Il diario di Mr.Grumpy

[divemaster]

ma piú che altro ... vuoi imparare a nuotare a 21 anni e prendere un brevetto con che qualifica?istruttore?mmmmmh ... good luck, non sará facile!

Il resto ti hanno giá risposto e sono D'ACCORDISSIMO:
1) Hai 21 anni non 80;
2) Magna e spingi e nuota;
3) Overtraining?supercompensazione?appendino?paura?ma di cosa stai parlando su ...

Ti serve per il FUTURO?!eh allora vaffanxxxo se tutto il resto non combacia ... prima la vita, non l'addome ...

Scusa i toni (ho anche editato), ma sono sempre onesto ...

[roberto11]

ma piú che altro ... vuoi imparare a nuotare a 21 anni e prendere un brevetto con che qualifica?istruttore?mmmmmh ... good luck, non sará facile!

Il resto ti hanno giá risposto e sono D'ACCORDISSIMO:
1) Hai 21 anni non 80;
2) Magna e spingi e nuota;
3) Overtraining?supercompensazione?appendino?paura?ma di cosa stai parlando su ...

Ti serve per il FUTURO?!eh allora vaffanxxxo se tutto il resto non combacia ... prima la vita, non l'addome ...

Scusa i toni (ho anche editato), ma sono sempre onesto ...

Parole sante!!!

[armandino]

Se e' per lavoro (e io ho qualche anno piu' di te ) buttati in tutti i sensi...

[Uby]

ma piú che altro ... vuoi imparare a nuotare a 21 anni e prendere un brevetto con che qualifica?istruttore?mmmmmh ... good luck, non sará facile!

Il resto ti hanno giá risposto e sono D'ACCORDISSIMO:
1) Hai 21 anni non 80;
2) Magna e spingi e nuota;
3) Overtraining?supercompensazione?appendino?paura?ma di cosa stai parlando su ...

Ti serve per il FUTURO?!eh allora vaffanxxxo se tutto il resto non combacia ... prima la vita, non l'addome ...

Scusa i toni (ho anche editato), ma sono sempre onesto ...

Quoto dive in ogni parola....ragazzi a volte secondo me nn ci rendiamo conto,viviamo di paranoie x il conteggio del chicco d uva....c è gente sul forum che fa domanda se scopare fa catabolizzare...ma zio caro...io d estate essendo agonista di beach volley faccio 2 allenamenti al giorno sotto a 40gradi...mangi di più,ti tiri,ma vivi la vita in modo più rilassato e avrai sicuramente più risultati!


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

[Mr.Grumpy]

ma piú che altro ... vuoi imparare a nuotare a 21 anni e prendere un brevetto con che qualifica?istruttore?mmmmmh ... good luck, non sará facile!

Il resto ti hanno giá risposto e sono D'ACCORDISSIMO:
1) Hai 21 anni non 80;
2) Magna e spingi e nuota;
3) Overtraining?supercompensazione?appendino?paura?ma di cosa stai parlando su ...

Ti serve per il FUTURO?!eh allora vaffanxxxo se tutto il resto non combacia ... prima la vita, non l'addome ...

Scusa i toni (ho anche editato), ma sono sempre onesto ...

Vai vai, hai tutto il diritto di dire le cose come stanno.

Se e' per lavoro (e io ho qualche anno piu' di te ) buttati in tutti i sensi...

Ahime si, della serie: "mi tocca spararmi ogni occasione che capita".

Quoto dive in ogni parola....ragazzi a volte secondo me nn ci rendiamo conto,viviamo di paranoie x il conteggio del chicco d uva....c è gente sul forum che fa domanda se scopare fa catabolizzare...ma zio caro...io d estate essendo agonista di beach volley faccio 2 allenamenti al giorno sotto a 40gradi...mangi di più,ti tiri,ma vivi la vita in modo più rilassato e avrai sicuramente più risultati!


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Ub, dai fino a quei livelli non sono! un pò mi conoscete ragazzi, sapete che sono un tipo tranquillo e composto! quanto meno non arrivo a fissarmi fino a questi livelli.
Semmai vedo stravolta la mia vita, mai fatto un ***** di sport seriamente al di fuori del BB, per me è proprio una novità ed a me le novità spaventano sempre
Insomma non me lo sarei mai aspettato di fare nuoto un giorno

---------- Post added at 02:44:08 ---------- Previous post was at 00:26:33 ----------

Alimentazione 14 Settembre 2012

[divemaster]

Tranqy avevo solo usato un linguaggio non consono ... ho riletto prima di rispondere hahahah

[Mr.Grumpy]

Tranqy avevo solo usato un linguaggio non consono ... ho riletto prima di rispondere hahahah

si però mi devi far leggere il messaggio originale! ci tengo, può sempre "aiutare" in futuro
Comunque c'ho pensato questi 3 giorni, e vediamo come va.. se alzo le kcal non dovrei avere problemi.

[divemaster]

... non c'era nessun messaggio originale prima, ti dico, ho solo riletto e corretto prima di inviare ... qualche parolaccia di troppo .... ahahhaha

[Mr.Grumpy]

... non c'era nessun messaggio originale prima, ti dico, ho solo riletto e corretto prima di inviare ... qualche parolaccia di troppo .... ahahhaha

ma ti rendi conto che per trovare lavoro mi toccà fa il bagnino? Un tipo da HOLLISTER direbbero in ammerriga

[divemaster]

Hollister?perfetto ...

[Mr.Grumpy]

Alimentazione 15 Settembre 2012




Note: super pranzo per me

[armandino]

Che pranzooooo....tanta roba

[Mr.Grumpy]

Che pranzooooo....tanta roba

già! quando mi metto in testa di saltare lo spuntino pomeridiano mangio di piu a pranzo
(poi soprattutto se sto fuori da casa)

---------- Post added at 17:08:40 ---------- Previous post was at 16:53:53 ----------

Alimentazione/allenamento 16 settembre 2012



---------- Post added at 17:09:58 ---------- Previous post was at 17:08:40 ----------

dorso/bicipiti / delt post /avam

Stacco 5 4 4 3 120'' 96kg
Rematore bil. 3x6 120'' 54kg
Trazioni 4max
Trazioni supine 4x6 90''
rematore man sx 3x10 60'' 18kg
alzate 90° 3x8 90'' 8kg

curl bilanciere 3x6 90'' 28kg
hammer curl 3x8 60'' 16kg
wrist curl bil. 3x25 90'' 10kg


Note:
Piu o meno tutto come l'altra settimana, se non per le trazioni fatte fino alla morte! devo assolutamente e ripeto ASSOLUTAMENTE ALLARGARE di piu il dorso.
Comunque ho tolto il terzo exs per i bicipiti.
Dopo stacco, rematore, trazioni e curl bilanciere è inutile; cioè essendo esercizi di trazione bene o male il bicipite è sempre coinvolto quindi visto lo split dorso/bicipiti penso che due esercizi vanno piu che bene.

Cosa diversa per il rematore con i manubri.
Ho notato che usando il bilanciere con il braccio destro tiro di piu, e quindi riconfermo la tesi del dorso sx meno forte del destro.
L'asimetria è evidente, sia in volume che ampiezza.. e me ne ero accorso già anni fa quando facevo il pulley ma ora ogni giorno che passa ne sono sempre piu convinto!

La differenza sta che col dx tiro su un carico di 22/24 kg e con il sx faccio fatica con i manubri da 18kg.

[le diable]

Cavolo se hai una differenza così grande allora sì. Allena più duramente con esercizi di isolamento per la parte sx.

Comunque mi piace mettere due rematori insieme però a sto punto toglierei quello col bilanciere e farei un rematore col manubrio semi circolare e poi come esercizio finale un 2x12-15 con pulldown a bracce tese o pullover così fai un esercizio dove il dorso lavora di rotazione.

[Mr.Grumpy]

Cavolo se hai una differenza così grande allora sì. Allena più duramente con esercizi di isolamento per la parte sx.

Comunque mi piace mettere due rematori insieme però a sto punto toglierei quello col bilanciere e farei un rematore col manubrio semi circolare e poi come esercizio finale un 2x12-15 con pulldown a bracce tese o pullover così fai un esercizio dove il dorso lavora di rotazione.

hai ragione Dib! ma finché non trovo un lavoro non posso segnarmi in palestra e mi tocca andare avanti con quello che ho


Pesata di oggi 17 Settembre 2012 :
65kg FISSI, credo proprio che il metabolismo si sia assestato.. non ho piu crisi di fame e la bilancia non si muove di mezzo millimetro.
Alzo di altre 200kcal e porto i cho da 230 a 280, che ne dite?