Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

Grumpy ci sono riuscito,ora come pubblico la foto come fai tu ?? (scusa se ti copio )

Faccio lo scan, le ritaglio e poi faccio l'upload sui vari servizi che offre la rete.
Dopo di che prendo e posto tutto sul blog! (detto ciò, visto che violi il mio marchio di fabbrica devi lasciare come minimo una rep)

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grumpy prendi anche la pasta int all'eurospin!

èèhh giù lascia sta! oggi ho mandato mamma a fare la spesa e gli ho detto: Non ti scordare della pasta integrale e del riso basmati!
M'è ritornata con 3 scatolette di tonno, i fiocchi e la crostatina alla crema

[Sephirot]

Faccio lo scan, le ritaglio e poi faccio l'upload sui vari servizi che offre la rete.
Dopo di che prendo e posto tutto sul blog! (detto ciò, visto che violi il mio marchio di fabbrica devi lasciare come minimo una rep)

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èèhh giù lascia sta! oggi ho mandato mamma a fare la spesa e gli ho detto: Non ti scordare della pasta integrale e del riso basmati!
M'è ritornata con 3 scatolette di tonno, i fiocchi e la crostatina alla crema

Non me la fa lasciare
Vabè scriverò solo il rapporto dei macro, è troppo complicato XD

[conetti]

ahahaahahah ma devi andare tu a fa la spesaaaaaaaaaaa se abbastanza grosso!!!!!!!!

altro alimento da eurospin che ti consiglio per variare un pò sono orzo 5cereali e farro!

[TreXerT]

Se hai win7, c'è lo strumento "cattura schermo" nel menù start

[Mr.Grumpy]

ahahaahahah ma devi andare tu a fa la spesaaaaaaaaaaa se abbastanza grosso!!!!!!!!

altro alimento da eurospin che ti consiglio per variare un pò sono orzo 5cereali e farro!

ma lo usi nel latte? bah non lo so.. l'orzo lo prende la mia bisnonna.. me sà tanto de vecchiarello hahaha

---------- Post added at 16:25:52 ---------- Previous post was at 16:25:20 ----------

Se hai win7, c'è lo strumento "cattura schermo" nel menù start

Yes! o "cattura schermo", o vai di classico tasto STAMP

[mr.pump]

io il latte e i latticini li ho eliminati definitivamente. solo yogurt magro.
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[Mr.Grumpy]

Cmq stavo dando un occhiata al video postato da Andrypata90 riguardo lo stacco e mi sono accorto che io non lo faccio così; o meglio sono abituato al classico stacco GS senza flettere eccessivamente le ginocchia ed andare troppo in fuori con i glutei.
(questo perchè a livello di esecuzione mi ricorda molto il Good Morning)

Nel senso che sto quasi a 90° scendo giu e risalgo! come se lavorassi sulla panca per allenare i lombari

[mr.pump]

ma che tipo di stacco fai? roba da bb o pl?
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[cardi]

Da come lo descrivi lo faccio anche io cosi lo stacco, piegando poco le gambe

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[Mr.Grumpy]

ma che tipo di stacco fai? roba da bb o pl?
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Gambe semi-tese, schiena dritta, spalle in fuori e scendo giù fino a formare un'angolo a 90.
Così sento la parte bassa del dorso e la zona lombare bruciare! un pò come la panca declinata per allenare i lombari.

Invece Andy butta molto il sedere in fuori, piega molto le gambe e lo fa come dire.. scivolare lungo le ginocchia toccando le gambe, per questo dicevo che ricorda molto il GM.

[AndryPata90]

bè prendere come riferimento il mio stacco non credo sia 1 ottima idea ...ancora sono agli inizi e quindi la tecnica a mio avviso lascia parecchio a desiderare...comunque sia ti consiglio di filmarti e postare il video cosi da avere 1 parere più accurato se esegui bene o no lo stacco ...stessa cosa per gli altri fondamentali

[conetti]

valè non è l'orzo la polverina! quella dei bimbi! è orzo in granuli tipo riso!!!! cioè come ti spiego... hai presente come è fatto il farro? ecco uguale in chicchi

[Mr.Grumpy]

valè non è l'orzo la polverina! quella dei bimbi! è orzo in granuli tipo riso!!!! cioè come ti spiego... hai presente come è fatto il farro? ecco uguale in chicchi

uhm! fai foto e postamela così appena passo li riconosco!
Comunque ragassuoli mi faccio un caffè, prendo i BCAA e mi vado ad allenare! FUAAAARK

[asen]

Gambe semi-tese, schiena dritta, spalle in fuori e scendo giù fino a formare un'angolo a 90.
Così sento la parte bassa del dorso e la zona lombare bruciare! un pò come la panca declinata per allenare i lombari.

Invece Andy butta molto il sedere in fuori, piega molto le gambe e lo fa come dire.. scivolare lungo le ginocchia toccando le gambe, per questo dicevo che ricorda molto il GM.

Lo facevo anche io così, hai visto pure il video.
Ora sono a 72kg ed esecuzione perfetta.
Scarica quel bilanciere e fallo come si deve

[mr.pump]

allora siamo su due linee diverse, io faccio lo stacco regular da pl, appunto stacco il bilanciere da terra e poi lo rimetto a terra, non come nel bb dove non lo appoggi e sei sempre in tensione per sentirti "bruciare".

proprio così lo faccio: