Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

Allenamento/Alimentazione 6 Ottobre 2012




Note: Niente colazione oggi


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dorso/bicipiti / delt post /avam

Stacco 6 6 5 4 120'' 100kg
Rematore bil. 8 6 6 3 120'' 56-56-54kg
Trazioni pron. 4max
Trazioni sup. 4x6
rematore unilaterale 3x10 60'' 24kg


alzate 90° 3x8 90'' 10kg
tirate al mento 3x8 90'' 30kg

curl bilanciere 10 8 8 6 120'' 30kg
hammer curl 3x8 90'' 16kg
wrist curl bil. 3x25 90'' 16kg


Note:
Wo con le contro palle! mamma mia quanto ero fomentato; Iphone a bomba + Jay Fuckin Z e Setup American Style.
Esecuzioni magari non completamente perfette ma sti cazzi! se avessi delle buone fasce (polsi) avrei potuto rubare altri 4/5 kg sullo stacco
Riporto l'aumento progressivo su :

Stacco +2
Rematore +2
Alzate +2
Curl +2

Ho usato un po di cheat nelle fasi finali nel curl col bilanciere, ed ho avuto qualche calo di lucidità/forza nel fare il wrist curl, tanto che ho dovuto fare 25 15 10 10 10.


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[Uby]

bravo grumpy cosi mi piaci,SPIGNI FORTEEEEE )

[Mr.Grumpy]

bravo grumpy cosi mi piaci,SPIGNI FORTEEEEE )

Grazie Uby! apprezzo molto il tuo commento

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Alimentazione 7 Ottobre 2012



Note: Niente cheat meal per me

[Mr.Grumpy]

Allenamento/Alimentazione 8 Ottobre 2012



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Petto/ tricipiti/ ant-lat

bench press 8 6 6 4 3 120'' 70kg
panca inc. bil. 4x8 120'' 44kg
croci su inclinata 3x8 120'' 16kg
pullover 4x10 90'' 24kg

lento man. 8 6 6 6 90'' 16kg
alzate lat. 4x10 60'' 10kg


panca stretta 6 6 6 120'' 44kg
french press bil. 3x12 90'' 16kg
dip panche 4x10 90'' 18kg


Note:
Tanta fatica quanto tanto godimento!
Il pullover è quello che mi spacca di piu.. tensione continua!
Però partiamo subito nel dire che nella panca stretta non sono ceduto alle ultime reps, però ho tolto 2kg
Penso sia importante saper ascoltare ciò che il corpo dice, e in quel momento la "benza" stava finendo.
Il problema è che poi sono ceduto alle rep finali della french press quindi ho dovuto lavorare così :

12
8 (rest) + 2
8 (rest) + 2

Idem per le alzate:

10
10
8 (rest) + 2
8 (rest) + 2

Arrivato semi morto agli ultimi set per le dip.. ero nel garage ad urlare come un pazzo.
Per concludere, ho aumentato di +2kg sulla bench, sulle alzate e sul pullover (rispetto all'altra settimana)
Non male no?

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The big meal for me !! (Il piatto rende poco, ma era uno di quelli usati per le pizze )

[mr.pump]

Non ha un aspetto molto invitante.... XD

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Mr.Grumpy]

Non ha un aspetto molto invitante.... XD

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Pump ti posso assicurare che il risultato finale era sublime! na mega magnata
cmq ce l'ho fatta a lasciarti rep

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Alimentazione 9 ottobre 2012



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Pesata in data 9 Ottobre 2012:

Solita pesata post pisciata, appena sveglio; la bilancia oggi segnava 67kg.
Il 2 Ottobre 2012 invece facevo 66.9 kg, insomma con 7 giorni ho preso solo 100gr.
Che il corpo si sia già adattato alle 2.600kcal in meno di 10 giorni??

[Mr.Grumpy]

Alimentazione/Allenamento 10 Ottobre 2012



Note: Oggi ho tenuto i fat piu bassi del solito

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gambe/addome

Squat 8 6 6 6 90''
Affondi bilanciere 3x8 90'' 34kg
Good Morning 3x10 60'' 34kg
Leg extension 3x12 90'' 55kg 57kg 59kg
Leg curl 4x8 90'' 38kg

Crunch + sovraccarico 4x10 60'' 20kg 22kg 24kg
Crunch panc. recl. 3x8 60''

Note:
mhààà su dai mi accontento! normal wo and fucking motivation
semmai sono rimasto sorpreso nel vedere che alzavo peso sui leg ext e piu carico, e lo sentivo leggero
Anche questa settimana ho alzato qualcosina, (di poco) ma meglio di niente!

Good Morning +2kg
Leg ext +2 +2
Crunch +2 +2

Penso che la prossima settimana, se ce la faccio porto il sovraccarico addominale a 30kg, è il minimo.

---------- Post added at 04:20:17 ---------- Previous post was at 04:14:43 ----------

Pesata in data 10 Ottobre 2012:

Allora, lo sapete che sono un bel cagazzi no? quindi non convinto del peso di ieri mi sono pesato.
Come al solito ho limitato i cho la sera precedente; questa mattina mi alzo, pisciata pre-pesata e..
La bilancia che segnava: ANCORA 67KG

Qualcosa non va ma sti cazzi, domani mi ripeso! vuoi vedè che come minimo ho 4/5 etti in piu?
Sono proprio curioso!

[divemaster]

[bboy]

AHAHAHAHA Ma sei un bot


Comunque Mr. che marca di bcaa stai usando?

[Sephirot]

[ATTACH=CONFIG]127613[/ATTACH]

ahahahahaha

[AndryPata90]

Vale ha monopolizzato tutti i diari di BW ....

cmq divemaster sei sottoscritto nel mio diario e non mi dici niente?

[Mr.Grumpy]

è ragazzi ma non scrivevo sui blog da tantissimo tempo

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Alimentazione 11 Ottobre 2012



---------- Post added at 22:09:19 ---------- Previous post was at 22:03:47 ----------

Pesata PARTE 2, in data 11 Ottobre 2012:

Come pensavo! suona la sveglia, scendo dal letto, pisciata pre pesata, salgo sulla bilancia e facevo: 67.5 kg
Inizio a pensare che mi prenda in giro! capisco la variazione di peso, ma di mezzo kilo nò dai

[AndryPata90]

quando stai sveglio fino alle 4 ogni valutazione del peso lascia il tempo che trova a parer mio ...devi dormire!!!! per dire alle 4 si sveglia mio padre per andare a lavoro

[cardi]

a che ora suona la sveglia?

comunque se ogni giorno magi cibi diversi è normale che ci sono delle variazioni di peso

[divemaster]

ahahahahah non sono sottoscritto!!

Quelli con la freccina verde sono i thread a cui ho risposto