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ora, questo significa che potresti salire con i cho, ottenendo così una quota di 2200 kcal. ma sicuramente ti appanzeresti di meno.
più pro non è = a più muscolo, purtroppo cosa molto oscura a molti,ingrassi anche se fai una dieta unicamente di pro nobili, se queste poi superano il tuo limite di assorbimento.
ora, questo significa che potresti salire con i cho, ottenendo così una quota di 2200 kcal. ma sicuramente ti appanzeresti di meno.
più pro non è = a più muscolo, purtroppo cosa molto oscura a molti,ingrassi anche se fai una dieta unicamente di pro nobili, se queste poi superano il tuo limite di assorbimento.
eccesso = grasso su questo vai tranquillo.
INFATTI.
Quindi ad occhio devo alzare i CHO! minimo minimo almeno 180 die.
Infatti se sto sotto le 2.300 neanche entro in normo
Intanto questa settimana inserisco 4 sessioni di cardio per dare una bella pulita.
Tu che dici giù?
non sò se inserisci il cardio ora i parametri varieranno di nuovo questo è certo... quindi ti ritrovi magari che a 2800 con cardio annesso rimani pulitino mentre le lo togli poi devi risistemare leggermente tutto.
non ti stò dicendo di non metterlo ora sia chiaro, ti stò dicendo che se lo inserisci poi devi assestare tutto ancora meglio man mano che procedi.
60 fat sono abbastanza al momento, sempre secondo me ovviamente (non mi sento di scriverti VAI CON 60 perché a) non sono legalmente abilitato b) parlo solo per la mia esperienze )
cho 180 idem, a questa quota potresti lasciarli sempre 180 anche gli off ... altrimenti 150 ...
pro 3xkg troppe, decisamente ... conetti ha ragione, troppe pro alla fine sono sempre calorie (oltre al solito discorso etc etc) ...
poi il tdee, se sei stato per cosí tanto tempo a dieta senza sgarri, sará un (bel) pó sotto a quei 2300 ... e poi la media la alzi comunque inevitabilmente con il cheat meal ...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
Secondo me 2, massimo 2.5 g di pro per kg di peso corporeo bastano. Un buon compromesso è 2.3 x kg.
Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
Quante pippe... tranquilli che 2.2 di pro x kg vanno già piu che bene.. anzi, tutte le proteine in eccesso sono smontate e usate nella gluconeogenesi per ottenere glucosio.. e noi il glucosio vogliamo controllarlo, no?
Quante pippe... tranquilli che 2.2 MASSIMO di pro x kg vanno piu che bene.. anzi, tutte le proteine in eccesso sono smontate e usate nella gluconeogenesi per ottenere glucosio.. e noi il glucosio vogliamo controllarlo, no?
vogliamo eliminarlo il maledetto, bannarlo.
Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
Le pro non sono d'accordo alla fine può tenerle se si trova bene a quella quota tanto adesso se farà cardio ed abbasserà le calorie si troverà in uno stato catabolico quindi male non fanno poi oltre a ciò c'è da considerare che alte pro aumentano il metabolismo, stimolano la produzione di glucagone e migliorano la ricomposizione corporea.
Deve indubbiamente aumentare i cho.. non capisco perché poi sta paura di alzarli. Alla fine ti appanzano solo se stai in surplus ma in deficit è impossibile. Magari si portano l'acqua ma è tutto molto temporaneo. Oltre a ciò i fat bruciano alla fiamma dei cho grazie al ciclo di klebs
Ragazzi onestamente (sia per esperienza su me stesso che da quanto scritto in alcuni studi) il catabolismo è molto meno presente di quello che crediamo. Le pro invece consiglio di tenerle SEMPRE al valore giusto, possiamo eccedere con i carbo, e rischiare di ingrassare (ma anche no..il glucosio è la prima fonte di energia per i neuroni, se magari siamo in un periodo di aumentata 'attività cerebrale' ne consumiamo piu di quello che crediamo), possiamo eccedere coi grassi, e rischiare di salire un po di bf.. ma con le pro è un altro discorso, aumentano i metaboliti di scarto (tutti derivati tossici), le convertiamo in glucosio, e andiamo ad appesantire il già duro lavoro dei reni, insomma ci facciamo piu male che bene se ci sfondiamo di proteine solo perchè le crediamo il macronutriente piu figo e importante.. il mio consiglio è di tenere sempre le pro sotto controllo
quoto anche io black, sopratutto sul catabolismo, lo spauracchio di ogni bidibolder.
Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
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