Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

Brò ti devo fare una domandona sulla tua dieta: tu ogni giorno vari più o meno gli alimenti (ed a volte anche i pasti) e poi calcoli tutto, no? Beh, io sto facendo così ormai da mesi, però mi manca un po' la tranquillità mentale di mangiare più o meno sempre le stesse cose (anche se poi, quando si mangiano le stesse cose, viene voglia di cambiare ma vabbè). È una stronzata ma sono un po' combattuto per questo fatto quando puoi passa da me

Se mangio le stesse cose vado tranquillo! (esemp: stessa colazione, stesso spuntino, bene o male stesso pranzo) cerco solo di stare attento con i grassi perché son quelli che mi fregano! ci vuole un attimo ad arrivare a 70gr die.
comunque fino a merenda mi regolo da solo, semmai, prima di cena salgo su in camera e vedo quanto mi resta, così mi regolo di conseguenza con gli alimenti.
Per esempio:

Mi mancano 50 pro, 600 kcal, 100cho e 20 grassi.

Faccio 100gr di riso basmati + 10gr evo + insalata e 100gr di pollo a cena; magari nel prenanna (ORA) uso whey + 10gr di cioccolata al 90 %
Ecco lì che se ti fai due conti ci sei perchè 80cho sono di riso, 8/10 di cioccolata, 2/3 di whey poi i 22gr di pro le prendi da quest'ultima, e il resto dalla carne ecc ecc

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e diciamo che questo ragionamento funziona più quando VARIO ECCESSIVAMENTE.

Tieni presente che se fai la colazione come ogni santo giorno, merenda come ogni santo giorno, idem il pre nanna, e poi ti spari sempre 100gr di riso, il GAP è così minimo che poi la sera te la sbrighi ad occhio, vai in camera e in 2 minuti segni tutto su mxbody.
Tutto sommato a me piace perderci quei 10 minuti perchè mi ci incastro a realizzare piu combinazioni

[asen]

Esattamente come faccio io, spuntini fissi e pranzo e cena sono uno la conseguenza dell'altro.

[conetti]

ma sono solo io il malato che organizzo tutto la sera prima???

a me sembra la scelta più intuitiva e corretta... poi bhò.

[Francesco01]

dipende tutto dal tempo a disposizione...quando si ha tempo si può sempre variare qualcosina(io cerco però di lasciare i macro fra i vari pasti fissi...se poi capita di cambiare qualcosa mi regolo di conseguenza) però se si ha poco tempo è inevitabile organizzarsi per bene prima...

[conetti]

ma infatti organizzare tutto la sera prima è la cosa più semplice e rapida, prima di andare a letto ti metti li PC programmino e fai i calcoli per il giorno dopo, così non c'è nessun problema di tempo e di organizzazione

[cardi]

a sto punto se ti devi organizzare il giorno prima tanto vale che ti fai una dieta no..

[conetti]

scusa cardi non capisco che vuoi dire?

[Mr.Grumpy]

scusa cardi non capisco che vuoi dire?

Che lui adotta lo stesso meccanismo/sistema che sto usando io, cioè tiene in considerazione kcal e macro e mangia!
tanto che ti ha risposto che se mangi sempre le stesse cose organizzandotele la sera prima tanto vale che ti stili una alimentazione bene o male sempre uguale.
Insomma tu ragioni in ottica futura, evidentemente lui no.


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Alimentazione 21 settembre 2012




Note: come ho mangiato bene oggi





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Recupero addominali

Crunch + sovraccarico 4x10 60'' 20kg
crunch laterali 4x8 60''
Crunch panc. recl. 3x8 60''
chiusure a libro 3x12 45''
Side bend 4x25 60'' 20kg

Note: Ho caricato di piu con i side bend! tutto nella norma

[Francesco01]

non capisco che differenza ci sia fra metter giù kcal e macro e farsi una dieta programmata cioè si settano i macro fra i vari pasti e di conseguenza le kcal, però ci si lascia liberi? e di grazia, come fate? Intuito?

[Mr.Grumpy]

non capisco che differenza ci sia fra metter giù kcal e macro e farsi una dieta programmata cioè si settano i macro fra i vari pasti e di conseguenza le kcal, però ci si lascia liberi? e di grazia, come fate? Intuito?

Potere della forza Jedi

[divemaster]

Ho proposto in staff di mettere questo thread tra quelli IN EVIDENZA come Thread dell'anno

[Mr.Grumpy]

Ho proposto in staff di mettere questo thread tra quelli IN EVIDENZA come Thread dell'anno

perchè? se fino a Giugno il mio blog non se lo filava nessuno..

[divemaster]

per le "perle" che ogni giorno escono da qui

[conetti]

ma chi ha mai detto che mangio sempre le stese cose...
io vario ogni giorno solo che me le organizzo la sera prima senza che poi arrivo a sera e scopro che mi mancano x cho x pro x fat e xxxxxx kcal per raggiungere le quote necessarie.

[Mr.Grumpy]

Alimentazione/Allenamento 22 Settembre 2012



Note: e mentre ieri tutti mangiavano la pizza io non ho sgarrato neanche mezzo millimetro!

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dorso/bicipiti / delt post /avam

Stacco 5 4 4 3 120'' 98kg
Rematore bil. 3x6 120'' 54kg
Trazioni 4max
Trazioni supine 4x6 90''
rematore man sx 3x10 60'' 22kg
alzate 90° 3x8 90'' 8kg

curl bilanciere 3x6 90'' 28kg
hammer curl 3x8 60'' 16kg
wrist curl bil. 3x25 90'' 12kg


Note:

La stanchezza mi si porta via ragazzi.. tra studio(concorsi), nuoto e bb non penso di riuscire ad arrivare sano e salvo fino a Natale!
Comunque ridendo e scherzando ieri sono riuscito a "rubare" altri 2kg sullo stacco!
ho anche aumentato il rematore portandolo da 18kg a 22kg questo perchè come sapete ho una leggera asimmetria sul lato sinistro del gran dorsale (sia in ampiezza che in spessore) per non parlare che ho poca forza, infatti a dx carico di piu.

Non vedo l'ora che inizi Ottobre e provare una nuova tabella! (che farò sempre a 3 split)