Il diario di Mr.Grumpy

[Claudio10]

Tre semplici motivi:

-Massa spinta
-Calcolo approssimativo dei macro
-Difficoltà nel crescere


In più mettici la metà della conoscenza che ho ad OGGI, e la frittata è compiuta

Quindi diciamo che il tutto è dovuto all'inesperienza,ho capito. Insomma io non dovrei avere di questi problemi,in teoria,perchè ho un istruttore molto preparato che mi fa la dieta
Ad oggi stai utilizzando l'ON/OFF? Chiedo scusa se l'hai già scritto pagine dietro,ma ho letto tanti di quei diari ultimamente che mi sono scordato

[blackshark]

era una cagata the bourne legacy? Peccato, ero un fan (non accanitissimo) della serie.. a questo punto penso vedrò total recall con farrell.. quello mi ispira

[Claudio10]

era una cagata the bourne legacy? Peccato, ero un fan (non accanitissimo) della serie.. a questo punto penso vedrò total recall con farrell.. quello mi ispira

Io invece sono un fan accanitissimo della serie,penso che lo andrò a vedere lo stesso però

[Mr.Grumpy]

Il magnum vale come sgarro ovviamente

Bravo Grumpy, vedo che ti sei messo d'impegno ... e la fame un ottimo segnale, inizi a girare per bene ... ammazzati di verdura se proprio non ce la fai, 2 coca-zero e via ...

Questa volta mi prendi preparato ciccio, beccate ste du' coche!

ciao Grumpy come va? qualche foto??

Bè la situazione è un pò paradossale.
Diciamo che ho fatto l'errore di mangiare a 2.800kcal dal 19 Agosto agli inizi di Settembre e stavo lievitando come un *****, complice una progressione avanzata dell'introito calorico.
Diciamo che, spinto dalla voglia di "magnà tanto" stavo salendo troppo di BF! ma ora mi sono ripreso
I carichi stanno risalendo, e tutto sommato allo specchio mi vedo come mi vedevo una 20ina di giorni fa.
Segnalo solo un fastidioso problema al polso sx.
Per le foto niente, perchè tanto bene o male son rimasto lo stesso..

Quindi diciamo che il tutto è dovuto all'inesperienza,ho capito. Insomma io non dovrei avere di questi problemi,in teoria,perchè ho un istruttore molto preparato che mi fa la dieta
Ad oggi stai utilizzando l'ON/OFF? Chiedo scusa se l'hai già scritto pagine dietro,ma ho letto tanti di quei diari ultimamente che mi sono scordato

Più che inesperienza, non vedevo l'ora di mangiare (anche quel periodo venivo da un buon periodo in ipocalorica), peccato che quando ho iniziato a mangiare, non riuscivo più a smettere.

era una cagata the bourne legacy? Peccato, ero un fan (non accanitissimo) della serie.. a questo punto penso vedrò total recall con farrell.. quello mi ispira

Guarda Shark, brutto non è stato! diciamo che viaggia sul 6.5/7 .. inizio un pò lento ma dopo inizia a piacerti (almeno come è successo a me)
Renner comunque si conferma cazzuto ed ENORME.

[divemaster]

bravissimo!!!

Sent from my LG-VM670 using Tapatalk 2 in front of a Starbucks Hazelnut calorie free Americano Cofee black....

[Mr.Grumpy]

Allenamento/Alimentazione 8 Settembre 2012





---------- Post added at 04:40:17 ---------- Previous post was at 04:39:31 ----------


dorso/bicipiti / delt post /avam

Stacco 5 4 4 3 120'' 96kg
Rematore bil. 3x6 120'' 54kg 54kg 56kg
Trazioni 4max
Trazioni supine 4x6 90''
rematore man 3x10 60'' 16kg
(solo per il lato sx assimetrico che non viene fuori)
alzate 90° 3x8 90'' 8kg

curl bilanciere 3x6 90'' 30kg
hammer curl 3x8 60'' 16kg
curl panca inc. 2x10 90'' 14kg
wrist curl bil. 3x25 90'' 10kg


Note:
Aaaaahhh che soddisfazione lo stacco! ma chissà se riesco a recuperare completamente i carichi, quindi non vedo l'ora di ritornare a 106 di ghisa
Cmq gran wo! carico, sveglio, arzillo (ho preso la caffeina) e motivato!
Super pump per gli avambracci (speriamo di alzarmi domani ed averli infiamme dal dolore di doms, anche se ne DUBITO, dopo 8 minuti gia non li sentivo piu pompati sti due bastardi)
Ma tornando a noi devo dire che a fine wo mi sono cacato sotto di brutto.. ho sentito un "struck" e un "crack" dentro polso sinistro mentre appoggiavo gli avambracci sulla panca, tenendoli in tensione per fare il wrist curl
Insomma sempre lo stesso polso bastardo che tende a farmi male quando sto in supinazione o provo ad effettuare un leggero cheat con i manubri.
Io credo di avere tutta la parte sx semi bastarda perchè a quanto pare dall'altra parte spingo piu sia di bicipite che di dorso e lo noto con due exs:


Curl bilanciere e rematore unilaterale


Diciamo che anche io sono un po stronzo perchè continuo con l'accoppiata dorso/bicipiti che lavoreranno anche in sinergia però boo.. gia dopo rematore e trazioni sento un buon pump, quando passo a fare il curl le ultime rep le faccio sempre "semi storto" o meglio, io ho la sensazione che il destro vada piu su, e il sinistro di bicipite sia piu carente.

Comunque ecco il motival di oggi!

[blackshark]

Questa volta mi prendi preparato ciccio, beccate ste du' coche!






Bè la situazione è un pò paradossale.
Diciamo che ho fatto l'errore di mangiare a 2.800kcal dal 19 Agosto agli inizi di Settembre e stavo lievitando come un *****, complice una progressione avanzata dell'introito calorico.
Diciamo che, spinto dalla voglia di "magnà tanto" stavo salendo troppo di BF! ma ora mi sono ripreso
I carichi stanno risalendo, e tutto sommato allo specchio mi vedo come mi vedevo una 20ina di giorni fa.
Segnalo solo un fastidioso problema al polso sx.
Per le foto niente, perchè tanto bene o male son rimasto lo stesso..




Più che inesperienza, non vedevo l'ora di mangiare (anche quel periodo venivo da un buon periodo in ipocalorica), peccato che quando ho iniziato a mangiare, non riuscivo più a smettere.





Guarda Shark, brutto non è stato! diciamo che viaggia sul 6.5/7 .. inizio un pò lento ma dopo inizia a piacerti (almeno come è successo a me)
Renner comunque si conferma cazzuto ed ENORME.

Allora preferisco aspettare il bluray

[Francesco01]

bravissimo!!!

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[Claudio10]

ahahahahahahha
@Grumpy quindi diciamo che un pochino è dovuto all'inesperienza e tutto il resto alla voglia di mangiare... Bene,dovrò trattenermi,mangiare taaaaante verdure e scendermene con gli amici quando ho una voglia matta di mangiare ahahah

[conetti]

valè lascietelo di a me personalmente come mangi non piace granchè, stiamo allo stesso identico numero di calorie, ma la tua alimentazione è un'accozzaglia di duemila cibi differenti!

[Mr.Grumpy]

valè lascietelo di a me personalmente come mangi non piace granchè, stiamo allo stesso identico numero di calorie, ma la tua alimentazione è un'accozzaglia di duemila cibi differenti!

Giù ma è possibile non ti sta mai bene niente? :/ haha
Che male ha la mia alimentazione? solo perché mangio 100gr di tacchino e 100gr di manzo al posto di 200gr di pollo precisi?
L'alimentazione è bella perché varia
Per non parlare che se facessi attenzione noteresti che bene o male i primi 3 pasti sono sempre uguali!
(più e meno da 3/4 mesi)

Poi vabbè ieri è stata anche una situazione DISPERATA!
Cena POSTWO, frigo vuoto, dispensa vuota, ricordiamoci che era SABATO ed mi sono dovuto accontentare di quello che era rimasto..

[blackshark]

Grumpy ti consiglio di non mischiare fonti proteiche di diversa natura allo stesso pasto

[mr.pump]

Grumpy ti consiglio di non mischiare fonti proteiche di diversa natura allo stesso pasto

perchè?

[Mr.Grumpy]

Grumpy ti consiglio di non mischiare fonti proteiche di diversa natura allo stesso pasto

Per me questa è una cazzata bella e buona ragazzi.
Se è un problema riguardo la digestione degli enzimi ancor peggio, vi fate troppe pippe.
(e come quella delle "massimo 30gr di pro per pasto")
Quindi se uscite a cena ed avete 200gr di pollo, 200gr di tacchino, 200gr di vitella che fate non li mangiate? fate la fame perchè non "Potete mischiare le fonti proteiche" ?? Massu ragazzi, elasticità ..

[mr.pump]

grumpy mangia a tradimento come un toro e si appanza quanto vuole, tanto poi con gli stacckki ammerigani si tira e si svena as fuaaaaark maddaffakka bro