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la spalla schiocca per colpa degli extrarotatori deboli
ti consiglio di usare elastici theraband di colore verde o blu e fare extrarotazioni e intrarotazioni
il manubrio non va bene
la spalla schiocca per colpa degli extrarotatori deboli
ti consiglio di usare elastici theraband di colore verde o blu e fare extrarotazioni e intrarotazioni
il manubrio non va bene
Ho per forza qualcosa; sento dolore subito dopo la fine scapola (prima del deltoide anteriore/laterale)
Solo che se premo mi fa male e sento qualcosa di mollo, ad essere ancora precisi il dolore è centrale e non laterale
Bio che tipo di riscaldamento potrei fare? per una volta provai.. e facendo la bench non sentivo fastidio
non c'entra il riscaldamento
la spalla piano piano si sta infiammando a causa di questi squilibri...l'unica cosa da fare è, come ti ho detto, fisioterapia
ho qualcosa di simile anche io...a causa delle articolazioni sono soggetto a infiammazioni alla spalla e agli stabilizzatori delle gambe
non c'entra il riscaldamento
la spalla piano piano si sta infiammando a causa di questi squilibri...l'unica cosa da fare è, come ti ho detto, fisioterapia
ho qualcosa di simile anche io...a causa delle articolazioni sono soggetto a infiammazioni alla spalla e agli stabilizzatori delle gambe
una cosa però te la posso dire!
fa rumore ogni tanto.. non sempre, ma non è un rumore osseo.
Sembra più cartilagineo.. o meglio è un rumore SORDO, e non è il solito crick o crack ma piu "sfof" o un "tick".
stretching per la spalla c'è poco...
se intendi però stretching per la cuffia, basta posizionarsi come negli esercizi e arrivare al massimo allungamento...
io ho poca esperienza con questo tipo di stretching, quelle poche volte mi ha portato solo maggiori fastidi...ma probabilmente era ancora infiammata...quindi non saprei dirti niente di sicuro
Cmq ora prendo un OKI e domani passo in farmacia e prendo il voltaren.
Ha casa ho anche una lampada termica ad infrarossi; penso farò una decina di applicazioni di circa 20/30'' almeno una volta die sulla zona specifica.
Mi sfugge il nome di questa terapia ma con certezza so che l'eccessivo calore smaltisce le tossine, allevia il dolore e sgonfia la zona infiammata.
Originariamente Scritto da gorgone
fai gli hamburger al forno?
Originariamente Scritto da modgallagher
certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
Lampada la mattina, Ketoprofene subito dopo e Voltaren, poi Ghiaccio nel pomeriggio, Ketoprogene dopo cena e prima di andare a dormire Ghiaccio e Voltaren.
E vediamo come va; poi entro 1/2 settimane vado dal fisioterapista
Ciao Grumpy, per le infiammazioni ti consiglio di stare a riposo e fare impacchi col ghiaccio più volte al giorno. Mettilo per 10/15', poi lo togli per 5', poi lo rimetti e via cosi.
Come ti ha suggerito AndryPata non usare il voltaren perchè è pressoche inutile.
Io l'ho preso, ora non conosco la sua vera utilità, ma gli atleti che conoscevo in palestra da me (bb ed arti marziali) ne facevano uso.. insomma sempre averne un tubicino a casa.
Per il ghiaccio ho provveduto oggi, mi sono sparato una sessione da 15 minuti, rest e poi altri 15.
Originariamente Scritto da gorgone
fai gli hamburger al forno?
Originariamente Scritto da modgallagher
certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
Il voltaren lo ho in casa sempre anche io e difatti ogni volta che ho infiammazioni (spesso) lo metto tanto per usarne un po, ma non ho mai notato benefici
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