Il diario di Mr.Grumpy

[mr.pump]

Ho proposto in staff di mettere questo thread tra quelli IN EVIDENZA come Thread dell'anno

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vale, ma le mele le mangi con tutta la buccia o senza?

[Francesco01]

Note: e mentre ieri tutti mangiavano la pizza io non ho sgarrato neanche mezzo millimetro!

eh no non ci sto! fai il pre-nanna con le wasa e mi vuoi dire che hai la dieta on check?

[Mr.Grumpy]

eh no non ci sto! fai il pre-nanna con le wasa e mi vuoi dire che hai la dieta on check?

èèèèh lo so frà! ma a fine serata mi ero accorto che mancava qualcosa e non me la sentivo di finire la serata sotto le 2.600 kcal

[divemaster]

[Mr.Grumpy]

Alimentazione 23 Settembre 2012 (semi-cheat meal)






Note:
Ieri ho mangiato praticamente ogni cosa sotto gli occhi e stranamente, a momenti neanche arrivo a 2.600!
Comunque come potete vedere c'ho dato sotto di brutto con la frutta della casa!
(proprio perchè è l'ultima frutta di stagione, ho preferito godermela) + la lasagna SENZA CARNE (sii non chiedetemi perchè, ma era solo pasta, sugo e formaggio)
Esteticamente molto buona.. ma mangiandola

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[TreXerT]

No aspè, tu hai fatto uno spuntino ad ora di pranzo, hai mangiato la frutta all'ora dello spuntino, poi ti sei sparato 3 pasti completi in 6h? Che è, una IF modificata?

[Hunterboy]

if a cazzum!! bella bro!

la tovaglietta di prezzemolo..

[mr.pump]

ogni volta che entro qui mi viene fame!

[Mr.Grumpy]

No aspè, tu hai fatto uno spuntino ad ora di pranzo, hai mangiato la frutta all'ora dello spuntino, poi ti sei sparato 3 pasti completi in 6h? Che è, una IF modificata?

Lo sai che quando sto da nonna mangio tutti quello che trovo
(e se non lo faccio partono le minacce)


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Alimentazione 24 Settembre 2012



Note: nessuna! oggi non avevo neanche così tanta fame


Petto/ tricipiti/ ant-lat

bench press 8 6 6 4 2 120'' 68kg
spinte su inclinata 4x10 120'' 22kg
croci su inclinata 3x12 90'' 18kg 16kg

lento man. 4x6 90'' 16kg
alz. lat. 4x10 60'' 8kg
(con cheat finale)

panca stretta 6 6 6 120'' 48kg 44kg 46kg
french press bil. 3x10 60'' 16kg
dip panche 10 8 8 90'' 18kg



Note:
Ultima settimana di petto e tripi, niente di particolare però da quando ho tolto quei 2kg sulla panca piana riesco a scendere meglio mantenendo una tecnica più pulita.
Il polso da sempre fastidio ma inizio a farci l'abitudine
I tricipiti sembrano crescere.. ma stiamo a vedere.. magari è una mia impressione.

[Mr.Grumpy]

Pesata in data 25 Settembre 2012:

Pesato stamattina alle ore 12, e facevo 66.3kg (variabile perchè la prima volta che ho messo piede sopra facevo 66.2).
Ultima pesata risale al 17 settembre 2012 e facevo 65kg FISSI, praticamente ero in stallo con 2.350/2.400kcal a quel punto ho voluto alzare di 200kcal portando i cho da 230 a 280.
MA NON CI SCORDIAMO che ho anche inserito 2 sessioni di nuoto a settimana però che dire, cambia lo spartito ma non la musica.

Che io sia destinato a salire di peso così velocemente?
Allo specchio comunque non mi vedo male, i primi 4 addominali si vedono ancora, e quando mi alleno sto svenato un casino ma non solo! ultimamente noto vene su petto, delt ant, bicipiti e collo anche nei giorni OFF.

[Sephirot]

Pesata in data 25 Settembre 2012:

Pesato stamattina alle ore 12, e facevo 66.3kg (variabile perchè la prima volta che ho messo piede sopra facevo 66.2).
Ultima pesata risale al 17 settembre 2012 e facevo 65kg FISSI, praticamente ero in stallo con 2.350/2.400kcal a quel punto ho voluto alzare di 200kcal portando i cho da 230 a 280.
MA NON CI SCORDIAMO che ho anche inserito 2 sessioni di nuoto a settimana però che dire, cambia lo spartito ma non la musica.

Che io sia destinato a salire di peso così velocemente?
Allo specchio comunque non mi vedo male, i primi 4 addominali si vedono ancora, e quando mi alleno sto svenato un casino ma non solo! ultimamente noto vene su petto, delt ant, bicipiti e collo anche nei giorni OFF.

E di che ti lamenti Grumpy ? beato te xD

[Mr.Grumpy]

E di che ti lamenti Grumpy ? beato te xD

In che senso?
io mi aspettavo dopo 8 giorni un incremento di 600/700gr + ritenzione ma qua stiamo sopra di 1kg e 300gr
Guardandomi allo specchio il Front sembra simile se non uguale .. non vorrei che l'adipe si fosse localizzato dietro, nel back
(schiena, lombari, fianchi ecc ecc)

[Sephirot]

In che senso?
io mi aspettavo dopo 8 giorni un incremento di 600/700gr + ritenzione ma qua stiamo sopra di 1kg e 300gr
Guardandomi allo specchio il Front sembra simile se non uguale .. non vorrei che l'adipe si fosse localizzato dietro, nel back
(schiena, lombari, fianchi ecc ecc)

Ma dai il peso varia di giorno in giorno...fatti una foto del back con autoscatto e vedi

[TreXerT]

io mi aspettavo dopo 8 giorni un incremento di 600/700gr + ritenzione ma qua stiamo sopra di 1kg e 300gr

Dopo 8 giorni dovresti mettere un 250-300g di peso vero, però non puoi giudicare con la bilancia perchè (stesso discorso che sto facendo con andy) se ieri ti sei sparato una lasagna in cui potevano esserci tranquillamente svariati grammi di sale, poi hai mangiato come un dannato dalle 16 alle 20, può anche essere che oggi pesi qualcosa in più del dovuto

[andyx84vts]