistro, ti assicuro che la sensazione a volte è anche quella (non che risalga, ma come se lo volesse fare); anche questo un pò mi fa desistere dall'andare avanti.
Io pensavo onestamente di chiudere il 2012 con una scheda BB style monofrequenza. Facendo squat e stacco e panca una sola volta a settimana in 5x5 e il resto fare esercizi con i macchinari studiando bene l'escursione articolare nei vari casi.

Scusa Jin, sto "diluendo" il tuo diario. Non scrivo più in attesa di un tuo, se vorrai, parere.

**Jin81** · 26-11-2012, 01:17:45

la sensazione che hai non la reputo qualcosa da attribuirsi al campo fisioterapico, visto il fatto che hai avuto un varicocele dovresti farti semplicemente un eco-color doppler scrotale e vedere se c'è stata una dilatazione...non è una malattia, praticamente quasi tutti hanno un varicocele di 1° grado, sono le vene che semplicemente si dilatano per lo sforzo. Sono convinto che un varicocele se deve venire non c'è niente da fare, inutile sospendere la palestra, se vai in bagno e cachi allora non devi sforzarti o quando fai sesso non puoi assumere posizioni e sollevare la tua ragazza come dici e vuoi tu...insomma gli sforzi si fanno sempre. fai un controllo con questo test e vedi che il risultato.

**Strange Days** · 26-11-2012, 02:13:27

Grazie Jin per la risposta, era più di quanto potessi sperare

C'è però da dire che è da un pò di tempo (ultima scheda dove i volumi e i carichi di squat e stacco sono andati aumentando) che sento la sensazione. Prima di iniziare, durante l'estate in cui mi tenevo a carichi più bassi e variavo con il resto ti assicuro che non c'era nemmeno il sentore di questa tal cosa. Neanche il fatto che si manifesti durante l'allenamento e resti per un pò subito dopo di esso lega (sempre secondo te, e si fa sempre per parlare, tanto la visita la farò di sicuro

) la cosa alla palestra? Ad esempio adesso (mi sono allenato ieri pomeriggio) non ho sensazioni di alcun tipo...semplicemente nella zona inguine/testicolo destro sento eslusivamente al tatto (mentre scrivo ovviamente non sento nulla

) una sorta di "contrattura"(non so il termine giusto per spiegarlo) che a sinistra non c'è.

Grazie di nuovo.

**Jin81** · 26-11-2012, 03:37:09

devi farti il controllo così non si può capire, se non hai fastidio tanto meglio...ma il varicocele c'è anche senza fastidio, come ti ho detto non è una malattia le vene si dilatano per la pressione del sangue che aumenta durante uno sforzo e quindi va ad allargare le pareti venose più deboli. Alcuni hanno fastidi altri nemmeno lo sanno di averlo, è molto soggettivo.