Il diario di Mr.Grumpy

[TreXerT]

@grumpy:
Sono d'accordo con bio, lavorare sempre a cedimento non è un'idea furba imho, e sicuramente non "ottimizza l'ipertrofia" nè nel breve nè nel lungo termine io addirittura non farei solo una settimana di scarico, ma aggiusterei per sempre i tuoi carichi, rendendoli consoni all'obiettivo a prescindere dallo sfizio di "alzare X" e "alzare X+1"

Quanto ai bcaa, se li prendevi pre, in base all'uso che ne facevi li puoi sostituire con whey e/o carbo; se li prendevi post e recuperavi meglio... molto strana come cosa, probabilmente placebo

[Manx]

E invece Andrè, secondo me non è così, per il semplice fatto che non credo ci sia tutta sta differenza se fai 0.00 o le 3.
Alla fine io 8/9 ore di sonno me le faccio sempre.. senza parlare del fattore LAVORO.

Insomma se avessi un impiego particolare con dei turni notturni/pomeridiani? Prendete l'esempio Otaku, lui inizia a lavorare alle 11 di sera e stacca alle 6 di mattina, e di conseguenza lavorando di notte, dorme la mattina.
Secondo me è piu facile dire che dopo 4/5 mesi qualche piccolo calo c'è (soprattutto in vista del Natale dove la voglia di staccare un attimo è tanta)

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Non ci riesco big! è piu forte di me.. posso evitare di fare le 5.. evitare di fare le 4.. sforzarmi di non fare le 3 ma infilarmi a letto alle 23 è IMPOSSIBILE PER ME.
Purtroppo amo il cinema.. e tra film e serie tv sto troppo fomentato

Che lavoro fai Grumpy? Pensavo fossi studente

[roberto11]

La firma di Manx è....illuminante!

[Otaku90]

Ciao Grumpy, quando faccio la notte comincio a lavorare a mezzanotte e stacco alle 8 In questi giorni di solito dormo 3-4 ore.
Come ti hanno detto gli altri dormi poco e male. A che ora ti svegli?
A me spesso capita di dormire in modo frammentato e spero che non sia un errore che fai anche te. Cosi facendo non ti riposi e il corpo/mente ne risentono.

Io ti consiglio di andare a dormire ad un orario decente, non dico di andare alle 21, ma almeno cerca di andare a dormire a mezzanotte/1 al massimo. Il tuo corpo ti ringrazierà

[Mr.Grumpy]

Alimentazione 7 dicembre 2012



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Che lavoro fai Grumpy? Pensavo fossi studente

Buongiorno
Nono, ringraziando dio ho finito!Faccio la guardia ad un magazzinetto da neanche 2 settimane perché sono in prova (niente contratto).Un anno e mezzo fa invece lavoravo come meccanico ed attaccavo alle 6 e staccavo alle 19. (peggior anno della mia vita.Ad oggi oltre al volantinaggio non è che ultimamente si trovi altro.Mi sarebbe piaciuto far parte di qualche gruppo di sicurezza (tipo centri commerciali) ma niente anche la.Lavorare invece nelle grandi catene come Ikea e Decathlon neanche a parlarne.

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Ciao Grumpy, quando faccio la notte comincio a lavorare a mezzanotte e stacco alle 8 In questi giorni di solito dormo 3-4 ore.Come ti hanno detto gli altri dormi poco e male. A che ora ti svegli?A me spesso capita di dormire in modo frammentato e spero che non sia un errore che fai anche te. Cosi facendo non ti riposi e il corpo/mente ne risentono.Io ti consiglio di andare a dormire ad un orario decente, non dico di andare alle 21, ma almeno cerca di andare a dormire a mezzanotte/1 al massimo. Il tuo corpo ti ringrazierà

Cavolo Otaku pensavo veramente che fosse migliore la situazione!Mi capita di dormire ogni tanto frammentato, pero di solito faccio una cosa tipo dalle 6 fino alle 13/14 Cmq spero di regolarizzare il mio sonno prima di arruolarmi

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@Trexert: Placebo? dubito Ale, mi sentivo proprio più rilassato, ricaricato e pronto per il wo

[bio33]

il fatto è che secondo me lavorare a buffer, oltre che recuperare mentalmente ti goverà alla massa...
un 4x6 con gli stessi kg può aiutarti perchè la serie a cedimento sarà l'ultima, ma i problema sta nella programamzione...
non mi stancherò mai di dirlo...programmare i propi allenamenti per evtare sia l'omeostasi e sia il sovrallenamento( che in questo caso è solo mentale, imuscoli possono fare il doppio) è la via per crescere
chi crede di allenarsi a sensazione, senza avere anni e anni di allenamento dietro, e chi pensa di fare un 4x6 e la prossima scheda un 4x8 per cambiare stimolo, sbaglia in partenza...è tutto molto molto più complicato

[Mr.Grumpy]

Senza dubbio, per questo ho spiegato che dopo tot piramidale a cedimento sicuramente riserverò 1/2 mesi a buffer
Senno arrivo a Febbraio che sto COTTO.

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Alimentazione/wo 8 dicembre 2012




dorso/bicipiti / delt post


Stacco 5 5 4 3 120'' 108
Trazioni pron. 8 6 6 6
Rematore bil. 4x6 120'' 60
Pullover 3x12 22


alzate90 seduto 10 8 8 6 90'' 5-6-6-8
scrollate 3x12 120'' 70


curl EZ 4 6 6 8 120'' 40-36-36-32
curl manubri p. inc SS hammer 3x8 + 10 120'' 10+14

Note:
Da rivedere il rematore! assolutamente ragazzi perchè mi è sembrato che tirasse piu a destra che a sinistra.
Magari era una mia sensazione.. le alzate da seduto sono faticose, non me lo sarei aspettato.
Ora non so se è dovuto da un maggior isolamento vista la posizione, ma si riducono drasticamente i carichi, incredibile.

[bio33]

e buffer non vuol dire crescere meno...

[conetti]

[Mr.Grumpy]

cmq ora stabilizzo i carichi ed alzo i cho, ovviamente cercando di andare a dormire presto la sera

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Alimentazione 9 dicembre 2012

[MD_CORPORATION]

ciao grumpy! ... cosa usi di sw per la dieta Mx Body?dovrei iniziare ad usarlo pure io ... non ho mai calcolato con precisione le kc della mia dieta ...sarei curioso XD ... è difficile da usare?

[Mr.Grumpy]

ciao grumpy! ... cosa usi di sw per la dieta Mx Body?dovrei iniziare ad usarlo pure io ... non ho mai calcolato con precisione le kc della mia dieta ...sarei curioso XD ... è difficile da usare?

Se devo essere sincero Md.. è complicato da usare.
Forse la prima difficoltà che trovi è nell'interfaccia, molto assortita e professionale, non nascondo che ad oggi dopo mesi e mesi di utilizzo mi trovo ogni tanto spaesato! questo perchè viene aggiornato costantemente e tramite patch ogni tanto qualcosa cambia.
Per la precisione, è preciso.. ma dipende sempre da te.. è ovvio che risulta essere piu utile se pesi tutto al grammo (cosa che faccio io senza batter ciglia)

Se hai cmq quei 10/20 minuti da dedicarci durante la giornata e un buon compagno
Tu non calcoli proprio nulla???

[cardi]

R: Il diario di Mr.Grumpy

E mezzanotte..vai a dormire *****!! Ahahah


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[Mr.Grumpy]

E mezzanotte..vai a dormire *****!! Ahahah


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Sto a catabolizzà cazzarola

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Alimentazione/Wo 10 Dicembre 2012




Petto/ tricipiti/ ant-lat

bench press 4 6 6 8 120'' 78-76-76-74
panca inc. bil. 10 8 6 120'' 52-54-56
parallele 4x8 90''
croci inclinata 3x10 90" 14kg

Arnold press 8 8 6 6 90'' 14-14-16-16
alzate lat. 10 8 860'' 8-10-10

french press EZ 4x8 90'' 24kg
Estensioni uni SS dip 10 8 8 6 + 10 120'' 4-5-5-6 +20


Note:
Bench stabile, buon pump a fine wo.. ora non vorrei dire una cavolata a me sembra che il petto sia crescendo! ed anche piuttosto bene.
Vedo dettagli e particolari che prima non notavo, soprattutto sotto la parte delle scapole.
French press fantastico

[cardi]

R: Il diario di Mr.Grumpy

Miele=satana

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