Il diario di Mr.Grumpy

[TreXerT]

Brò approfittane! Se proprio non hai fame, non andare di cibi poco calorici (tipo pollo, 100kcal/100g) ma usa qualche cibo più denso (salmone) per evitare di morire a 1700kcal

Comunque si, il salmone (ed il pesce in generale) se non lo cuoci bene fa schifo. Tanto. Io direi di cuocerlo con qualcosa che lo renda commestibile, pure 5g d'olio o di burro, magari prezzemolo, un pizzico di sale e/o pepe, limone... tanto non saranno 10kcal a fare la differenza, ma la psicologia invece conta!

[Mr.Grumpy]

Ragazzi fidatevi DI ME, evitate come la bestia il salmone perchè è come mangiare plastica
Neanche il pomodoro e il pepe sono bastati.
Comunque appena posso edito le pagine precedenti ad aggiungo le ultimi 2/3 pasti di questa settimana visto che il forum funzionava male.

---------- Post added 14-07-2012 at 04:47:40 ---------- Previous post was 13-07-2012 at 16:36:08 ----------

Alim. 13 Luglio 2012


Pranzo 335
100gr bistecca di manzo: 155 kcal, PRO 21.2 , Carb 0, Fat 7
Verdure miste
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)


Spuntino 171
30gr Whey (120 kcal, PRO 25, Carb 0, Fat 0)
150gr di melone (51 Kcal, PRO 0, Carb 12, Fat 0)


Cena 595
90gr maiale: 90 Kcal
100 gr scatola di tonno: 190 kcal, PRO 29, Carb 0, Fat 8
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
Verdure miste.
450gr Cocomero: 135 kcal, PRO 0, Carb 32, Fat 0)


Prenanna 583
112gr formaggino siero di latte (240 Kcal, PRO 14, Carb 4, Fat 20)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
30gr "20 mandorle" (163kcal PRO 4.8, Carb 1.2, Fat 15.45)

Prenanno 120
30gr Whey (120 kcal, PRO 25, Carb 0, Fat 0)


Tot: 1804

Cardio: in fascia (35 min, 15 % pendenza, 5.2/5.5 km/h) 300kcal.

[asen]

Come mai tutto quell'olio?

[Mr.Grumpy]

Come mai tutto quell'olio?

20gr a pasto.
Non credo sia tanto no? cmq lo metto perchè non sempre posso mangiare frutta secca, purtroppo a casa mia piace e 300/400gr vanno via al volo! e oltre tutto mi permettono di stare sopra i 100/120 fat al dìe.

[TreXerT]

Brò liposuzione! Prendi due piccioni con una fava se il grasso te lo conservi!

[Mr.Grumpy]

Brò liposuzione! Prendi due piccioni con una fava se il grasso te lo conservi!

Alessà non l'ho capita

[TreXerT]

È troppo disgustosa per spiegarla

[Hunterboy]

Alessà non l'ho capita

Brò liposuzione! Prendi due piccioni con una fava se il grasso te lo conservi!

tramite liposuzione aspiri il tuo grasso per utilizzarlo al posto dell'evo.. cosa alquanto macabra,raccapricciante e vomitevole.. per non parlare del costo in sè..

[asen]

La mozzarella non ti piace? 19P 2C 18G x 100g
almeno ti eviti l'olio pre nanna che non mi sembra sia buono assieme al formaggio e mandorle

[TreXerT]

Mi era sfuggito il prenanna da 500kcal e 50g di fat brò, ci sono troppi fat e troppe poche pro!

tramite liposuzione aspiri il tuo grasso per utilizzarlo al posto dell'evo.. cosa alquanto macabra,raccapricciante e vomitevole.. per non parlare del costo in sè..

Però così risolve anche il grasso addominale




...si scherza, eh

[Mr.Grumpy]

Per questo ho fatto 2 prenanna
Stiamo sempre sulle 140/150 pro totali, 2gr per 65kg NON VE LO SCORDATE MASSA DI PISELLINI ECTOMORFI !!

[Marco the master]

Io con tutto quell'olio starei sempre sulla tazza a caga'

[Mr.Grumpy]

Io con tutto quell'olio starei sempre sulla tazza a caga'

Meglio! prima cagavo 1 volta ogni 2/3 giorni, ora dopo pranzo sempre.
E' anche bello rilassante! cmq con i fatti sto sempre 2gr x 65; è proprio così sbagliato?

[TreXerT]

A me sembrano poche, poi è una def abbastanza spinta, qualcosina in più male non ti fa di sicuro

[Mr.Grumpy]

Alimentazione 15 Luglio 2012


Colazione: 327
300 ML latte p.s: (141 kcal, Pro 10.2, Carb 14.7, fat 4.5)
3 fette biscottate integrali: (24gr): 92 kcal, PRO 3, Carb 16.5 , Fat 1.5)
15gr burro d'arrachidi "3 cucchiaini" : 94 kcal, PRO 2, Carb 3, Fat 7.3)


Pranzo: 373
100gr manzo: 193 kcal, PRO 28 , Carb 0, Fat 7 )
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
Verdure

Postwo: 216
30gr Whey (120 kcal, PRO 25, Carb 0, Fat 0)
450gr Cocomero: 135 kcal, PRO 0, Carb 32, Fat 0)


Cena: 500
100gr petto di pollo: (100 Kcal, PRO 16, Carbo 3, Fat 1)
56gr formaggino siero di latte (120 Kcal, PRO 7, Carb 2, Fat 10)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
Ghiacciolo Liuk: (100 kcal, PRO 0,7 Carb 22, Fat 0,7)

Pre nanna: 283
30gr Whey (120 kcal, PRO 25, Carb 0, Fat 0)
30gr "20 mandorle" (163kcal PRO 4.8, Carb 1.2, Fat 15.45)
100gr Cocomero: 30 kcal, PRO 0, Carb 7, Fat 0)

Tot: 1729 cho: 101