Il diario di Mr.Grumpy

[TreXerT]

e cosa si mangerebbe in massa, di grazia?

Non lo so, ma io penso che con 200g di pane di segale sboccherei di brutto

[Mr.Grumpy]

Ciao ragazzi! qualcuno conosce i valori nutrizionali della vitella? (1anno)
Non riesco a trovare niente sulla rete; solo manzo e vitello

---------- Post added 07-09-2012 at 02:43:40 ---------- Previous post was 06-09-2012 at 21:24:06 ----------

Alimentazione 5 Settembre 2012





Note: Allora qualcuno mi spieghi perchè ho piu fame ora a 2.330 che quando stavo a 1.700

[divemaster]

Allora avete scritto troppo, quindi faccio presto ahahhaha

1. Quoto Francesco sul sale, non va tolto ... cioé, se non siete abituati a mangiare salato é un conto, ma levarlo perché vi fa ritenzione, beh ...
2. Basmati forever: provate a LAVARLO prima (2 giri con l'acqua) e poi cuocetelo ... non si attacca, niente "pappetta", e é anche piú buono ... e comprate un cuoci-riso, l'invenzione del millennio
4. Il riso integrale (brown rice) c'é anche con cottura veloce 10 minuti ... ma a me sinceramente piace piú il basmati, anche come sapore ...
4a. Non mi ricordo cosa volevo dire hahahaha

---------- Post added at 22:16:51 ---------- Previous post was at 22:01:19 ----------

bresaola&tacchino, tacchino&pollo ... che animali sono?

vitellA?dubito abbia valori diversi dal vitellO!ahahahhah

[Francesco01]

Note: Allora qualcuno mi spieghi perchè ho piu fame ora a 2.330 che quando stavo a 1.700

ottimo grumpy...il metabolismo sta alzando i giri!

[Uby]

grumpy secondo me potresti ottimizzare ancora molto l'alimentazione.....tonno prenanna non mi fà impazzire....c'è di meglio,idem per lo spuntino con bresaola,tacchino e yogurt.....

[Mr.Grumpy]

ottimo grumpy...il metabolismo sta alzando i giri!

Fra non sai che fatica .. la notte sembro un drogato in astinenza

grumpy secondo me potresti ottimizzare ancora molto l'alimentazione.....tonno prenanna non mi fà impazzire....c'è di meglio,idem per lo spuntino con bresaola,tacchino e yogurt.....

Concordo con il tonno ma è stata una necessità per non superare la soglia dei grassi consigliata.
Di solito la sera uso la Caseina (finita) o fiocchi e grana !!!

[Claudio10]

Grumpy,innanzitutto eccomi nel tuo diario!
Volevo chiederti una cosa: ma a gennaio sei arrivato a quel livello di pancia (ho visto la foto in gallery) perchè avevi le kcal o cho troppo alti?
Sai,siccome devo cominciare anch'io massa tra poco,mi sto informando. Non vorrei arrivare a quel livello di pancia,anche se poi lo levi con definizione,dopo aver fatto tanto per perdere 23 kg

[mr.pump]

infatti non mi spiego il perchè prima eri ingrassato in quel modo durante la massa, sembrava quasi che non ti allenassi. eri forse fermo?

[Mr.Grumpy]

Grumpy,innanzitutto eccomi nel tuo diario!
Volevo chiederti una cosa: ma a gennaio sei arrivato a quel livello di pancia (ho visto la foto in gallery) perchè avevi le kcal o cho troppo alti?
Sai,siccome devo cominciare anch'io massa tra poco,mi sto informando. Non vorrei arrivare a quel livello di pancia,anche se poi lo levi con definizione,dopo aver fatto tanto per perdere 23 kg

infatti non mi spiego il perchè prima eri ingrassato in quel modo durante la massa, sembrava quasi che non ti allenassi. eri forse fermo?

Tre semplici motivi:

-Massa spinta
-Calcolo approssimativo dei macro
-Difficoltà nel crescere


In più mettici la metà della conoscenza che ho ad OGGI, e la frittata è compiuta

[mr.pump]

Tre semplici motivi:

-Massa spinta
-Calcolo approssimativo dei macro
-Difficoltà nel crescere


In più mettici la metà della conoscenza che ho ad OGGI, e la frittata è compiuta

Ho capito. Ora sei decisamente migliorato su tutti i fronti.

p.s. vieni nel baretto che siamo pochi.

[Mr.Grumpy]

Allenamento/Alimentazione 6 Settembre 2012




Note: LA FAME NERA RAGAZZI

---------- Post added at 02:00:59 ---------- Previous post was at 01:59:19 ----------

gambe/addome

Squat 8 6 6 6 90''
Affondi bilanciere 3x8 90'' 28kg
Good Morning 3x8 60'' 28kg
Leg extension 3x12 90'' 55kg
Leg curl 4x8 90'' 35kg

Crunch + sovraccarico 4x10 60'' 15kg
Crunch panc. recl. 3x8 60''
Side bend 4x25 60'' 16/18kg

Note:
Ho ancora i doms di martedì! mi sono allenato oggi con i denti stretti perchè dalla testa al busto sono tutto un dolore, che *****.
Tutto sommato mi è piaciuto il wo, anche se dopo aver fatto il Leg Extension mi sono preso 5 minuti di pausa che mi girava la testa.
E' bello vedere che stranamente i carichi degli affondi e del GM pian piano salgono

[mr.pump]

vogliamo i carichi!

[Mr.Grumpy]

vogliamo i carichi!

messi brò! di gambe non spingo molto

Alimentazione 7 Settembre 2012



Note:
Stasera sono andato a vedere The Bourne Legacy e mi è piaciuto così così! tanto preso con la noia che ho fatto il pre nanna con quelle palline misere di gelato

[divemaster]

Il magnum vale come sgarro ovviamente

Bravo Grumpy, vedo che ti sei messo d'impegno ... e la fame un ottimo segnale, inizi a girare per bene ... ammazzati di verdura se proprio non ce la fai, 2 coca-zero e via ...

[andyx84vts]

ciao Grumpy come va? qualche foto??