Il diario di Mr.Grumpy

[armandino]

Alzale alzele le calorie...il nuoto brucia e anche parecchio

[cardi]

ma hai 21 anni, basta dire no ai genitori , a 21 anni chissa cosa ti possono imporre

[Harvest]

Come dicevo prima mi serve sia per il C.V che per fare eventuali domande.
Ma tu ne sei proprio sicuro? cioè non è quanto l'overtraining ma la paura di allenarmi per poi non crescere è dietro l'angolo.

Ma sì tranquillo Sono solo seghe mentali

[Mr.Grumpy]

ma hai 21 anni, basta dire no ai genitori , a 21 anni chissa cosa ti possono imporre

Non ci siamo capiti cardi.
Tu nella vita che cosa vuoi fare? Io voglio fare il corso da Ufficiale nell'Aeronautica.
Ora con i tagli che ci sono, o porti un ***** di curriculum con le contropalle o ti danno un calcio nel culo e fai il disoccupato a casa con la mamma almeno per altri 15 anni.
Poi, tu te la sentiresti di dire di no a chi sta cercando di aiutarti per "spianarti" la strada in questo periodo del *****?

Prima o poi l'avrei preso, ma non pensavo ORA.
E' giusto dire che tutto ciò, in un modo o nell'altro potrebbe ostacolare il mio percorso sportivo (ed agevolare quello futuro)


Volevo riportare quello che ho appreso mentre facevo una ricerca sul forum:

Il nuoto è un'attività ottima per recuperare da traumi, da affaticamenti muscolari,e nel contempo, se svolta con finalità "atletiche" diviene impegnativa a livello cardiovascolare e respiratorio, senza considerare l'impegno muscolare (correlato alle conoscenze tecniche) direi particolarmente elevato.
La particolarità del nuoto è che viene svolto in...acqua un elemento più denso dell'aria(800 volte) da qui la tua sensazione di "pompaggio",dovuta proprio all'impegno muscolare di restare a galla e tecnico per creare propulsione.
Anche qui un conto è allenarsi un nuoto quindi essere in possesso di una buona tecnica natatoria, un conto è muoversi nell'acqua senza tecnica.
Interessante notare poi notare il dispendio energetico come varia a seconda anche dello stile nuotato: lo stile libero veloce per un uomo di 80 kg procura un dispendio energetico di 12.5 Kcal al minuto, se invece è lento 10.2 Kcal al minuto.
Il più dispendioso è il delfino con 13.7 Kcal min.
Ovviamente per ottenere il Consumo Calorico orario basta moltiplicare il dispendio energetico della nuotata per il tempo in minuti.
Rana sempre per 80 Kg 13 Kcal min
Dorso 13.5 Kcal min.
Anni or sono ho assistito ad una preparazione di nuotatori francesi in acqua.
Disponevano di manubri e bilanceri in acqua bassa ovviamente, qui sompletavano una serie ad esempio di distensioni con bilancere (military press) e subito 25 metri a delfino.
Così via per altri esercizi.
HI

12.5 x 60 = 750 x 2 = 1500 kcal

Questo significa che devo spalmare queste 1.500 kcal per tutto il week, cioè 215 kcal in piu al eventuale surplus calorico.
Dico bene o l'ho sparata grossa?

[Otaku90]

Non ci siamo capiti cardi. Tu nella vita che cosa vuoi fare? Io voglio fare il corso da Ufficiale nell'Aeronautica. Ora con i tagli che ci sono, o porti un ***** di curriculum con le contropalle o ti danno un calcio nel culo e fai il disoccupato a casa con la mamma almeno per altri 15 anni. Poi, tu te la sentiresti di dire di no a chi sta cercando di aiutarti per "spianarti" la strada in questo periodo del *****? Prima o poi l'avrei preso, ma non pensavo ORA. E' giusto dire che tutto ciò, in un modo o nell'altro potrebbe ostacolare il mio percorso sportivo (ed agevolare quello futuro)

Ciao Grumpy, secondo me ti sei risposto da solo Dai priorità al corso, poi pian piano perfezionerai nuovamente attività fisica e alimentazione

[bio33]

mi sembra un pò azzardato calcolare le kcal a seconda degli stili...diciamo che il discoro è 10 volte più complicato

[cardi]

Non ci siamo capiti cardi.
Tu nella vita che cosa vuoi fare? Io voglio fare il corso da Ufficiale nell'Aeronautica.
Ora con i tagli che ci sono, o porti un ***** di curriculum con le contropalle o ti danno un calcio nel culo e fai il disoccupato a casa con la mamma almeno per altri 15 anni.
Poi, tu te la sentiresti di dire di no a chi sta cercando di aiutarti per "spianarti" la strada in questo periodo del *****?

Prima o poi l'avrei preso, ma non pensavo ORA.
E' giusto dire che tutto ciò, in un modo o nell'altro potrebbe ostacolare il mio percorso sportivo (ed agevolare quello futuro)


Volevo riportare quello che ho appreso mentre facevo una ricerca sul forum:




12.5 x 60 = 750 x 2 = 1500 kcal

Questo significa che devo spalmare queste 1.500 kcal per tutto il week, cioè 215 kcal in piu al eventuale surplus calorico.
Dico bene o l'ho sparata grossa?

beh mica lo avevi detto che era necessario andare in piscina..per come hai scritto sembrava che i tuoi ti volevano far fare piscina cosi, a caso..

[Mr.Grumpy]

Bè in fin dei conti è così, mi sento costretto ma la voglia di dire NO è molta.
A parte imparare a nuotare (che non me ne frega un *****) mia madre avrebbe dovuto segnarmici 15 anni fà, ***** ***, e non oggi.
Ecco perchè mi girano le palle a mille; così oltre a rallentare la crescita, oltre a rischiare di andare in sovrallenamento, oltre ad essere uno spaventa passeri del ***** per tutta la settimana devo anche spenderci i soldi.


Per non parlare dell'introito calorico che dovrò aumentare! il che mi fa pensare che il prossimo anno sarò come ero quest'anno

[le diable]

Per me la vedi troppo tragica. Devi solo imparare a nuotare no? Quindi sarà per un tempo limitato giusto?
Se tu aumenti l'introito calorico crescerai non ti preoccupare. Ci sono molte persone, pure su questo forum ( vedi mark23z per dire ), che fanno una attività molto intense per tutta la settimana e piccole non sono proprio. Quindi basta rivalutare tutto il volume e la dieta e non avrai ripercussioni.

[Mr.Grumpy]

Per me la vedi troppo tragica. Devi solo imparare a nuotare no? Quindi sarà per un tempo limitato giusto?
Se tu aumenti l'introito calorico crescerai non ti preoccupare. Ci sono molte persone, pure su questo forum ( vedi mark23z per dire ), che fanno una attività molto intense per tutta la settimana e piccole non sono proprio. Quindi basta rivalutare tutto il volume e la dieta e non avrai ripercussioni.

Quindi mi tocca calcolare il surplus per i 3 wo a settimana, + un ennesimo surplus per 2 volte a settimana di nuoto, ho detto bene?
Cioè:


2300 TDEE
300 Surpulus BB
250 Surplus Nuoto

2850kcal TOTALI in 7 giorni.

[bio33]

troppe pippe...se ti alleni bene, se mangi bene, è impossibile che non cresci...non diciamo cazzate!!!
il sovrallenamento è praticamente impossibile da raggiungere così!
io stesso mi alleno 4votle a settimana, in questa ho fatto 4 wo consecutivi...che succede non supercompenso e non cresco? ma per favore!!!

[Harvest]

Bè in fin dei conti è così, mi sento costretto ma la voglia di dire NO è molta.
A parte imparare a nuotare (che non me ne frega un *****) mia madre avrebbe dovuto segnarmici 15 anni fà, ***** ***, e non oggi.
Ecco perchè mi girano le palle a mille; così oltre a rallentare la crescita, oltre a rischiare di andare in sovrallenamento, oltre ad essere uno spaventa passeri del ***** per tutta la settimana devo anche spenderci i soldi.


Per non parlare dell'introito calorico che dovrò aumentare! il che mi fa pensare che il prossimo anno sarò come ero quest'anno

Non vai in sovrallenamento, e cresci lo stesso!!! Ma ti pare che non recuperi 2 sessioni di nuoto a 20 anni!

[le diable]

Ma infatti. Se tu mangi più di quello che bruci cresci. Non si scappa da sta cosa.

Stai sereno grumpy, va bene così.

[Mr.Grumpy]

Non vai in sovrallenamento, e cresci lo stesso!!! Ma ti pare che non recuperi 2 sessioni di nuoto a 20 anni!

troppe pippe...se ti alleni bene, se mangi bene, è impossibile che non cresci...non diciamo cazzate!!!
il sovrallenamento è praticamente impossibile da raggiungere così!
io stesso mi alleno 4votle a settimana, in questa ho fatto 4 wo consecutivi...che succede non supercompenso e non cresco? ma per favore!!!

è tutto da vedere.
La supercompensazione la ottieni anche con recupero di glicogeno nò?

E' comunque sicuro che dovrò alzare le calorie.
Il pensiero del sovrallenamento ancora non mi tocca, semmai penso a quelle calorie introdotte per il BB che vanno a finire nel nuoto; ecco perchè penso mi toccherà mangiare di piu.

[bio33]

che dovrai mangiare di più, più o meno ci sta, perchè è sempre una nuova attività da fare in più
ma devi ancora imparare a nuotare...io leggerei il nuoto come cardio per recuperare, altro che catabolismo