Il diario di Mr.Grumpy

[rikystars]

Quotone a blackshark e rikystars è normalissimo (ma va combattuto) il sentirsi in colpa quando si mangia di più dopo un periodo di ipo. Col tempo, e con gli sgarri (non intesi come magnate infinite, ma come questi giorni in cui mangi di più) si impara che sono normali e non bisogna farsi pippe anch'io sono sulla stessa barca

Il mio sgarrare è semplicemente aumentare la quota di cibo pulito (mi sento in colpa lo stesso ) quindi...ma ci si accorgerà che se le cose vengono fatte come si deve ..BENEFICI rulez...sia fisicamente che mentalmente

[asen]

Grumpy ma da quant'è che stai in ipo?

[Mr.Grumpy]

Ha ragione cardi, in ogni caso è insensato calcolarle, tenete conto solo della frequenza cardiaca e dei minuti, tutto il resto è noia, regolatevi con il tempo

Concordo.
Magari Trex non usa la fascia, i parametri sono molto soggettivi.

La mente purtroppo gioca brutti scherzi!!! §(parlo per esperienza)

Lo so sto sbroccando di brutto.
Mi sono rimasti circa 4kg di grasso vecchio ma a quanto pare non se ne vanno e credo che i problemi siano due:

1)Poco volume, è risaputo che per sgrassare ci vogliono MASSE
2)Sono sei mesi che sto in Ipocalorica, praticamente da Febbraio (e qui rispondo anche a Asen)

Il problema ragazzi è che mi sono rotto proprio il *****, e ve lo dico tondo tondo.
Devo ancora fare gli orali, non ho visto neanche mezzo filo di spiaggia, il sole neanche a pagarne, la gnocca? ma che scherziamo.
Poi fa troppo caldo, ma troppo.


Oggi tipo volevo fare dorso e spalle ma non ci sono riuscito, mi sono dato solo al cardio.
Recupererò domani, che posso fa (tanto sicuro martedì non mi alleno, ho la maturità)

---------- Post added at 00:47:15 ---------- Previous post was at 00:35:42 ----------

Posto due fotine va, così giusto per cazzeggiare ed una la dedico a Shark
(OVVIAMENTE NO ALLENAMENTO)





---------- Post added at 16:41:21 ---------- Previous post was at 00:47:15 ----------

Alimentazione Domenica 8 Luglio 2012

Parto subito nel dire che mi sono svegliato tardi ed ho saltato la colazione.


Pranzo 652
180gr bistecchina manzo: 347 kcal, PRO 51, Carb 0, Fat 13
50gr ricotta (87 kcal, PRO 5, Carb 1, Fat 6)
50gr patate al forno "senza buccia" (38 Kcal, PRO 0.5, Carb 8.8, Fat 0)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)

Cena 645
140 gr petto di tacchino: 139 Kcal, PRO 24, Carbo 5, Fat 1
50gr ricotta (87 kcal, PRO 5, Carb 1, Fat 6)
100 gr scatola di tonno: 190 kcal, PRO 29, Carb 0, Fat 8
50 gr petto di tacchino: 49 Kcal, PRO 8, Carb 2, Fat 1
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)


Prenanna 408
50 gr petto di tacchino: 49 Kcal, PRO 8, Carb 2, Fat 1
50gr grana: 196 kcal, PRO 16.5, Carb 0, Fat 14)
30gr "20 mandorle" (163kcal PRO 4.8, Carb 1.2, Fat 15.45)


Tot: 1705




dorso/delt post-ant/bicipiti

rematore bil. 8 6 6 90'' 64kg
trazioni + sovv. 5x4 60'' 10kg
rematore unil. 10 8 8 60'' 20kg

military 10 8 6 120'' 36/38kg
alzate 90 10 8 860'' 10kg
scrollate 8 8 8 + 6 + 6 90'' 76kg
alzate lat. 8 8 8 JS 30'' alzate frontali + 3 + 3 60'' 8kg



Cardio: 30 min, 8/12/15 % pendenza, 5.2 km/h) 230kcal.


*Nei carichi è compreso il bilanciere di 10kg


Note:
Niente d'aggiungere, buon wo.
Era da tanto che non facevo il Military press ed ho ripreso anche a fare le trazioni con sovraccarico

[rikystars]

Concordo.
Magari Trex non usa la fascia, i parametri sono molto soggettivi.




Lo so sto sbroccando di brutto.
Mi sono rimasti circa 4kg di grasso vecchio ma a quanto pare non se ne vanno e credo che i problemi siano due:

1)Poco volume, è risaputo che per sgrassare ci vogliono MASSE
2)Sono sei mesi che sto in Ipocalorica, praticamente da Febbraio (e qui rispondo anche a Asen)

Il problema ragazzi è che mi sono rotto proprio il *****, e ve lo dico tondo tondo.
Devo ancora fare gli orali, non ho visto neanche mezzo filo di spiaggia, il sole neanche a pagarne, la gnocca? ma che scherziamo.
Poi fa troppo caldo, ma troppo.


Oggi tipo volevo fare dorso e spalle ma non ci sono riuscito, mi sono dato solo al cardio.
Recupererò domani, che posso fa (tanto sicuro martedì non mi alleno, ho la maturità)

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Posto due fotine va, così giusto per cazzeggiare ed una la dedico a Shark
(OVVIAMENTE NO ALLENAMENTO)





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Alimentazione Domenica 8 Luglio 2012

Parto subito nel dire che mi sono svegliato tardi ed ho saltato la colazione.


Pranzo 652
180gr bistecchina manzo: 347 kcal, PRO 51, Carb 0, Fat 13
50gr ricotta (87 kcal, PRO 5, Carb 1, Fat 6)
50gr patate al forno "senza buccia" (38 Kcal, PRO 0.5, Carb 8.8, Fat 0)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)

Cena 645
140 gr petto di tacchino: 139 Kcal, PRO 24, Carbo 5, Fat 1
50gr ricotta (87 kcal, PRO 5, Carb 1, Fat 6)
100 gr scatola di tonno: 190 kcal, PRO 29, Carb 0, Fat 8
50 gr petto di tacchino: 49 Kcal, PRO 8, Carb 2, Fat 1
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)
10gr cucchiaio EVO (90 kcal, Fat 13)


Prenanna 408
50 gr petto di tacchino: 49 Kcal, PRO 8, Carb 2, Fat 1
50gr grana: 196 kcal, PRO 16.5, Carb 0, Fat 14)
30gr "20 mandorle" (163kcal PRO 4.8, Carb 1.2, Fat 15.45)


Tot: 1705

penso che te lo abbiamo detto in mille modi...non si può sgrassare all infinito...hai il metabolismo sotto i piedi ora e continuando andresti a mangiarti la massa magra che ti è rimasta e penso che tu non voglia questo! quindi se fossi in te farei una isocalorica per riassettare il metabolismo e poi verso settembre/ottobre ti butti in iper...

[Mr.Grumpy]

Iso cosa? Riky mettiti nei miei panni; ho speso 120 euro di stack e sarebbe da folli entrare in seconda settimana e STACCARE

[conetti]

puoi utilizzare delle ricariche però.

[rikystars]

su questo non ero informato...comunque sia ti consiglio di finire questo ciclo e poi metterti in isocalorica ( 33% 33% 33%) in normocalorica...è ottima per una bodyricomposition e utile ad riassettare il metabolismo...

[Hunterboy]

per la gnocca avrai usato sicuramente youporn..

accettami su fifa

[mr.pump]

mister ti stai svenando. Ma stai usando il lipo 6 black come termogenico?

[conetti]

no usa OEP

[mr.pump]

mi pare di aver letto lipo sopra, boh. C'è uno stack interessante in sezione feedback.

[conetti]

vale a dire?

[mr.pump]

ho trovato la discussione, eccola: http://www.bodyweb.com/threads/33994...ean-Extremecmq sto vedendo diversi stack interessanti.

[blackshark]

Grumpy ho visto.. belle vene però come ti ho già detto all'infinito e continuerò a dire, dobbiamo sintetizzare (lo sto dicendo anche a me)

[mr.pump]

grumpy, sono i classici sides della geranamina contenuta nell'oep, unita ad altri stims. Soppressione appetito, sensazione di freddo, sudorazione, ritmo cardiaco alterato, euforia, a volte crash...