Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

Dai ragazzi, facciamo cosi:

2.300/2.320 kcal
180pro (2,8gr)
220cho
70cho

Cardio 4 volte a settimana da 15" nel postwo x abbassare il bf, mi stabilizzo per 2week e poi salgo progressivamente.

Note:
Una sessione di cardio me la lascio nel week-end.

[Mr.Grumpy]

ma in tutto questo, mr.grumpy DOVE STA?!?!?!ahahahaha

Fuori al pub hahaha pero vi sto seguendo da oggi in palestra con Tapatalk

[mr.pump]

ma ce la fate a fare cardio nel post wo? forse non ce la faccio solo io perchè sono un ebreo a 1100 kcl?

[divemaster]

2230kcal ... ok e vai con dio

[le diable]

Ah sìsì verissimo quello sui carboidrati. Alla fine basta pensare che il nostro corpo usa 160-180 gr al giorno di glucosio solo per il cervello, globuli rossi, retina e la corticale renale. Non devono essere demonizzati anzi
Però le proteine che fanno ingrassare non so, alla fine gli AA glucogenetici sono pochi e per essere trasformati in glucosio tramite gluconeogenesi sono metabolicamente costosi quindi penso che alla fine se si ingrassa è perché ci sia un eccesso di calorie.

[mr.pump]

Ah sìsì verissimo quello sui carboidrati. Alla fine basta pensare che il nostro corpo usa 160-180 gr al giorno di glucosio solo per il cervello, globuli rossi, retina e la corticale renale. Non devono essere demonizzati anzi
Però le proteine che fanno ingrassare non so, alla fine gli AA glucogenetici sono pochi e per essere trasformati in glucosio tramite gluconeogenesi sono metabolicamente costosi quindi penso che alla fine se si ingrassa è perché ci sia un eccesso di calorie.

ùquindi praticamente io sto morendo a poco apoco.

[le diable]

No vabbè Usa le scorte epatiche e glucosio libero finito queste sintetizza glucosio da amminoacidi, acidi grassi liberi e corpi chetonici tramite gluconeogenesi.

[Mr.Grumpy]

ùquindi praticamente io sto morendo a poco apoco.

Ma io te l'ho sempre detto!!
Cmq brothers non andiamo OT senno non la finiamo piu hahaha
Ritorniamo al mio spanzamento !

[blackshark]

Ah sìsì verissimo quello sui carboidrati. Alla fine basta pensare che il nostro corpo usa 160-180 gr al giorno di glucosio solo per il cervello, globuli rossi, retina e la corticale renale. Non devono essere demonizzati anzi
Però le proteine che fanno ingrassare non so, alla fine gli AA glucogenetici sono pochi e per essere trasformati in glucosio tramite gluconeogenesi sono metabolicamente costosi quindi penso che alla fine se si ingrassa è perché ci sia un eccesso di calorie.

era giusto per completare la lista, io penso che principalmente siano da controllare per evitare un eccessiva produzione di metaboliti

[Mr.Grumpy]

Alimentazione 2 Settembre 2012 (OFF)



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Alimentazione 3 Settembre 2012 (OFF)

[mr.pump]

il diario di grumpy è diventato uno di quei salotti culturali in cui si parla di tutto!
cmq secondo me avevi alzato subito le kcl consapevole che ti servivano anche per studiare e per riprendere i normali ritmi quotidiani.
Immagino la scena di me che devo studiare un libro di diritto senza cho o con le kcl da ebreo, no ne uscirei.

[Mr.Grumpy]

Che mi venga un colpo, mi sono pesato ora e faccio 65kg

[TreXerT]

Il peso non è un dato attendibileeeh (detto alla romana, ovviamente )

Comunque in massa le pro vanno bene anche >= 1.8g/kg, è in def che vanno tenute a 2-2.5 o anche di più per sazietà e perchè in deficit calorico devi tener conto anche che qualche pro viene usata a scopi glucogenetici. Non sfondarti di carne se non ce n'è bisogno

[Mr.Grumpy]

Il peso non è un dato attendibileeeh (detto alla romana, ovviamente )

Comunque in massa le pro vanno bene anche >= 1.8g/kg, è in def che vanno tenute a 2-2.5 o anche di più per sazietà e perchè in deficit calorico devi tener conto anche che qualche pro viene usata a scopi glucogenetici. Non sfondarti di carne se non ce n'è bisogno

Carne? nono ne mangio massimo 200/300gr Ale
Solo che 2 giorni fa facevo 66.1 e oggi dopo aver tagliato 600kcal e 100cho peso di meno.
A questo punto mi viene da dire che mi sono allarmato x un *****

Resta comunque opportuno salire con progressione magari ogni 1/2 week!
(Non voglio arrivare a Natale e pesare 10kg in piu)

[TreXerT]

Si ma c'è la ritenzione di mezzo! ***** brò, piglia un numero e vai con quello (che sia 2300, 2400, 2500, quello che vuoi) e poi guardati allo specchio. Dopo la stabilizzazione del peso (che tra l'altro non è mai definitiva perchè basta un giorno in cui mangi qualcosa che fa sballare il peso, come può essere un po' più di caffe/alcool (verso il basso) o carbo di un tipo diverso o più verdure (verso l'alto)), piglia quel numero e più o meno regolati con quello. Ma se parti dal presupposto che il peso è un dato troppo poco preciso per essere significativo, tutto andrà più liscio automaticamente