Il diario di Mr.Grumpy

[andyx84vts]

Grumpy prova la cioccolata fondente 99% della Novi... ha ancora meno carbo di quella che usi tu...

[Mr.Grumpy]

Grumpy prova la cioccolata fondente 99% della Novi... ha ancora meno carbo di quella che usi tu...

Ci credi che non riesco a trovarla?
Comunque anche questa è bella amarognola!!!! (soprattutto le prime volte, traumatizzante), resta comunque un ottima fonte di grassi ad EVO e mandorle.

[cardi]

Ci credi che non riesco a trovarla?
Comunque anche questa è bella amarognola!!!! (soprattutto le prime volte, traumatizzante), resta comunque un ottima fonte di grassi ad EVO e mandorle.

eh si, che faticaccia mangiare la cioccolata

[divemaster]

Ok vai con le 2600!

[Mr.Grumpy]

eh si, che faticaccia mangiare la cioccolata

bè non è mai come quella che viene mangiata solitamente, il retrogusto si fa sentire assai. (soprattutto al 99%)
Perché tu non la usi Cardi?
te lo chiedo perché vedo che usi il miele! è solo una mia curiosità

---------- Post added at 17:35:33 ---------- Previous post was at 17:34:10 ----------

Ok vai con le 2600!

Roger big!
tanto prima o poi arriverà il momento in cui il peso scemerà a salire.
Purtroppo sono fatto strano e sono convinto che sia una questione di DNA la mia (cioè crescere sporcandosi un pochino)

[cardi]

non la uso perche non lo vedo come un alimento da bb, soprattutto in sostituzione dell' EVO e simili...

il miele lo uso soltanto quando non mi fa "danni", ovvero colazione e post wo..e a colazione solo nei giorni off

[Mr.Grumpy]

non la uso perche non lo vedo come un alimento da bb, soprattutto in sostituzione dell' EVO e simili...

il miele lo uso soltanto quando non mi fa "danni", ovvero colazione e post wo..e a colazione solo nei giorni off

Bè evidentemente sbagli.
Qualche tempo fa aprimmo un 3d riguardo l'uso della cioccolata amara in bulk
Infarti?
Ictus?
Radicali liberi?
Stimolo di serotonina?

Sempre meglio della crema di riso o di qualche formaggio pre-confezionato. (secondo me)

[cardi]

è nato tutto da una mia piccola domanda (curiosita)..bastava rispondere senza pizzicare..

poi convinto tu, a me poco importa ..so quello che faccio

[Mr.Grumpy]

è nato tutto da una mia piccola domanda (curiosita)..bastava rispondere senza pizzicare..

poi convinto tu, a me poco importa ..so quello che faccio

Anche io brò! è/era un consiglio
Tanto prima o poi te l'avrei chiesto dell'abuso eccessivo di miele (che non mi piace, sia come viene usato e sia per il gusto)
Io pensavo che fossi preparato sull'uso della cioccolata e dei suoi benefici in fase di bulking.. che ne so..

[cardi]

copio e incollo un messaggio di mr.oat

le noci principalmente sono composte da omega 3 e omega 6, mentre la cioccolata principalmente (90%) da saturi...sono 2 fonti diverse...

[Mr.Grumpy]

copio e incollo un messaggio di mr.oat

le noci principalmente sono composte da omega 3 e omega 6, mentre la cioccolata principalmente (90%) da saturi...sono 2 fonti diverse...

a questo punto non so che dirti, se ne parlava anche sul 3d del supermercato
io ho iniziato ad usarla da 2 settimane, mi è stata consigliata in palestra e qua sul forum, e credo che un minimo di verità ci sia su i suoi effetti.

Il grasso saturo nel cioccolato fondente dovrebbe esser un SFA quindi è atipico perchè in teoria non aumenta i livelli di colesterolo nel sangue.
L'ho letto proprio ora.


Ecco infatti i suoi effetti dichiarati

Il consumo di cioccolato fondente esercita un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare in soggetti sani inquanto agisce dilatando le arterie periferiche piccole e medie e le arteriole; tale effetto è dato dai flavonoidi (derivanti dai polifenoli), sostanze ad effetto antiossidante che migliorano la disponibilità del nitrossido e delle prostacicline a livello delle cellule endoteliali del microcircolo arteriolare. Inoltre i polifenoli del cacao hanno la capacità di inibire l'attivazione e l'aggregazione delle piastrine ed agirebbero dunque come antiaggreganti piastrinici. Si è visto che il cioccolato contiene una discreta quantità di lipidi (34gr su 100 nel cioccolato fondente, 37gr nel cioccolato al latte e 29gr nel gianduja); questi sono in parte costituiti da acidi grassi saturi (in particolare su tratta di acido stearico, palmitico ed oleico) i quali hanno un effetto neutro sul colesterolo nel sangue. Da uno studio randomizzato controllato pubblicato su JAMA nel 2003 si è visto che l'assunzione regolare di 100gr di cioccolato amaro al giorno è in grado di ridurre del 21% il rischio di malattie cardiovascolari, con un effetto che per alcuni versi può essere paragonato a quello di farmaci di uso corrente per tale tipo di prevenzione.

[cardi]

sono daccordo sugli effetti benefici sul corpo ma non sono daccordo sulla sostituzione a discapito delle noci ed EVO

[Mr.Grumpy]

sono daccordo sugli effetti benefici sul corpo ma non sono daccordo sulla sostituzione a discapito delle noci ed EVO

E chi ha parlato di totale sostituzione? se ci fai caso io ho fatto 30gr + 10gr fondente amaro (questo perchè erano finite le mandorle)
Cmq la mattina o nel prebed non è male, devo essere sincero! non posso dire che "addolcisca" la giornata, però sono quei 5/6gr in piu di fat che magari possono sempre servire.


Alimentazione/Allenamento 29 Settembre 2012



Note: devo rifare la spesa


---------- Post added at 03:26:30 ---------- Previous post was at 03:21:55 ----------


dorso/bicipiti / delt post /avam

Stacco 5 4 4 3 120'' 98kg
Rematore bil. 3x6 120'' 54kg
Trazioni 4max
Trazioni supine 4x6 90''
rematore man sx 3x10 60'' 22kg
alzate 90° 3x8 90'' 8kg

curl bilanciere 3x6 90'' 28kg
hammer curl 3x8 60'' 16kg
wrist curl bil. 3x25 90'' 16kg


Note:
Ultimo allenamento Settembrino
Stessi carichi tranne per il wrist dove ho voluto caricare qualcosina in piu per stimolare maggiormente l'ipertrofia.

[cardi]

2 anni fa lo usavo anche io eh..ma in una massa totalmente sporca con alimenti ben peggiori..quindi vabè a piccole dose ci puo stare

[Mr.Grumpy]

2 anni fa lo usavo anche io eh..ma in una massa totalmente sporca con alimenti ben peggiori..quindi vabè a piccole dose ci puo stare

Infatti la Lind è spettacolare perchè è tagliata a quadratini da 10gr precisi!
certo a colazione se fai Whey + Latte + avena o fette biscottate e poi finisci con la cioccolata poi hai la bocca che sà tipo di sigaretta umidificata
Io ultimamente la uso a colazione, ieri poi è capitato di usarla nel prenanna, solo perchè a pranzo andavo di fretta e praticamente mi ero scordato di usare l'EVO.

Però ci si può sempre organizzare così: 10gr a colazione, 15gr mandorle nei 2 spuntini, 10gr di evo a pranzo e cena ed ecco lì che sei arrivato a 50 fat! il resto è scarto (carne, pasta, fiocchi ecc ecc)