Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

E' a prova di scemo:
- 200ml di albume (o 250 o 300 o quanto volete)
- 50g farina d'avena (x 200ml se aumenta la quantità aumentare la farina)
- 10 gocce tic
Metti tutto assieme e frulli con frullatore e wimi pimer (non so se si scrive così)
Ungi con le dita una pentola anti aderente, versi il miscuglio e cuoci da entrambe le parti come se fosse una frittata.

Varianti:
- si può aggiungere mezzo cucchiaino di lievito (io lo metto sempre)
- si può aggiungere una fialetta di vaniglia
- si può aggiungere del cacao
- si può aggiungere del burro d'arachidi (non l'ho ancora provato)
- si può aggiungere le proteine in polvere (come sopra)
- si possono aggiungere i fiocchi di latte (come sopra)

A farlo ci metti 2 minuti, ti riempie e ti fornisce una buona fonte di pro e di carbo

I fiocchi? te prego no
A questo punto 100 ml di latte + 200 albumi + 50gr avena + tic + 1 scoop whey ed hai il pancake proteico in bulk

[asen]

Il latte te lo bevi a parte perchè sennò non ti scende.
Io faccio 300ml PS + pancake
Se domani non vai a comprare l'albume non scrivo più sul tuo diario.
Auchan 2 € al lt. AIA

[Il_Monatto]

asen cmq minipimer...

[asen]

Wimipimer

[Mr.Grumpy]

Il latte te lo bevi a parte perchè sennò non ti scende.
Io faccio 300ml PS + pancake
Se domani non vai a comprare l'albume non scrivo più sul tuo diario.
Auchan 2 € al lt. AIA

Se Dio vuole domani forse la strega fa la spesa! sennò preparatevi ad un week di bastoncini findus, saccottini, pesce panato, philadelphia ed altre merdate varie

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Wimipimer

infatti non capivo cazzarola

[le diable]

A breve mi devo comprare il frullatore..poi l avena ce lho al cioccolato..non penso venga un granche

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Avena al cioccolato? Cioè? Dove l'hai comprata?

[Mr.Grumpy]

Avena al cioccolato? Cioè? Dove l'hai comprata?

Diable ti ho risposto sulla storia del bilanciere inverso! dammi qualche dritta daiii

[blackshark]

Si parla di frullati?

Ieri ero di frettissima e ne ho sperimentato uno che risulta davvero buoniiiiiisssssimo..

300 ml di latte, 20-25 gr whey al cioccolato, 15 gr noci e 4-5 prugne (ovviamente senza osso), se volete potete mettere qualcosa di neutro per motivi funzionali (creatina, bcaa in polvere, gluta etc), oppure un bel cucchiaino di miele che potrebbe renderlo piu dolce

Se rispettate questi dosaggi vi viene fuori un coso violaceo denso come uno yogurt davveeeeero buono

[cardi]

Avena al cioccolato? Cioè? Dove l'hai comprata?

da mypro*ein

[TreXerT]

Io in attesa delle caps di omega 3 stamattina ho frullato latte, whey, all-bran e semi di lino... devo dire che il frullatone a colazione non è male come idea di solito provando a cuocere le crepes ho sempre fatto un casino immane

p.s. @cardi non posso repparti ma non spediscono in italia?

[cardi]

certo che spediscono.. mi dovrebbe arrivare domani l'avena alla banana, alla fragola e panna e al cioccolato..

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ps. è avena istantanea eh..

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ps. è avena istantanea eh..

[TreXerT]

Avena istantanea?

(comunque quando mi chiede l'indirizzo, tra i possibili stati non c'è l'italia )

[cardi]

booh..ma hai capito quale è il sito?quello blu e bianco..

[le diable]

Curl normale + inverso come ce lo vedi nella stessa sessione?
E per finire vado di Hammer!!

Ma certo che sì
Vanno bene tutte e 3 ma cerca di stare sulle poche set

[TreXerT]

Caxx, c'era la sezione "italia"

Vediamo un po'

Grazie mille (p.s. onde evitare spiacevoli ban, se avessi facebook/mail/etc sarebbe meglio )

p.p.s. @grumpy perdonaci l'ot