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Note: Ultimo allenamento nel mese di Luglio.
Peccato che non sia riuscito a farlo nella mia home gym quindi mi sono dovuto ADATTARE
(poi voglio sapere anche come ne pensate, insomma almeno se ho fatto bene)
Allora veniamo a noi, la palestra che c'era aveva potenzalità, peccato che:
Tutto sommato c'erano 6/7 macchine ed una fila di manubri che partita da 2 ed arrivava a 20kg.
Tornando all'allenamento partiamo dal Rematore con bilanciere che ho dovuto sostituire o meglio scambiare con quello con i manubri; in compenso ho potuto aggiungere la Lat machine.
Stessa tecnica adottata con la Military Press usando il lento in avanti.
L'unico esercizio che non ho potuto fare sono state le classiche alzate perchè alle 7 la palestra chiudeva.
*Nei carichi è compreso il bilanciere di 10kg
---------- Post added at 15:19:15 ---------- Previous post was at 14:36:36 ----------
Chiudendo la parentesi allenamento vediamo di iniziare a parlare della vacanza.
Allora sono partito il 30 Luglio e sono tornato il 9 Agosto di mattina.
Alla pesata del 25 Luglio facevo 64.7 kg
invece alla pesata di oggi 66.6 kg quindi in linea di massima piu o meno sono ingrassato di 3kg.
E giusto però dire che non faccio ne pesi e ne cardio da quando sono partito a quando sono arrivato e sto quindi valutando SE arrivare a fine settimana e farmi due settimane precise precise quindi 16 giorni precisi o riprendere almeno a fare un po di movimento blando sul Treadmill.
Dico ciò perchè poi il 17 Agosto parto di nuovo e torno il 20.
Ma veniamo all'alimentazione che era composta così.
3 pasti giornalieri, roba da Villaggio
Colazione
2/3 fette di pane bianco tostate
Prosciutto cotto (all'incirca piu di 100gr a pasto)
6/8 Uova sode che variavano in base all'ora perchè la mattina era triste alzarsi alle 8.
I primi 2 giorni mangiavo lo yogurt ma poi mi sono rotto le palle
Pranzo
CARNE CARNE E CARNE
Praticamente te la facevano alla piastra li davanti a te e potevi scegliere la cottura.
C'era di tutto, dal petto di pollo al tacchino, all'hamburger di manzo a quelli di coniglio fino ad arrivare alle fettine di prosciutto bruciacchiate.
Ho preso comunque la pasta 2/3 volte su 10 giorni, giusto per assaggiarla.
Comunque finivo in bellezza con un po di insalata scondita, 1/2 bicchieri di vino rosso e un pò di frutta (melone/cocomero)
Cena
Ancora carne, ma anche tanto pesce.
Qualche antipastino elaborato giusto per assaggiare, (roba mista come grana o mozzarelline di bufala o altro di pesce)
La sera però un dolcetto me lo concedevo.
Bevande/gelati e alcool
Niente di che, devo dire che POTEVA ANDARE PEGGIO.
Mi sono fatto 2/3 birre da solo e 1/2 smezzate con una ragazza.
Ho preso 3/4 Light Coke e 1 Red Bull.
Gelati? 2/3 non di piu, forse anche meno.
Hai fatto bene a rilassarti un pò, anche sei hai ripreso qualche chiletto. Per curiosità, dove sei andato in vacanza?
Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
Hai fatto bene a rilassarti un pò, anche sei hai ripreso qualche chiletto. Per curiosità, dove sei andato in vacanza?
si è vero! ma dopo un pò ti rompi di brutto comunque sono stato in Puglia nel Salento, molto bello.
tornando a me, sono gia due giorni che faccio cardio, sta mattina ho fatto la pesata e facevo 65.6 kg.
Giusto per ricapitolare:
64.7 kg (25 Luglio 2012) 66.6 kg (9 Agosto 2012) 65.6 kg (10 Agosto 2012)
Questa settimana ho fatto mezza settimana di scarico passivo e questo week con cardio. (però niente pesi)
Vediamo se riesco a ritornare sui 63kg, perchè è giusto iniziare l'ipercalorica rimanendo puliti.
(e quindi senza tiramisu, gelati, birre e torte sul groppone)
Originariamente Scritto da gorgone
fai gli hamburger al forno?
Originariamente Scritto da modgallagher
certo, li faccio sempre al forno ventilato. Che c'è di male?
si è vero! ma dopo un pò ti rompi di brutto comunque sono stato in Puglia nel Salento, molto bello.
tornando a me, sono gia due giorni che faccio cardio, sta mattina ho fatto la pesata e facevo 65.6 kg.
Giusto per ricapitolare:
64.7 kg (25 Luglio 2012) 66.6 kg (9 Agosto 2012) 65.6 kg (10 Agosto 2012)
Questa settimana ho fatto mezza settimana di scarico passivo e questo week con cardio. (però niente pesi)
Vediamo se riesco a ritornare sui 63kg, perchè è giusto iniziare l'ipercalorica rimanendo puliti.
(e quindi senza tiramisu, gelati, birre e torte sul groppone)
Io dovrei fare cardio porca miseria. La palestra però è chiusa nei giorni off e dovrei andare per forza a correre. Cmq secondo me l'hai tolta quel pò di pancetta e fianchi che avevi.
Se tutto va bene entro fine settembre sarò 65 kg, ma senza cardio la vedo dura. Inoltre a ferragosto si mangerà molto, la vedo ancora più dura.
Ma poi le hai postate foto della condizione a 64 kg? Sono curioso di vedere come hai lavorato e sopratutto gli effetti che hai ottenuto con quello stack bello potente.
Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
Io dovrei fare cardio porca miseria. La palestra però è chiusa nei giorni off e dovrei andare per forza a correre. Cmq secondo me l'hai tolta quel pò di pancetta e fianchi che avevi.
Se tutto va bene entro fine settembre sarò 65 kg, ma senza cardio la vedo dura. Inoltre a ferragosto si mangerà molto, la vedo ancora più dura.
Ma poi le hai postate foto della condizione a 64 kg? Sono curioso di vedere come hai lavorato e sopratutto gli effetti che hai ottenuto con quello stack bello potente.
ancora no! devo solo riordinare le foto di 1 anno e poi se tutto va bene posto tutto
SCIONIORI SCIONIRI VENGHINO!
Eccoci qua, è arrivato il grande giorno, il giorno in cui vi renderò partecipe illustrandovi il mio percorso di un anno (Agosto 2011 ad Agosto 2012)
Premetto che l'imbarazzo e tanto ma spero di riuscire ad andare oltre nella speranza di motivare chi piu e chi meno perchè nulla è impossibile.
Ed io di strada ne ho ancora parecchia da fare, ma in parte sento di aver cambiato un bel tassello della mia vita.)
Comunque, meno chiacchiere e piu fatti!
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