Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

They call them TRIGGER POINTS ... dagli un occhio ....

Ho letto qualcosa a riguardo, ma ad oggi ancora non mi è chiaro perche sono presenti o meglio perche si manifestano e come si risolvono/guariscono

[Harvest]

They call them TRIGGER POINTS ... dagli un occhio ....

E il bello è che è una delle prime cose che gli ho detto di controllare...ma ancora non lo ha fatto come si deve

Ho letto qualcosa a riguardo, ma ad oggi ancora non mi è chiaro perche sono presenti o meglio perche si manifestano e come si risolvono/guariscono

C'è talmente tanto materiale sul web che davvero, basta una giornata soltanto e si possono acquisire una valanga di conoscenze in merito

Puoi iniziare da qui http://smartlifting.org/category/fis...rigger-points/

E poi comprati questo libro http://www.amazon.it/Trigger-Point-T.../dp/1572243759

[divemaster]

Re: Il diario di Mr.Grumpy

Esatto...secondo me risolverebbe tutto in un attimo...io ho risolto noie alle spalle che m portavo dietro da anni in 3-4 "sedute"...fatto da solo, ovviamente

Grumpy non sono cose che si manifestano o guariscono, ma appunto come dice il nome dei "punti" sul tuo corpo che sono collegati con diverse parti, e se azionati a dovere ....... scoprilo da te!

Sent from my LG-VM670 using Tapatalk 2

[Mr.Grumpy]

Se vado da un ortopedico o da in fisioterapista saprebbe aiutarmi?

---------- Post added at 18:55:30 ---------- Previous post was at 17:31:12 ----------

Ho letto il primi due articoli, ora proseguo la lettura e vi faccio sapere!
Sta cosa della pallina l'avevo gia provata dietro la schiena.. ma giusto un lieve sollievo e poi ZERO.
Il problema è scovarli..

[mr.pump]

Ciao Grumpy, ma quindi hai risolto sto fatto degli infortuni? quest'estate hai intenzione di tirarti come l'anno scorso?

[Mr.Grumpy]

Ciao Grumpy, ma quindi hai risolto sto fatto degli infortuni? quest'estate hai intenzione di tirarti come l'anno scorso?

Ciao Ale, volendo potrei.. non ho perso troppo.. sono stato fermo 4 mesi.. ora come ora starò al 12/13% perche si vedono solo la prima fila di addominali; ho visto periodi peggiori.
Certo, non mi dispiacerebbe tornare come l'altranno ma la vedo difficile.. la paura di sparire solo col cardio è tanta però neanche posso permettermi di andare in giro con i fianchetti e panzetta.

Sabato cmq ho fatto ricarica, 320 cho.. di media mi tengo sui 150/160.. da 2/3 settimane.. stasera passo a 100 cho, magari fra 1 mese arrivo a 70 massimi (se scendo troppo, SCAPOCCIO)
Ora il problema sono i grassi; considera che con 150 cho, li tengo alti tra i 60gr ed i 70.. quindi, se abbasso ancora di piu i carbo, e le pro restano le stesse, fino a quanto posso tenerli alti? posso tranquillamente alzarli e superare i 100gr?

---------- Post added 21-05-2013 at 01:05:24 ---------- Previous post was 20-05-2013 at 17:49:20 ----------

Ho appena scoperto che sia l'OEP che il LX sono stati riformulati.. me viè da piagne

[AndryPata90]

ma pensa a mangiare bene e spingere. ancora con i dolori?!:..

che ti serve il termo se non ti alleni neppure

MANGIA BENE stop.

[Mr.Grumpy]

ma pensa a mangiare bene e spingere. ancora con i dolori?!:..

che ti serve il termo se non ti alleni neppure

MANGIA BENE stop.

Ho mangiato sempre bene st'anno; da qui ad Agosto avrò fatto 7/8 sgarri.. è ovvio che pur non allenandomi vorrei arrivare in condizioni almeno decenti questa estate; tu che dici?
In bulk il rapporto muscoli/grasso è 1:2.. quindi al di là di ciò che mangiavo, sempre appannato sono.. è ovvio che se facevo pesi avrei ridotto al minimo l'uso dei termo, ma visto la situazione, se perdessi 1/2 % di bf non mi farebbe schifo

[mr.pump]

Ciao Ale, volendo potrei.. non ho perso troppo.. sono stato fermo 4 mesi.. ora come ora starò al 12/13% perche si vedono solo la prima fila di addominali; ho visto periodi peggiori.
Certo, non mi dispiacerebbe tornare come l'altranno ma la vedo difficile.. la paura di sparire solo col cardio è tanta però neanche posso permettermi di andare in giro con i fianchetti e panzetta.

Sabato cmq ho fatto ricarica, 320 cho.. di media mi tengo sui 150/160.. da 2/3 settimane.. stasera passo a 100 cho, magari fra 1 mese arrivo a 70 massimi (se scendo troppo, SCAPOCCIO)
Ora il problema sono i grassi; considera che con 150 cho, li tengo alti tra i 60gr ed i 70.. quindi, se abbasso ancora di piu i carbo, e le pro restano le stesse, fino a quanto posso tenerli alti? posso tranquillamente alzarli e superare i 100gr?

---------- Post added 21-05-2013 at 01:05:24 ---------- Previous post was 20-05-2013 at 17:49:20 ----------

Ho appena scoperto che sia l'OEP che il LX sono stati riformulati.. me viè da piagne

Io non sto seguendo più diete e monitorando le kcl, sto sgarrando in continuazione e sono al 16.5 di bf.
Sono da aprile che sto dicendo che da maggio mi sarei messo a dieta, siamo a fine maggio e ancora nulla.
Cmq si, la notizia su oep è vecchia, però leggevo in giro che ci sono altri prodotti interessanti che agiscono sulla tiroide, tipo il san t2 extreme e l'alpha t2 se non erro, non ricordo bene i nomi, anche se potresti avere un ipo tiroidismo a fine ciclo. Mi sembra di aver capito che i prodotti "borderline" di quest'anno sono questi.
Io quest'anno penso di adottare un approccio più light rispetto a quello dell'anno scorso (non so se ricordi) e mi affido sempre e solo a caffeina + alc, il resto lo fa la dieta.

[Mr.Grumpy]

Ragà è possibile che io sia passato da 70 a 72.5 in 3 giorni di : A Matrimonio, B Cresima, C Comunione a partire da Venerdì, tra l'altro nei primi due giorni ho fatto un 1 unico pasto, solo la domenica ho fatto un pasto di massimo 400 kcal.
Oggi che è lunedì mi sono pesato e la situazione è la stessa..

[asen]

Pesati ogni 10gg

[Mr.Grumpy]

Pesati ogni 10gg

senza dubbio.. giusto per la cronaca ho aumentato l'acqua.. sono passato da 2 a 3L di acqua.. certo che portarsi 4 giorni di ritenzione, che strano..

[le diable]

E' possibile, è successo a me mille volte quando avevo dei giorni abbastanza liberi

[Mr.Grumpy]

1.400 kcal.. e 60 cho.
VI DICO TUTTO
Mai stato così basso in due anni; sto impazzendo.

Oggi faccio ricarica semipulita + cheat (stasera con due bei gelatozzi che non mangio dall'altra estate).
30% in + sopra il mio TDEE (2460 kcal)
50gr fat
pro 2,6gr
carbo 500/600 % (passerà da 60cho a 250 circa)

[Mr.Grumpy]

Sono andato dal fisiatra.
Mi ha detto che la cuffia dei rotatori è in salute; non ho eccessivi problemi alla spalla.
E mi ha trovato:

3 contratture sul dorso (trapezio, scaleno, romboide)
Tensione lungo la cervicale
Sovraccarico nella spalla sx per via del dolore a destra
Spalle in avanti
Lieve infiammazione al tendine del capolungo

Mi ha dato 4 tecar per lato per il tendine; 10 laser, posturale e messoterapia + radiografia.
Altrosilene schiuma ai lati dell tendine, e una serie di cerotti per alleviare le contratture (per 7 giorni)

Gli ho spiegato che non facevo stretching e riscaldamento, e s'è incazzata.
Poi mi ha detto: certo, fai i pesi! la miglior cosa sarebbe smettere per adesso e fare nuoto per via della posturale e io subito (er nuoto me fa schifo! preferisco morì) e lei: vabbe dai, vediamo come ti rimetti in sesto, certo il nuoto ti serviva, più che altro per rinforzare il dorso.